Zdrowy tryb życia w czasie ciąży

Nawet zwolennicy prawa i zdrowego stylu życia w bliższym przyjrzeniu ujawnia pewne złe nawyki. Teraz masz niepowtarzalną okazję, aby pozbyć się wszelkich. Sekret motywacji. I to jest w tej chwili więcej niż poważne. Bądź pewny, że jest w początkowej fazie ciąży masz szansę, aby zmienić wszystkie ustawienia. Bo to, co robisz to dla dobra dziecka. Tak, palenie jest zakorzenione w przeszłości, jak i nadmiernego spożywania kawy. Jak utrzymać i zachować zdrowy tryb życia w czasie ciąży?

Liquor anulowane. Zamiast - Świeże owoce, suszone owoce i orzechy. Tak, jest to także całkiem możliwe, aby cieszyć! To jest po zmianie reżimu dnia. sen krótkiej nocy (4-5 godzin) i zużycie praca nie doda zdrowia do Ciebie lub Twojego dziecka. Ciało po prostu nie wytrzyma obciążenia. Lekarze Uwaga: przyszłe matki, które ignorują spokojny sen, najprawdopodobniej przebywa w szpitalu na przechowanie. Ale nie pozwolę na to, prawda? Korekta diety jest również zawarte w planie. Dzięki swojej zbilansowanej diety ze zdrowym stylem życia, bogate w witaminy i pierwiastki śladowe, maluch dostanie wszystkie niezbędne substancje dla wzrostu i rozwoju. Ponadto, prawo menu będzie zwalnia Cię z dodatkowego wlotu kompleksów witaminowych.

Jest to kolejny zły nawyk, że niewielu uwzględniać - emocjonalne starcia. Oczywiście, to kobieta, która ma burzliwy temperament, nie nudzić. Jesteś jednym z tych, którzy dostali od pół obrotu? Z przerwę na naczynia, towarzyskich podniesionym głosem? Wszelkie Ekspert przyznaje, rzeczywiście, na pierwszy trymestr charakteryzuje się zmianami nastroju. Hormony szaleją, ale nie da się uniknąć, ponieważ wybuchy. Mogą one jednak być gładka, prawda?

Chcesz - policz do dziesięciu (lub kilkuset), praktyka medytacji ze zdrowym stylem życia, znaleźć nowe sposoby wypoczynku. Pij herbatę kojące, mimo wszystko. W skrócie, nauczyć się radzić sobie ze swoimi emocjami przed, jak ktoś wejdzie do gustu. I nawet jeśli wydaje się, że nie rozumiesz, że nie dba o ciebie ... Zgadzam się, że to wstyd. Ale sam może zapewnić wsparcie. Ja i mały - dokładnie! Chociaż są tworzone i doskonalona narządów wewnętrznych dziecka, organizm musi niezawodnie chronić płód. Mniej szkodliwe skutki, tym lepiej. Dlatego też dbać o siebie! Stosuje się wszystkie znane wam (bezpieczne!) Metod neutralizacji wirusów i bakterii. To samo oksolinowy maść ochroni cię w komunikacji miejskiej od zakażenia. A malina liści herbaty jest pozytywny wpływ na odporność. Ale jeśli źle, spróbuj leczyć środków domu choroba. A w każdym przypadku być zgodna z terapii ginekologa, który prowadzi swoją ciążę.

Naukowcy biją na alarm: środowisko pogarsza się z każdym dniem! Przede wszystkim zanieczyszczenia dotyka dzieci. Życie w obszarach metropolitalnych nie dodaje zdrowia do nich. Myśl za siebie: jeśli kursiruesh przez ruchliwych ulicach, można powiedzieć, że oddychasz świeżym powietrzem? A w ogóle, jak często można wyjść na spacer? ..

Pamiętaj, aby przejść na zewnątrz co najmniej godzinę dziennie. Zwłaszcza pogoda pomaga. Wystarczy odejść od stoków. Parki, ogrody publiczne, gaj niedaleko rzeki lub jeziora - to jest tam, gdzie trzeba! Oraz w weekendy, proszę wyjść z miasta. Żeby było ciekawiej, wstępnie przemyśleć trasie z mężem. Czy jesteś gotowy na nadchodzący urodzenia? Co wiesz o rzuceniu palenia, hartowanie, siłownia i masować niemowlę? Co sądzisz na temat karmienia piersią i czasu jego trwania? Należy zorganizować test dla przyszłych matek, gdzie zostałyby włączone te pytania. Bądź pewny, następnie dzieci były chore byłoby znacznie mniej!