Dieta aktora

dieta aktora - rodzaj szybkich diet, które pozwalają na stosunkowo krótkim okresie czasu w celu zmniejszenia masy ciała. Aktor diety w każdym z możliwych wariantów to sekwencja jednodniowej mono-diety. Takie diety są klasyfikowane jako szybka, nie są zalecane do zgodności długoterminowych. Efektywność aktorstwo dieta - do 5 kg przez 5 dni. Są dłuższe odmiany tej diety, przeznaczone do bardziej znaczącej utraty wagi.

Aktora Dieta: Podstawowe zasady odchudzania

Jak każdy inny diety dla utraty wagi, dieta aktora przeznaczony do utraty wagi, nabycie estetyki, poprawa napięcia ciała. Główną istotą diety aktora jest poważnie ograniczyć zakres produktów dopuszczonych do użytku, a ilość żywności spożywane. Podczas diety pozwala połączyć do dwóch produktów dziennie, przy ograniczonym wykorzystaniu jednej z nich jest kompensowane przez innych.

Działając diety jest trudne do przypisania do kategorii zdrowej diety, ponieważ w rzeczywistości ciało jest narażone na głodu i niedostatku niektórych makro- i mikroelementy, witaminy, tłuszcze, przez pewien okres. Dlatego dieta aktora jest stosunkowo krótki. Taka dieta jest zalecana do obserwacji nie więcej niż 4-5 dni.

Podstawowe zasady diet odchudzających działają w znacznym ograniczeniem konsumpcji żywności, zmniejszenie liczby spożywanych kalorii, oczyszczanie organizmu. Więc szybkie dieta polega dziennie na czczo, mleczne, białko, wina i owoców dni. imieniny, rodzaj produktów dopuszczonych do użytku w danym dniu diety. W każdym z dni ilość wypitej wody ściśle ograniczona, co przyczynia się do „wysychania” korpusu oraz osiągnięcie większego efektu.

Działając dieta jest przeciwwskazany u osób z chorobami układu pokarmowego, z obniżoną odpornością, po poprzedniej operacji, zakażeń wirusowych i bakteryjnych, zaostrzenie chorób przewlekłych w czasie ciąży. Działając diety wymaga starannego przygotowania. Gdy dieta tego typu konieczne jest ścisłe monitorowanie odpowiedzi organizmu i natychmiast przerwać dietę o wyglądzie:

• zawroty głowy;
• słabość;
• zgaga;
• nudności;
• Reakcje skórne;
• zaburzenia snu.

Dieta aktor: 5 dni, zmiana menu dopuszczone produkty

Aktora Dieta pozwala na bardzo ograniczony zakres produktów przeznaczonych do użytku, w tym:

• Rice - to lepiej, aby dać pierwszeństwo do surowej, dzikiej, matowy ryżu. Ryż jest gotowany przed użyciem. W celu osiągnięcia najlepszego efektu zalecane jest, aby nie doprowadzić do miękkości ryżu;
• produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu - jogurt, jogurt, ser o niskiej zawartości tłuszczu domek;
• Dietetyczne mięso - kurczak, indyk (bez skóry), mięso królika, cielęcina. Mięso jest gotowane do miękkości;
• Ser twardy, o niskiej zawartości tłuszczu i przypraw;
• Owoce - surowe, świeże, soczyste. Zasadniczo, w trakcie diety zalecany dla jabłek, gruszek.

Działając diety (5 dni) Zalecamy następujące napoje:

• sok pomidorowy - zgodnie z aktorstwem lepiej preferują dietę świeżego soku pomidorowego, które magazynują więcej składników odżywczych i witamin;
• Zielona herbata;
• wino;
• Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy;
• Wody (w niewielkich ilościach).

Podczas działając dietę znacznie ogranicza wielkość spożywanych porcji, zabronione jest stosowanie soli, cukru i innych przypraw, aby poprawić smak i aromat potraw.

działając menu diety 5 dni w następujący sposób:

• 1. dzień - rozładowania. W tym dniu, menu składa się z ryżu i soku pomidorowego, jeśli jest to konieczne, aby dokonać wyboru: albo do korzystania z nieograniczonej liczby ryżu i dodać do 1 szklanki diety sok lub dać pierwszeństwo do nieograniczonej ilości świeżego soku, uzupełnienie go o 1 szklanka ugotowanego ryżu. Woda i inne produkty są wykluczone z diety;
• 2 dzień - mleko. Ten dzień dozwolone produkty mleczne, ale konieczne jest, aby dać pierwszeństwo tylko dwa. Klasyczne połączenie żywności drugi dzień na diecie aktora jest uważany za niskotłuszczowy twaróg i jogurty, zaleca się ustawić limity do 1kg sera i jogurtu do 1 litra;
• 3. dzień - mięso lub białka. W tym dniu podstawą menu gotowane mięso. Jednakże, należy również wybrać tylko jeden rodzaj kurczaka, wołowiny, indeksowania. Mięso jest gotowane bez soli i przypraw;
• 4 dzień - wino. W niektórych odmianach diet aktorów, jest to ostatni dzień. Ten dzień jest używany czerwone wino (do 700g) i twardych serów. Chociaż wielu źródeł i są zalecane, aby użyć sera w nieograniczonych ilościach, dietetycy są zdania, że ​​ilość sera powinien być ograniczony do 200g. Wielu lekarzy zgadza się, że wino należy zastąpić świeżym sokiem pomarańczowym, który może być spożywany w nieograniczonych ilościach. Należy pamiętać, że sok pomarańczowy może znacząco zmienić kwasowość żołądka. Woda i inne produkty (z wyjątkiem serów) są zabronione.
• 5. dzień - owoce. W tym dniu, u podstawy diety są soczyste owoce: jabłka, gruszki. Unikać banany, melony. Większość źródeł zaleca, aby nie ograniczyć liczbę owoców w tym dniu. Może to jednak prowadzić do niestrawność, Biorąc pod uwagę poprzedniego dnia racja.

Aktora Dieta: opinie, dietetycy zalecenia

dieta aktor, którego opinie są bardzo zróżnicowane, trudno jest przypisać do zdrowej diety. Prawidłowe odchudzanie polega na zbilansowaną dietę o obniżonej wartości kalorycznej, konserwacji wody, witamina balansu. Działania sprzecznego z zasadami zdrowej diety utrata masy ciała, co sugeruje wykluczenia wystarczającej ilości płynów do organizmu. Również dieta może prowadzić do zaburzenia równowagi mikro- i makroskładników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Działając opinie dieta może pomóc zidentyfikować diety. Tak wiele opinii, że dieta aktora jest nieefektywny sposób, aby zmniejszyć ciężar. Z zastrzeżeniem tego rodzaju diety należy brać pod uwagę nie tylko kalorie spożywane produktu, ale również ilość spożywanego pokarmu. Główną przyczyną niskiej dynamiki odchudzania poszanowaniem aktor diety jest nadmierne spożycie produktów dopuszczonych do obrotu. Można stwierdzić, że pozwolenie na używanie produktów w nieograniczonej liczbie jest fałszywe.

Dietetycy zalecają stosowanie diety działając bardzo ostrożnie. Ta dieta wymaga odpowiedniego wyjścia. Po podatność takiej diety nie jest zalecane szybko powróci do normalnej diety. Po diecie aktora należy stosować się do właściwego odżywiania się konsolidować wyniki osiągnięte. Tak będzie na tyle, aby wyeliminować tłuste, smażone potrawy, jak również zmniejszenie kaloryczności codzienną dietę do 1500-1700 kalorii dla mężczyzn i 1100-1300 kalorii dla kobiet.

Działając dieta - bardzo słaba sposobem na zmniejszenie ciężaru spośród wielu dostępnych i skutecznych technik.