Amerykańska dieta

Amerykańska dieta jest jednym z najbardziej popularnych systemów odchudzania na świecie. Dieta jest przedstawiony w różnych postaciach wykonania, z których każdy ma swoje własne cechy, ale cechują się prostotą i wydajności.

Amerykańska dieta 1

Ta dieta jest przeznaczona na 13 dni, podczas których niemożliwe jest użycie świeżego chleba, alkoholu, sól i cukier. System ten ma na celu zmniejszenie masy ciała na przyspieszenie metabolizmu, tak aby zmienić proponowaną składu produktów jest zabronione. Przez cały amerykański dieta jest konieczna codziennie pić około 1,5 litra ciepłej przegotowanej wody. W ciągu dwóch tygodni od ścisłego menu diety można stracić od 5 do 10 kg nadwagi. Należy zauważyć, że prawie wszystkie dumpingowych kg zostawić w pierwszym tygodniu, natomiast w drugim tygodniu codziennego odchudzania zaledwie 100-150 g

Menu amerykański dieta 1

Pierwszy dzień. Na śniadanie, zaleca się pić czarną kawę. Na lunch, że dzień amerykański dieta zawiera pomidor, szpinak i dwa jajka. Na kolację należy jeść kawałek gotowanego mięsa i sałatki, skropione cytryną.

Drugi dzień. Czarna kawa z ciastek amerykańskiej diety oferuje w porze śniadania. Zielona sałata i kawałek gotowanego mięsa powinny być spożywane na obiad i kawałek szynki i jogurt - na kolację.

Trzeci dzień. Śniadanie jest taki sam jak poprzedniego dnia. Na obiad powinniśmy jeść seler, smażone w niewielkiej ilości oleju roślinnego, 1 pomidor i 1 kawałek owocu małym rozmiarze. Na kolację tego dnia należy spożywać kawałek sera, 2 jajka na twardo i filiżankę tartych marchwi.

Czwarty dzień. Na śniadanie - kubek czarnej kawy. Lunch jest podobna do obiadu dnia poprzedniego, z tą tylko różnicą, że dwa jaja są zastąpione jednym. Na kolację tego dnia twórcy amerykańskiej diety zaleca jeść sałatkę owocową.

Piąty dzień. Na śniadanie - czarna kawa. tylko o niskiej zawartości tłuszczu ryb jest ograniczone menu restauracji. Jako, że dzień kolacji oferowane filiżankę tartych marchwi, posypać cytryny.

Szósty dzień. Rano na śniadanie - czarna kawa i krakersy. Obiad wolno jeść duży kawałek kurczaka, a na kolację - 1 jajko i szklanka tartych marchwi.

Siódmy dzień. Na śniadanie - herbatniki, ale zwykłej kawy, który dzień należy zastąpić herbaty bez cukru. Lunch jest taki sam jak poprzedniego dnia. Obiad - zwykle bez obu diet, ale liczba ta powinna być umiarkowana.

Z 8 amerykańskiego menu diety dnia powtarza się w odwrotnej kolejności. Jeśli nie mogą zawierać w swojej diecie seler, sałata i szpinak, wszystkie te produkty można zastąpić konwencjonalny świeżej kapusty. Dopuszczalne jest również, aby wypić szklankę pomidorów zamiast soku pomidorowego. Amerykańska dieta charakteryzuje się łatwością zgodności, jak wszystkie produkty można jeść w nieograniczonych ilościach, ale w tym samym czasie, aby jeść dużo solone jedzenie zawodzi.

Amerykańska dieta 2 - „Rollercoaster”

Dla każdej diety prędzej czy później, ciało zaczyna się przyzwyczaić, co objawia zatrzymanie utraty wagi. Aby organizm nie zacząć oszczędzać kalorie, ale nadal pozbyć się kilogramów dodatkowych, trzeba trwałą zmianę w ilości spożywanych kalorii, to nie będzie spowolnić metabolizm. dieta „Rollercoaster” To jest oparte na tej teorii.

dieta pełna pętla „roller coaster” od trzech tygodni, podczas których pewien wzorzec musi być zmieniane kaloryczności diety. W ramach tego programu, pierwsze 3 dni - 600 kcal / dzień, przez następne 4 dni kaloryczność powinna wzrosnąć o 300 kalorii dziennie - 900 kalorii, w ciągu następnego tygodnia - 1200 kcal / dzień, w zeszłym tygodniu - jak pierwszy. Według opinii, dieta „Rollercoaster” jest dość skomplikowane do wykonania, ponieważ nie zawsze jest uczucie głodu. Ale z drugiej strony, te same reakcje scharakteryzowanie tej diety jest bardzo skuteczny: w całym okresie - minus 4-7 kg bez ćwiczeń, minus 8-9 kg podczas ćwiczeń.

dieta Twórca „roller coaster”, Martin Katan, mówi, że jest osobiście zarządzany przez przylegającą do takiego układu zasilania, stracić 31 kg.

Przykładowe menu "Roller coaster" dieta

dieta deweloper ma ograniczeń dotyczących żywności, ale powinien dać pierwszeństwo użytecznego żywności, które nie będą zadowoleni tylko, ale również przynieść maksymalne korzyści dla organizmu.

Przybliżony dieta z dnia na 600 kalorii. Jako śniadanie dla małego kawałka chleba żytniego i filiżanka niesłodzone herbaty. W porze lunchu można pobłażać sobie 100 gramów wołowiny i gotowanego ryżu. Sałatki mogą być wykonane ze świeżych ogórków i rzodkiewki bez tankowania. W nocy można zjeść jedno jajko i szklanka niskotłuszczowego jogurtu.

Na dzień, zapewniając 900 kcal diety, możesz skorzystać z poniższego menu. Śniadanie jest odpowiednie ziarna chleba, zielone jabłko i kawałek słodzonego czarnej herbaty. Na obiad - 100 g makaronu, sałatki, ryby. Ponadto, można pić herbatę z odrobiną cukru. jeden mały banan, 100 g sera (niskotłuszczowy), jajko nadaje się do kolacji.

Menu 1200 kcal mogą na przykład obejmować następujące produkty. Na śniadanie - 200 gramów płatków owsianych, chleba żytniego, filiżanka herbaty z łyżką cukru. Jako odpowiednie kolacji 200 gramów ugotowanego mięsa kurczaka i 100 g gryki, to jest możliwe, w mały kawałek oleju. Na kolację można zjeść sałatkę owocową. Między posiłkami może być „przekąskę” - banan lub kubek jogurtu.

Jako najbardziej trudny okres w diecie, „roller coaster” opinii przeznaczyć pierwsze trzy dni, podczas radzenia sobie z uczuciem głodu trudniejsze.

Ważnym aspektem tej diety jest prawie całkowite odrzucenie tłuszczu, co przyczynia się do utraty wagi, ale w tym samym czasie jest szkodliwe dla skóry i włosów, tak ważne w tym względzie jest to, aby nie przesadzić.

Amerykańska dieta 3

Ten system odchudzania można nazwać najbardziej lojalny wszystkich amerykańskich diety. To nie wymaga długiej i wyczerpującej głodu liczenia kalorii lub używać dobrze zdefiniowanych produktów. Przestrzeganie kilku zasad poczekać dwa tygodnie stracić około pięciu kilogramów:

• Nie jeść po godzinie 17:00. Jeżeli po upływie określonego czasu, uczucie głodu, nadal będzie miał wpływ, zaleca się, aby wyciszyć za pomocą niesłodzone gorącą herbatę.
• Pij dużo płynów. Dużo płynów w ciągu dnia będzie oczyścić organizm z toksyn i wypłukać toksyny.
• Zrezygnować z tłustych. Jeśli w stanie oprzeć się pokusie, twórcy amerykańskiej diety jest zalecane po zjedzeniu tłustych natychmiast wykorzystać go z kawałkiem ananasa lub grejpfruta.
• W ciągu dwóch tygodni, nie powinny jeść pieprz, sól, tłuszcz, olej, ocet i alkohol.

3 Amerykanin dieta jest przydatna nie tylko do normalizacji masy ciała, ale także dla odzyskania ciała, więc nie zaszkodzi byłoby zrobić taki udział zasilanie systemu ich życia.