Dieta roller coaster Martin Katana, o przygotowaniu menu i diety autora

Zazwyczaj po krótkim okresie nawyków żywieniowych, irytujące złogi tłuszczu są zwracane do „miejsce umieścić je.” Wielu „ofiary upadek” odchudzanie, weź to na własny rachunek, która nie zwiększa psychologiczną przewagę.

W rezultacie, w duszy ludzkiej istnieje silny stan depresji, depresja, apatia, i tak dalej. Ale nie każdy zna prawdziwy powód do takich rzeczy. Dziś chcę przedstawić na wiele sposobów wyjątkową dietę, która nosi na pierwszy rzut oka, fantazyjny nazwę - rollercoaster.

• Kto jest autorem techniki?

Twórcą tej metody progresywnej utraty wagi jest Martin Katan. Jest to amerykański psycholog, w czasie cierpi na otyłość. Raz on był właścicielem 30 dodatkowych kilogramów. Że nie tylko starał: jest męczące diety i ciężkich ćwiczeń, ale tutaj jest problem - feralnego tłuszcz powrotem.

Kiedy Martin zrozumiał prawdziwych przyczyn, które powodują, że organizm gromadzić zapasy tłuszczu w sposób niekontrolowany, doszedł do wniosku, że konieczne jest, aby stale zmieniać ilość kalorii. Co to robi?

• Dlaczego z powrotem na wadze?

Kiedy człowiek zaczyna trzymać się diety, jego ciało zacznie się odbudowywać niektórych fizjologicznych. Nasz organizm, podobnie jak każdy inny system samoregulujący, zmienia zachowanie algorytmu w kierunku wyrażonej akumulacji.

Przede wszystkim, to znacznie spowalnia podstawową przemianę materii. Krótko mówiąc, nasze ciało przechodzi w „tryb niskiego zasilania”, nieświadomie przygotowuje się do cięższych dni.

Jest to zrozumiałe, ponieważ głównym zadaniem wszystkich układów i narządów naszego ciała -Save nasze życie, a każdy deficyt kalorii jest traktowane jako sytuacji zagrożenia życia, aw rzeczywistości jest wielki stres.

Co się dzieje w tej sprawie? Organizm bardzo dobrze każdą okazję, aby zaopatrzyć się w energię w przyszłości. Naruszenie diety jest natychmiast widoczne na wysokości rezerw tłuszczu, zrozumiałe jest, że to nie na lepsze.

oznacza zakończenie początek diety jest szczególnie wyraźny procedury składowania, gdy tło powolnego podstawowej przemiany materii, możemy zacząć zużywać znacząco zwiększyła liczbę produktów. To gdzie leży zgorszeniem większości dietetyków.

Należy zauważyć, że przedstawiciele targów połowa ludzkości w tym aspekcie jest znacznie mniej szczęścia niż od mężczyzn. Kobiece ciało ma większą orientację zbiorczej, ponieważ każda kobieta ma na celu doprowadzenie do świata nowego życia.

W dużej mierze dzięki tej funkcji, otyłość jest znacznie częstsza u kobiet. Oczywiście, to jest promowany i inne przyczyny: hormonalne cechy, gęstość tłuszczu i tak dalej.

• Podstawy diety roller coaster

Biorąc powyższe pod uwagę, staje się jasne, że długie okresy głodu są mało prawdopodobne, aby przyczynić się do zachowania osiągniętych wyników. Pytanie, czy schudła powrotem, czy nie, nie jest na porządku dziennym, najważniejsze jest w wątpliwość - kiedy to się stanie, sześć miesięcy, lub znacznie szybciej?

I podczas gdy dieta twórca wpadł na ciekawy pomysł - co jeśli alternatywne okresy głodu wymawiane z faz jest dość dobre odżywianie? Oczywiście, to nie powinno się losowo i ściśle sekwencyjnie. A sama liczba kalorii powinna być stopniowo zwiększana.

Po każdym cyklu, zmiany zachowań odżywiania powinno być, aby dać organizmowi odpocząć, około 2 - 3 miesiące. W tym okresie można jeść w zwykły sposób. Oczywiście, nie należy zapominać o założenia umiarem. Wszakże każdy, nawet najbardziej dobre, można doprowadzić do kompletnego absurdu, kiedy traci opanowanie. W ten sposób autor metodologii i otrzymał długo oczekiwane wyniki - Usunięcie dodatkowych 30 kg.

• Przeciwwskazania do diety roller coaster

Zauważ, że żadne konkretne przeciwwskazania ta moc nie pokazuje. Poniżej znajduje się lista warunków, zgodnie z którymi każdy dieta jest przeciwwskazany u:

• Dzieci i stary wiekiem
• Ciąża i karmienie piersią vskarmlivaniya-
• obecność ciężkiego raka zabolevanij
• obecność choroby zapalne, w tym ostrego periode-
• Ciężkie niewyrównaną serce nedostatochnost-
• diabet- Cukrzyca
• ciężkie choroby wydalniczy System-
• niewydolność nerek.

Przypomina o konieczności specjalistycznej porady. Jeśli jest to konieczne, aby przejść kompleksowe badanie, i tylko wtedy, gdy za wyraźną zgodą lekarza, można przystąpić do żywności dietetycznej.

• Prawidłowa procedura

Zawiera informacje na temat menu każdego dnia, być może, to nie ma żadnego sensu. W rzeczywistości, każdy z was może zrobić to sam do żywności tabela kalorii.

Je znaleźć w rozległej sieci World Wide Web nie ma trudności. Autorem techniki, to jednak zaleca się zmniejszenie ilości spożywanego tłuszczu, ale wykluczyć je całkowicie - nie powinno być.

Tak więc, Istotą tej techniki zmniejsza się w doborze diety na podstawie całkowitego dziennego zapotrzebowania na kalorie.

• Pierwsze trzy dni ilość zużytej energii może być 600 kcal.
• Kolejne cztery dni - 900 kalorii.
• Następny tydzień - 1200 kcal.
• Powtórzyć pierwszy i drugi.
• Przejdź do normalnej diety
• Przerwa 2 - 3 miesiące.

wniosek

Według twórców techniki, jeśli łączy się z 40 - minut treningu, wtedy można tylko z cyklu 7 - 9 funtów nadwagi. Bez Fizycznego wyniku szkolenia jest znacznie skromniejszy - 3 - 6 kg. To podoba, czy nie - przekonaj się sam. Nawet jeśli nie osiągnięcia pożądanego rezultatu, nadal jest to figura staje się szczuplejsza.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru