Kompletny tabeli kalorycznej żywności

żywność Tabela kalorii

Nazwa produktu w porządku alfabetycznym

Ilość kalorii 100 g produktu

Owoce i jagody

morele

47

awokado

100

pigwa

30

cherry-plum

38

ananas

44

pomarańczowy

45

arbuz

40

banany

90

brusznica

45

winogrona

70

wiśnia

25

grejpfrut

30

gruszka

42

melon

45

jeżyna

32

truskawka

38

kiwi

50

dereń

41

żurawina

33

agrest

48

cytryna

30

malina

45

mandarynka

41

brzoskwinie

45

śliwka

44

porzeczka

43

wiśnia

53

borówka

44

jabłka

45

Warzywa i zioła

bakłażan

28

zielony groszek

75

cukinie

18

kapusta

23

brukselka

12

kiszona kapusta

28

kapusta

27

kalafior

18

gotowane ziemniaki

60

zielonej cebuli

18

cebule

43

marchew

33

świeże ogórki

15

Zielona papryka słodka

19

pietruszka

23

pomidory

20

rabarbar

16

rzodkiewka

16

rzodkiewka

25

rzepa

23

sałatka

11

burak

40

dynia

20

koper

30

chrzan

49

czosnek

60

szpinak

16

szczaw

27

grzyby

pieczarkami

25

Grzyby suszone

210

grzyby gotowane

25

Grzyby w śmietanie

230

Smażone grzyby

165

grzyby

20

borowik

30

pomarańczowej nasadki grzyb

30

Orzechy i nasiona

nasiona słonecznika

580

orzech włoski

650

orzechy wyrobisko

470

sosnowe

620

migdały

600

pistacje

620

orzech laskowy

670

suszone owoce

rodzynki

270

figi

290

sułtanka

310

suszonych moreli

290

daty

290

suszone śliwki

220

jabłka

210

jajka

Jaja 1 szt.

65

proszek jajeczny

540

wyroby piekarnicze

cukier

295

tortilla żytnia

375

ciastka maślane

300

Suszenie, pierniki

330

chleb Darnytskiy

206

chleb pszeniczny

265

chleb żytni

210

produkty mleczarskie

acidophilus mleka (3,2% tłuszczu)

58

ser feta krowa

260

Jogurt (1,5%)

51

jogurt tłuszczu

60

Kefir (1% zawartości tłuszczu)

38

niskotłuszczowe Jogurt

30

Mleka (3,2% tłuszczu)

60

pełnego mleka krowiego

68

lody

220

kwaśne mleko

59

Ryazhenka

85

Śmietany (10% tłuszczu)

120

Śmietany (20% tłuszczu)

300

Śmietana (10%)

115

Śmietana (20%)

210

holenderski ser

357

ser Lambert

377

parmezan

330

rosyjski ser

371

kiełbasa ser

268

twaróg

380

Biały ser (18% tłuszczu)

226

Twaróg niskotłuszczowy

80

Twarożek ze śmietaną

260

Zboża i rośliny strączkowe

zielony groszek

280

mąka pszenna

348

mąka żytnia

347

kakao w proszku

375

gryka unground

346

gryka unground

346

grysik

340

kasza owsiana

374

jęczmień perłowy

342

kasza pszeniczna

352

kasza jęczmienna

343

płatki kukurydziane

369

makaron

350

Płatki owsiane

305

proso

351

ryż

337

sojowy

395

fasola

328

soczewica

310

płatki jęczmienne

315

Mięso drobiu imyasoprodukty

tłuszcz barani

316

szynka

365

gulasz wołowy

180

wołowina pieczona

170

mostek

475

gęś

300

Turcja

150

gotowane kiełbasy

250

kiełbasa pół-wędzone

380

polędwica

430

królik

115

kurczak gotowany

135

smażony kurczak

210

wątroba wołowa

100

nerki

66

Parówki

160

schab

265

gulasz wieprzowy

350

serce

87

parówki

235

cielęcina

90

kaczka

405

język

165

Ryby i owoce morza

kawior

250

kawior Kets

245

Pollock ikra

130

kałamarnica

75

karp

46

Smażony karp

145

pies-łosoś

157

Konserwy rybne
w oleju

320

Konserwy rybne
w sosie własnym

120

krewetki

85

kraby

70

leszcz

48

łosoś

145

wędzony łosoś

385

ryba z rodziny śledziowatych

70

wodorost

16

Nawaga Europejska

44

okoń

95

nowotwory

75

szprot

98

jesiotra gwiaździstego

137

śledź atlantycki

57

Zander

43

dorsz

59

olej szprot

250

szczupak

41

Sosy, oleje

Pieczone tłuszcz

930

ketchup

80

majonez

625

majonez light

260

krem margaryna

745

margaryna sandwich

670

Margaryny do pieczenia

675

olej kukurydziany

900

oliwa z oliwek

824

olej słonecznikowy

900

masło

750

olej sojowy

900

roztopionym masłem

885