Jogurt dieta na 7 dni: funkcje i menu

Konieczność rozwiązania problemu szybkiego Odchudzanie jeden dzień stoi niemal przed każdym przedstawicielem płci pięknej. Byłoby pożądane, a kilogramów do stracenia, i staraj się nie ranić ciało szczególnie. Pojawienie się nowej diety - to naturalny proces. Nie wszystkie z nich są godne uwagi, ale jogurt jest prawdopodobnie bardzo interesujące.

Jogurt Dieta: wpływ na organizm

Sama jogurt jest produktem przetwarzania mleka, a zwłaszcza fermentowane przez dodanie do nich bakterii kwasu mlekowego. Ich rolą jest wypełnienie mikroflory jelitowej przydatna, przeprowadzenie prac debuggowe trawienie, wydalanie toksyn. Gdy skład produktu bardziej niż cokolwiek nie obejmuje jogurt , Rzeczywiście, jest to przydatne.

Końcowy wynik uzyskuje się w wyniku jego ciągłego używania, nie jest stosowany tylko w przewodzie żołądkowo-jelitowym, lecz także od stanu skóry. Ponadto, nie ma pozytywny wpływ na układ kostny. Zmniejszenie wagi, uzyskuje się, gdy zgodnie z zasadami diety jogurt, jest w związku z przyspieszeniem procesów metabolicznych, eliminacja toksyn i odpadów, jak również zmniejszenia łącznego poboru kalorii.

Jogurt diety dla utraty wagi: wybór produktu podstawowego

Powinniśmy nauczyć się rozumieć w różnych pokarmów mlekowych. Konieczność przedłużenia trwałości przyczyniło się do wprowadzenia zmian smakowych, konserwujących i kolor - kolorów i smaków. O tym, ile cukru jest umieścić w jasnych malowane kubki z jagód i owoców, to lepiej milczeć. Oczywiście, taki „jogurt” dla każdego systemu uwalniania wagi nie jest odpowiedni. Jego stosowanie będzie niewiele różnią się od prostego wchłaniania cukru.

Pierwszym punktem, który wymaga uwagi, to jest zawartość tłuszczu w produkcie, a odsetek bakterii kwasu mlekowego. Wskaźnik powinien być obowiązkowo wskazano na etykiecie, a dane nie mniej niż 107 cfu / g. Drugi punkt - brak cukru oraz aromatyczne. Dodatkiem jogurtu naturalnego ze świeżych owoców będzie znacznie bardziej użyteczne i smaczne na wiele sposobów. Żaden z suszonych brzoskwini nie mogą być porównywane z świeże.

Zawartość tłuszczu w produkcie może wynosić 1,5%. Jeśli takie warianty mają na wyświetlaczu, można użyć 4% lub innymi. Wartości minimalnej. I, oczywiście, zawsze chce znać datę ważności. Nieświeży jogurt zmniejszy wszelkich starań, aby nic, co szkodzi trawienie.

Jogurt diety dla utraty wagi: skład diety

Chociaż technika ta nazywana jest jogurt, produkt nie jest jedynym składnikiem codziennego menu. Ponadto, istnieje jeszcze kilka odmian diety o różnym stopniu twardości. Najczęstszym i ulubiony wśród kobiet to taka, która koncentruje się dokładnie na tydzień. W zakresie zdrowego odżywiania, on wynosi w białko, tłuszcze i węglowodany.

Od żywności eliminuje wszystkie zboża, w tym płatki owsiane i gryki, nie jest dozwolone korzystanie z chleba i innych wyrobów piekarniczych, makarony i kluski. Udział warzyw i owoców w menu jogurt dieta jest dość wysoki. Pozwolono im jeść do 400 gramów. dziennie. W tym samym czasie, oczywiście, istnieją pewne wyjątki. Więc zakaz jest nałożony na melony i banany, melony i winogrona. Naturalnie, suszone owoce w żywności nie idź. Taki wymóg wynika z godnej udziału cukru i wysokiej kaloryczności. Nie jeść buraki i marchew.

Mięso i ryby grupa jest ograniczony do odmian o niskiej zawartości tłuszczu. Może to być jako królika i kurczaka lub inny wariant. - Ryby i owoce morza. Z tym ostatnim szczególnie uważnie monitorować procentową zawartość tłuszczu nie ma sensu. Całkowita dzienna ilość - 150 C.

Nie istnieją żadne ograniczenia dotyczące ziół, herbat ziołowych i naparów. Wśród Napój może być spożywany i wody mineralnej, jeśli to pożądane. Ale z soków należy być ostrożnym. Dopuszczalne tylko świeże. Objętość nie może przekraczać 0,4 litrów. dziennie.

Jogurt dieta dla menu 7 dni, oraz zaleceń

Jogurt codziennie będą stosowane w ilości 500 g. Objętość jest podzielony na kilka etapów. Idealnie - 4-5, ale nie wszystkie z takim trybie rzeczywistym. Ważne jest, aby określić, na śniadanie, lunch, obiad i przekąski pomiędzy nimi.

Jogurt diety dla utraty wagi

Ponadto, nie jest niezmienna część jogurt diety - 30 minut. przed każdym posiłkiem będzie picia 200 ml. ciepło herbaty lub Ugotowane wody. Całkowita menu kalorii dziennie - 1100 kcal, czyli nieco poniżej normy. Jeśli różnica dieta więcej niż 20%, wymagane dziennie delikatnie obniżając ją, a nie od razu wyciąć na określony numer.

Na pierwsze śniadanie pasuje kubek herbaty ziołowej. W rzeczywistości, to działa prawie tak samo jak kawa, ale korzystanie z większej liczby kalorii - znacznie mniej. Można jeść i jabłko. Będzie pobudzać trawienie i pozwoli później jeść normalnie.
Obiad mają gęstsze: część objętości w 200 g jogurtu. Uzupełniony owoce. Dobry tutaj brzoskwinie lub wiśnie. Ale cytrusowe kolidować z jogurtem niepożądany.
Na obiad, idealnym rozwiązaniem byłoby zupa jarzynowa, sałatka jarzynowa z lekkim dressingiem z tego samego jogurtu. Po kilku godzinach, aby zaspokoić głód zalecane 1 łyżka. świeży, ale niekoniecznie rozwodnione sok. Można zastąpić go z 1 pomarańczy.
Na kolację zaleca się gotować rybę lub mięso, dodając do ich sałatka i jogurt. Końcowy element może zostać przeniesiony do późnego obiadu, jeśli sen przewiduje się dopiero po północy.

Gotowy produkt jest dozwolony tylko dla pary lub przez gotowanie. To nie tylko zaoszczędzić witamin w warzywach i mięsie, ale także nie będzie dodać dodatkowe kalorie danie.

Jogurt dieta: opinie i wyniki

Zgodnie twórcy obiecują jogurt diety, tydzień naprawdę stracić 5 kg. żadnych negatywnych skutków dla zdrowia. Ponadto trzeba myć skórę, sprawiają, jelita prawidłowo.

Stosunkowo utraconych kg. Jest kwestią sporną, ale fakt, że głośność jest ustawiona, nie ma wątpliwości. Kobiety pozbawiony o normalnej masie ciała 2-3 kg. w krótkim terminie 7 dni. Inne znaczące straty doprowadziłoby do wewnętrznych uszkodzeń, które w końcu powrócił do normalnej wagi. Jest to ciekawe i ważne: Stanowiska występują nie tylko ze względu na ciecz, ale również ze względu na spalanie tkanki tłuszczowej z powodu niskiej energii, ale namacalny zmniejszenie spożycia kalorii.

Zobacz także:

Jogurt dieta - to świetny sposób na poprawę kondycji skóry, przewodu pokarmowego i pozbyć się nadwagi. Jednak to nie będzie działać w obecności niedoboru laktazy i chorobie wrzodowej żołądka i przewodu pokarmowego. Jest to również niedopuszczalne przekroczenie jej trwania. Jeśli istnieje potrzeba wprowadzenia bardziej aktualne, do nowego cyklu jest dopuszczalne po upływie 60 dni.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne