Raw gryczana z jogurtem do utraty wagi: recepty dieta, wyniki, komentarze

Gryczana z jogurtem do utraty wagi - doskonałym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą schudnąć. Oba produkty są częścią diety, jest niezwykle przydatna. Oni nie tylko schudnąć, ale również wzmocnić organizm. Jak gotować gryczana z jogurtem, a jaki efekt powinien się spodziewać?

Co to jest metoda?

Gryka-kefir dieta jest dobra, ponieważ w zakresie korzystania z tych produktów w dowolnej ilości można uzyskać pewien efekt. Jego działanie opiera się na korzystne właściwości zbóż i popularnej mleka sfermentowanego napoju. Oba produkty przyspieszają metabolizm i wydalanie toksyn. Jednak efekt jest możliwy tylko za pomocą kombinacji gryki i kefir. Dietetycy odkryli, że jeśli tylko siedzieć na pierwszym, a nie ciało używa masy tkanki tłuszczowej i mięśniowej, ponieważ nie ma spożycie białka.

Kefir jest również się na brak go w tym samym czasie i pomaga w trawieniu pokarmów. Oba produkty są nasycone nas w przyszłym niezbędnych witamin i minerałów, więc tym gryka, skąpany w jogurcie do utraty wagi - idealny do utraty wagi.

zasady diety

Taki system zasilania może być przeznaczony nie tylko do utraty wagi, ale również dla wszystkich, którzy oglądają ich zdrowia. Jeśli jesz gryczana z jogurtem rano, aby schudnąć, to efekt będzie nadal widoczny.
Aby dieta dla tych produktów była skuteczna, należy przestrzegać następujących zasad.

• Kefir do spożycia należy wybrać niskiej zawartości tłuszczu - 1%. W ciągu dnia trzeba pić 1 litr napoju, rozkładając ją na kilka kawałków. Piją przed posiłkiem lub pół godziny po.
• Aktywne odchudzanie jest niemożliwe bez zastosowania co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Może to być zwykła woda lub woda mineralna.
• Ostatni kawałek gryki należy jeść 3-4 godziny przed snem. Jeśli głód boli, można wypić trochę jogurtu.
• Dieta może być dłuższy niż 2 tygodnie.
• Ponieważ mogą wystąpić niedobory witamin, zaleca się pić w trakcie diety z suplementów witaminowych i mineralnych.
• Objętość spożywane gryka i kefir nie jest ograniczona.
• Obsługują dźwięk ciała pomoże zieloną herbatę z imbirem.
• Aby wypełnić rezerw glukozy dozwolony do jedzenia przez 1 godzinę. L. miód codziennie.
• Jeśli zaczynasz zauważać na podrażnienia, nadmiernego niepokoju, jeść trochę suszonych owoców. Mają korzystny wpływ na układ nerwowy.
• Jeśli stać nudne gotowane gryki, można gotować surowy gryczana z jogurtem do utraty wagi, a zatoka zad napoju i pozostawić na noc do pęcznienia.
• Jeśli masz dobre wyniki, siedząc na diecie Gryka-kefir, nie spiesz się, aby go powtórzyć. Można to zrobić dopiero po miesiącu.
• Gryka wykorzystywane bez soli. Jeśli jednak wystąpi osłabienie, owsianka może być trochę Salt.
• Gryka wolno wlać kefir lub jeść oddzielnie. Ten ostatni sposób jest uważany za bardziej użyteczne.

Zobacz także:

• Dietetyczne gryka
• Absolutorium dzień na gryki

programy dietetyczne

Dieta na kefir diety gryki musi przechodzić przez dobrze zdefiniowanego wzorca. Istnieje kilka opcji:

• 1 dzień w tygodniu na czczo na gryki i kefir;
• zmiennego 3-dniowy kefir gryki diety i 3 dni dla zwykłej żywności;
• codzienne spożywanie kefiru i gryki na śniadanie w tradycyjnym zdrowej diety;
• tydzień lub 2 tygodnie dieta na kefir i gryki.

Istnieje kilka lokali gastronomicznych, gdzie „głównymi bohaterami” mogą być zmieniane z innymi produktami:

• gryka, jogurt i 1 jabłko na śniadanie-owsianka z surówka na Lunch- kolacji powtarza śniadanie (gryka i kefir są stosowane oddzielnie);
• menu jest powtarzany, tylko gryka wypełniona jogurt;
• gryka, 100 g jogurtu i sera na śniadanie-kaszy, 100 g gotowanej wołowiny i sałatka na zubożonego kefir i owsianki na kolację.

Gryka z kefiru diety: przepis

Gryczana z jogurtem do maksymalizacji korzyści dla utraty wagi, muszą być odpowiednio przygotowane.

Najlepszym sposobem na zachowanie witamin i składników odżywczych - jest zaparivat zadzie. W tym gryki zalać wrzącą wodą kilka razy, a następnie usuwa się z górnej warstwy oddzielone tłuszczów. Następnie umieścić suszone płatki w naczyniu i lekko smażenia. Następnie gryka wlać wrzącej wody naczynia dokładnie port, a więc pozostawiono na noc. Do rana, „danie” jest gotowy do użycia.

Jeśli masz dysk zad, które nie zostały obróbce cieplnej, można zastosować inną metodę. aby to zrobić, Art frac12-. gryka wlać 2 łyżki. wody, a następnie gotowano pokryte naczynia, tak, pozostawiając po 3 godzinach. Dzięki tej metodzie gotowania produkt zachowuje maksymalną witamin i w tym samym czasie ma smak gotowanej gryki.

Zalety i wady gryki z jogurtem do odchudzania

Taka dieta ma wiele zalet:

• gryka i kefir - tanie produkty, które zostały zakupione w każdym sklepie;
• gryki dużo kopalin;
• kefir poprawia stan skóry normalizuje się do przewodu pokarmowego i nerek;
• wymierne rezultaty, nawet przy niewielkim włączenia dań w menu;
• nie ma potrzeby martwić się o kompatybilność produktów podczas diety lub martwić się o ilość pokarmu;
• aktywny korpus pozbywa się nadmiaru płynu;
• Nie trzeba się specjalnie przygotowywać ani liczyć kalorii.

Wraz z wieloma zaletami są też wady:

• skromne racje podczas diety;
• trudny proces uzupełniania wszelkich potrzeb życiowych mikroelementów;
• Dieta ma działanie przeczyszczające, które mogą być obarczona odwodnieniem;
• nie nadaje się dla osób, które nie tolerują gryki lub jogurt.

Korzyści i przeciwwskazania

Kefir gryka może być bardzo przydatne nie tylko na odchudzanie „duet” w czasie może ułatwić wiele chorób. Są to:

• zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów;
• chorób wątroby i pęcherzyka żółciowego;
• choroby przewodu pokarmowego;
• cukrzyca.

Dieta ma wpływ tonik, więc siedząc na nim będzie zawsze zachować wigor i dobre zdrowie. Jednak taki układ zasilania nie jest dopuszczalne, gdy:

• Choroby związane z naczyń krwionośnych;
• niskie ciśnienie;
• niedokrwistość;
• ciąża.

Wyjście z diety

Z diety należy bardzo uważać, aby nie przytyć ponownie i nie zranić:

• w ciągu pierwszych 3 dni uwalniania ilości spożywanych kalorii nie może przekroczyć 600;
• kolejne 2 tygodnie trzeba dziennie jeść nie więcej niż 1500 kcal;
• spożywania większości owoców, warzyw, ryb lub mięsa.

Zaleca się pić więcej zhidkosti- mogą dać pierwszeństwo zielonej herbaty bez cukru.

Wyniki i opinie

Gdy dieta na gryki jogurt o wyniki utrata wagi może być taki, - utrata 7-10 kg, przez 10 dni. Jest to bardzo realne, że efekt może być osiągnięty, jeśli usiąść do pełnego gryki diety.

wynik będzie trochę bardziej skromne, jeśli istnieje gryczana na śniadanie lub nie dni na czczo (jeśli został podany zdrowej diety). W tym przypadku, można dostać minus 3-5 kg ​​miesięcznie.

Dodatkowo do utraty masy ciała, korzyści wynikające z gryki kefiru diety może polegać na odzyskiwaniu. Uwagi dotyczące tej diety jest w większości pozytywne. Odwiedzający forum rozwiązać następujące zmiany w organizmie:

• normalizacji flory jelitowej;
• Normalizacja stolca;
• obniżenie poziomu cukru we krwi;
• brak głodu.

Jednocześnie zidentyfikować i aspekty negatywne:

• Jest to niepokojące ludziom pracy umysłowej, ponieważ zawiera mało glukozy;
• wiele niezwykłych pić dużo płynów;
• nie jest słabością.

W celu dywersyfikacji diety, dietetyków są zachęcani do przygotowania różnych potraw wykonanych z gryki:

• zupy diety;
• zapiekanki;
• kotlety.

wymóg obowiązkowy - potrawa musi być pieczone lub gotowane na parze.

Zobacz także:

• dieta Ryazhenka
• Jak gotować gryki?
• Fiber Diet
• Gryczana z jogurtem rano: korzyści, referencje

Gryka z kefiru diety - dobrym rozwiązaniem dla obchodzenia dnia. Jeśli okaże się, że trudno jest trzymać się skomplikowanych diet, można „oddać” te potrawy tylko 1-3 dni w miesiącu i uzyskać pewien efekt. Najważniejsze w tym procesie - siły woli i pragnienie, aby schudnąć, a także gotowość do jogurtu i gryki częstymi gośćmi swojej diecie.