Kuchnia dietetyczna cukinia

Squash - smaczne, zdrowe i niedrogie produkt. Niskokaloryczne squash można przypisać do produktów dietetycznych. Squash, cukinia, dynia - hipoalergiczny i jest dobrze wchłaniany przez organizm. Istnieje wiele diet squasha, którego zwolennicy wiele osobistości.

Przydatne właściwości warzyw dyni

• Środkami moczopędnymi;
• Oczyszczenia krwi;
• Doprowadzić do normalnego metabolizmu wody i soli;
• Zawierają witaminy C, B1 i B3, minerały K, Mg odżywiają mięśnia sercowego, żelazo wzbogacenia tlenem krwi, zwiększenie poziomu hemoglobiny;
• Obecność błonnika pozwala oczyścić ciała;
• Squash przywrócić wzrok;
• Wzmocnienie wytrzymałości;
• Wydalania nadmiaru wody, w ten sposób zwalczanie cellulitu.

Dietetyczne cukinia kuchnia wskazany w zapobieganiu otyłości, cukrzycy, chorób żołądka i jelit, wątroby i serca.

Oto przepisy najbardziej smaczne i zdrowe dania.

Kuchnia dietetyczna cukinia

Ragout z cukinii

Struktura składa się z warzywami gulasz i zielenie są bogate w witaminy.

struktura

• Cukinia - 1 szt
• Marchew - 1 szt
• Cebula - 1 szt
• Pieprz - 1 szt
• Pomidor - 2 szt
• Oliwę z oliwek - 1 łyżka
• Mąka żytnia - 1 łyżka
• Sól, posiekane zioła, pieprz - do smaku.

przygotowanie

1. Pokrój w kostkę cukinię. Marchew, papryka, cebula posiekać.
2. Umieścić w rondlu rozdrobnione warzywa i cukinii, dodać trochę wody, oleju roślinnego i gotować przez 10 minut.
3. Parzyć pomidory, obrać ze skóry, pokroić miąższ.
4. Fry mąki, rozcieńczyć go wodą, włożyć rozdrobnione pomidory, sól, pieprz, zioła, wszystko wymieszać z warzywami.
5. Gulasz doprowadzić do wrzenia i pozostawić na 10 minut.
6. Extra pikantne danie da drobno posiekany ząbek czosnku.

Mleko ryżowa z cukinii

struktura

• cukinia - frac12- pc
• ryż - frac12- puchar
• Mleko - 2 kubki
• Marchew - 1 szt
• Cebula - 1 szt
• Greens - 3 łyżki
• Grzyby na życzenie
• Sól i pieprz - do smaku.

przygotowanie

1. Cukinia, marchew, posiekać na tarce, cebulę i pieczarki posiekane.
2. W rondlu umieścić połowę posiekanych warzyw.
3. Umyć ryż, umieścić go na szczycie warzyw zamknąć pozostałą warstwę ryżu z warzywami.
4. Wlać całą sól gorącej wody do wrzenia i gotować przez 7 minut, mieszając.
5. Ostrożnie wlać zimne mleko w rondlu, doprowadzić do wrzenia owsiankę.
6. Usuń pudding z ognia i ostudzić przez 15 minut, zmieszane z ziołami.

Cukinia z jaj

struktura

• Cukinia - 3 szt
• Jajka - 2 szt
• Zielony groszek - 4 łyżki
• Posiekanej natki pietruszki - 2 łyżki
• Olej roślinny - 1 łyżka
• Sól i pieprz - do smaku.

przygotowanie

1. Cięcia cukinii pierścieni o grubości 0,5 - 1 cm, nieco smażenia przesuwania i zupę w swoim soku.
2. Ugotować na twardo i pokroić w krążki.
3. Umieścić gotowego cukinia Ring jajko, sól, pieprz, Udekorować świeżymi ziołami i pieprzem.
4. Z tych składników można przygotować w naczyniu żaroodpornym. Cukinie zetrzeć, wymieszać z jajkiem, solą. Mieszaninę umieścić na naoliwione do pieczenia i piec w piekarniku, aż gotowane przed podaniem, posypać posiekanymi ziołami.

zupa jarzynowa z cukinią

struktura

• Cukinia - 1 szt
• Pepper - 2 szt
• Seler - 1 łodyga
• Marchew - 1 szt

przygotowanie

1. Cięcia warzyw, wlać przegotowanej wody, soli i gotować przez 20 minut. Przed podaniem posypać ziołami.
2. Squash może być pieczony z przyprawami, uczynić je Dynia naleśniki, desery, gotować gulasz z ryb, mięsa lub grzybów. Jest to również bardzo popularny i cieszy się miłością squash kawioru, co jest szczególnie użyteczne.

Wskazówki dotyczące przygotowania potraw dietetycznych cukinii

• Aby lepiej wykorzystać w squasha żywności z ciemnozielonej skórce;
• Nie należy usuwać skórkę z dyni przed gotowaniem, ponieważ zawiera 80% składników odżywczych;
• Cukinie są doskonale połączone z innych warzyw, jaj, ryb i mięsa, to te pokarmy w daniach cukinii;
• Nie nadużywaj gorących cukinię i nie przesadzić żywności. Lepiej jest jeść warzywa, duszone w sosie własnym;
• Zawiesić proces otyłości sprawia, że ​​świeży sok z cukinii.

Zobacz także:

• Jak przydatne cukinia?
• Kawior squash z pomidorami: przepis
• Jak gotować cukinię w multivarka?
• Co gotować z mrożonych cukinii?
• Przepisy oladushek cukinię

Dietetyczne cukinia kuchnia są smaczne i niskokaloryczne, promować utrata masy ciała i lepsze zdrowie.