Wewnętrzne źródło energii dla organizmu ludzkiego

Wiosna z pewnością nie jest to najlepszy czas na diecie. Posiłki w tej porze roku powinny być wyważone i ma na celu uzyskanie energii życiowej. Ją można podać konkretnych produktów. Jest to najbardziej przydatne żywności dla ludzi.

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na warzywach i owocach. Pamiętaj, aby włączyć je do swojej diety, ale należy zachować ostrożność - są często bogate w dawkach konnych azotanów i mogą powodować ostre zatrucia. Staraj się kupować produkty w sklepach detalicznych, które regularnie przechodzą kontrolę sanitarno-epidemiologiczną. Ponadto, przed jedzeniem ich napełnić wodą na pół godziny, a następnie spłukać ponownie w nowej wodzie.

Nie spiesz się do pierwszych, tylko pojawiły się owoce i warzywa - częściej oni grzech wysokich dawek substancji szkodliwych. Moczyć kilka tygodni, następujące partie będą tańsze i bezpieczniejsze.

Ograniczyć spożycie tłuszczu zwierzęcego. Powodują zmęczenie i apatię i nie pozwoli na właściwą ilość energii dla organizmu. Lepiej zastąpić je tłuszczów roślinnych - występują w oliwek, słonecznika, kukurydzy i innych olejów.

Także w diecie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3, największa liczba w morzu tłuste ryby. Nie na próżno przed dzieciom dano do picia tranu. Ma to pozytywny wpływ na ogólny stan organizmu człowieka poprzez zwiększenie metabolizmu i aktywności mózgu.

Pamiętaj, aby zjeść w godzinach porannych. Śniadanie - jest to kwestia przyzwyczajenia, a jeśli mówią, że nic nie może wypchnąć senne, nie rozpocząć naukę z weekendu śniadanie. Na początek trochę obudzić wcześniej niż zwykle, należy wykonać kilka prostych ćwiczeń fizycznych i wziąć chłodny prysznic - tak obudzić ciało i przygotować go do jedzenia.

Idealnym źródłem energii wewnętrznej dla ludzkiego organizmu - owsianka. Składają się one z węglowodanów złożonych i daje uczucie sytości przez cały dzień. Jeśli dodamy do niego owoce lub warzywa, sery i kawę bez cukru, a następnie pełnoprawnym początek dnia, który podałeś. Śniadanie, można zabezpieczyć się od podjadania przed obiadem, a na końcu obudzić i dostroić do pracy produkcyjnej.

Obiad powinien być 50% kalorii przyjmowanych w ciągu dnia. Co dokładnie trzeba będzie, to zależy od twoich umiejętności i nawyków. Staraj się nie jeść zimne jedzenie przekąskę z niczego, a zwłaszcza nie uciekać się do pomocy zakładów fast-food. Taka żywność nie daje właściwego poczucia sytości, i osiada w organizmie „złego” cholesterolu.

Kolacja nie powinna być późno. Ale jej dokładny czas zależy od czasu swojego snem. Nie jeść po sześciu - w banał jest rzeczywiście przerwy między posiłkami i przed snem powinny być dwa lub trzy godziny. Kolacja nie powinna być zdrowa, tak aby nie przeciążać pracę żołądka. Kaloryczność go jak śniadanie, ale węglowodany złożone bezpośrednio na miejscu.

Najlepszy obiad będą ryby lub chude mięso gotowane lub pieczone w formie (ale nie smażone), wraz z surówka, którego Tuck w oliwie z oliwek.

Jeśli w ciągu dnia, ty i ciągnie do jedzenia, usunąć z miejsca pracy, a pole widzenia różnego rodzaju ciastka, słodycze i bułki. Dadzą energii przez krótki czas, ale nie przegap okazji na osiedlenie się na biodrach i talii dodatkowych centymetrów.

Kupić i zawsze nosić z pistacji i niektórych innych orzechów, złapał torbę suszonych moreli lub śliwek, umyć i miejsce przed jabłka. Te przekąski nie są widoczne na rysunku i daje siłę, by utrzymać się aż do obiadu lub kolacji. Mniej głodni w godzinach pracy co godzinę wypić szklankę wody.

Jakie są pokarmy powinno się zawierać w swojej diecie, aby nie czuć się trwałą utratę siły?

Pij zieloną herbatę, ma ożywczy efekt i właściwości przeciwutleniające. Ponadto, zielona herbata pomaga organizmowi wchłonąć witaminy C. To również nie zapomnij podać w menu w postaci papryka, róża, cytrusy.

Dla dobrego zdrowia i optymalizacji procesów myślenia wymagane jeść ryby - śledź, sardynki, tuńczyk, makrela i innych.

Dużo energii będzie również chude mięso - indyk, kurczak, królik. Są one najlepiej pieczone lub gotowane.

Orzechy i nasiona, oczywiście, dużo kalorii, ale zawierają wielonienasycone tłuszcze i dają uczucie sytości na długi czas.

Pamiętaj, aby umieścić w swoim menu owoców morza, wątroba, jaja, sery - dadzą swoje ciało niezbędnych pierwiastków śladowych, takich jak cynk, selen i inne.

Jeśli masz szansę, starają się rozpowszechniać wszystkie jedzenie jest spożywane w ciągu dnia, pięć lub sześć przyjęć.

Zapewni to stabilny poziom cukru we krwi, które nie pojawią się zawroty głowy i osłabienie. Ponadto, taki system jest pozytywny wpływ na stan ogólny - energia wewnętrzna ciała ludzkiego będą uzupełniane i efektywnie spędzony przez organizm w odpowiednich ilościach.