Dzienna dawka witaminę C (kwas askorbinowy), stosowania szkodliwych i

Witamina C - jest to bardzo ważny element dla prawidłowego funkcjonowania naszej psychiki. Bierze ona udział w syntezie w przysadce tych hormonów, które pomagają poradzić sobie ze stresem. Z konieczności tego elementu wraz z aminokwasów biorących udział w uwalnianiu dopaminy, adrenaliny i noradrenaliny, co ma pozytywny wpływ nie tylko na stan ludzkiej psychiki, ale także jego wydajności intelektualnej.

brak klasycznego witaminy C przedstawiono na przeziębienie, które występuje z powodu obniżonej funkcji błony śluzowej, które stwarza sprzyjające warunki dla wzrostu i rozmnażania wirusów i bakterii. Niedobór może przejawiać się jako zbyt powolne gojenie ran i stan depresji.

We wczesnym dzieciństwie, brak witaminy C może powodować zmiany w strukturze szkieletowej, która nazywa się choroba Möller-Barlow jest. Jeśli silny niedobór rozwija szkorbut, objawia się zwiększoną kruchość naczyń i utraty zębów.

Dieta bogata w witaminę C, jest szczególnie ważne w zimnych porach roku, ponieważ jest to doskonały środek ostrzeżenia przed różnymi przeziębienia. Katar nie będzie miał żadnych szans, jeśli na co dzień, aby sto miligramów tego pierwiastka w postaci proszku, łącząc ten zabieg ze zdrowego stylu życia i prawidłowego zbilansowanej diety. Nie zapominaj, że witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, pozostawia nadmierną ilość naszego organizmu z moczem. Dlatego zaleca się, aby wziąć go kawałek po kawałku, dystrybucji dawki kilku etapach przez cały dzień. Ale jest ale!

Wiadomo, że jeśli dzienna dawka witaminy C wynosił przez wystarczająco długi okres czasu (5 g na dzień), w obecności predyspozycji może kolidować z utworzeniem moczowych lub działań ubocznych takich jak biegunka. Więc w Szwecji przez długi czas potrzebny do dokonania dzień 1000 mg tej witaminy. Tak to jest jak naukowcy odkryli, tylko prowadzi do powstawania kamieni nerkowych. Ponieważ zaleca się zmniejszenie dawki do maksymalnie 500 mg. Radziecki naukowcy zawsze, że wskaźnik witaminy C na dzień, w celu zapobiegania różnym chorobom - 100 mg dziennie, amortyzatory jednorazowa - 2 g (4 tabletki dla dorosłych, 500 mg), - w sezonie przeziębień - 500 mg dziennie. Amerykański chemik Launs Karl Polling, laureat nagrody Nobla 2, stosowany w dzień do 19 g askorbinki i dożył 93 lat (1901-1994). Oto tylko dlatego ...

W każdym razie, to właśnie on był autorem teorii szczególnej roli witaminy C. To było tak. W 1966 roku dr Irvin Stoun Pauling zaproponował podjęcie codziennie przez 3 gramów kwasu askorbinowego. Dało to Polling stał się zdrowszy i zimno, dręczyły go przez całe życie, stała się rzadkością. Polling, sprawdź askorbinki zasilania na siebie, zaczął dzielić się informacjami o tym ze wszystkimi, którzy uczestniczyli jego wykłady. Wywołało to niezadowolenie amerykańskiej społeczności medycznej.

Witamina ta jest bardzo wrażliwa na działanie tlenu, światła i ciepła. Świeże jedzenie jest zalecany w leczeniu szybko i delikatnie (na parze lub gulasz).

Najwięcej witaminy C potrzebne kobietom w ciąży i karmiące, a te kobiety, które biorą środki antykoncepcyjne. Duża jej dawka powinna być alkoholików, palaczy i tych, którzy są narażeni na negatywne skutki dla środowiska.

Element ten ułatwia przyswajanie żelaza z pokarmów roślinnych. Dlatego po produkty o wysokiej zawartości minerału zaleca się jeść warzywa i owoce bogate w witaminę C. W szczególności, w wielu z jego czarnej porzeczki, kiwi, rokitnika, pomarańcze, truskawki, papaja i grejpfruta, a warzyw takich jak papryka , kopru włoskiego i wszystkie rodzaje kapusty.

Jeśli regularnie się zimno w zimnych porach roku, a wczesną wiosną czuć niezrozumiałe osłabienie i zmęczenie - dostosować swoją dietę i nasycenia wystarczającej ilości witaminy C. Jeśli nie jesteś w stanie jeść zróżnicowane, wziąć kompleksy witaminowe, sztucznie stworzone przez farmaceutów. Ale nie połykać je bezkrytycznie, a niektóre elementy mogą gromadzić się w organizmie i mieć negatywny wpływ na niego. Przed zakupem takiego kompleksu zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem.

Dnia zdrowi dorośli potrzebują od 45 do 70 miligramów witaminy C w celu wyjaśnienia - jest to fizjologiczny, ale nie normę zapobiegawcze. Ie Średnia ta postać odzwierciedla jego zapotrzebowanie na dany dzień. Dla kobiet w ciąży, liczba ta wzrosła do 90 mg, a dla pielęgniarek - do 100 mg. U dzieci, nie jest konieczne, aby zużywać więcej niż 50 mg tego składnika, a dzieci i przy tylko 35 mg.

W chorobach i silnego stresu, jak również w starości i zmian klimatycznych w naszym organizmie potrzebują witaminy C znacznie wzrasta.

Istnieją dowody naukowe, że zużycia tego elementu jest doskonałym profilaktyki chorób onkologicznych przełyku, jelita grubego, śluzówki macicy i pęcherza moczowego. Witamina C pomaga nasz organizm pochłaniają nie tylko żelaza, ale także wapń, oprócz jego zewnątrz poprzez wyjście szkodliwych toksyn, takich jak rtęć, ołów i miedź.

Odpowiednia ilość witaminy C zwiększa stabilność witaminy E, A, B1 i B2, a foliowy kwas pantotenowy. Ponadto zapobiega ściankę naczynia z osadów na tych utlenionych form cholesterolu.

Niestety, nasz organizm nie może przechowywać witaminy C, więc musi być coraz codziennie. W zapobieganiu niedoborów witaminowych zaleca się wziąć wlew biodrach róży. Aby uczynić go, trzeba wziąć jedną łyżkę jagód i wlać do nich szklankę wrzątku. Umieścić zlewkę w łaźni wodnej i inkubowano je przez piętnaście minut, następnie usunąć i ochłodzić do czterdziestu kopalni. Napięte do infuzji rozcieńcza się zimnej przegotowanej wody do pierwotnej objętości. Weź pół szklanki tego napoju dwa razy dziennie.

Witamina C jest niezbędnym elementem do prawidłowego funkcjonowania naszych systemów ustrojowych.

Ekaterina, medicsguru.ru

Następny film pokrewne