Terminach. Kalorii i korzyści

Daty są owocem palmy daktylowej rosnącej w krajach o gorącym klimacie. Na wolnym rynku, pochodzą one w postaci suszonych owoców. Zanim przejdziemy do naszego stolika, przeprowadza się obróbkę cieplną.

Po prostu, że gotuje się syrop cukrowy, do charakterystyczną ciemnobrunatną barwę, wówczas przez długi czas, poddaje się suszeniu.

• Korzyści z datami

Kiedykolwiek od czasów starożytnych, ludzkość została wiadomo o zaletach tych produktów. Ponieważ zawierają wiele cennych składników. Ścierny płodowej reprezentowane bardzo gęstą strukturę składającą się głównie z gruboziarnistego włókna roślinnego.

Należy zauważyć, że materiał ten jest bardzo ważny dla organizmu, ponieważ może mieć łagodną stymulujący wpływ na ruchliwość ścianki jelit, zwiększenie ruchów perystaltycznych.

W rezultacie, treść jelitowa nie jest opóźniony dłuższy niż jest położony, a nasz organizm będzie wolny od tzw toksyn.

Skład mineralny terminów jest bardzo bogaty. Zawierają one następujące materiały: miedź, cynk, żelazo, jod, selen, potas, wapń i wielu innych użytecznych minerałów.

Na przykład, żelazko jest niezbędne do prawidłowego przebiegu procesu tworzenia się krwinek. Selen jest silnym przeciwutleniaczem, który stymuluje procesy immunologiczne.

Regularnie jeść je na jedzenie, może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, a to jest bardzo ważne, biorąc pod uwagę częstość występowania tej choroby.

Potas zawarty w terminach, ma pozytywny wpływ na mięsień sercowy. Dlatego korzystanie z słodkich owoców tropikalnych wskazany w chorobach układu sercowo-naczyniowego.

Wapń - jest to jeden z głównych składników kości. Wiadomym jest, że w trakcie jego zawartości w kościach znacznie zmniejszona, co może prowadzić do pojawienia się patologicznych kruchości. Jeść tylko kilka gramów terminach dziennie może znacznie zmniejszyć niedobory tego cennego minerału.

Niewiele osób wie, że daty jest również źródłem dużych ilości białka, które na pierwszy rzut oka może wydawać się dziwne, ale jednak jest. Dlatego ich stosowanie jest pokazany dla osób aktywnie uczestniczących w zajęciach sportowych.

Po pierwsze, możliwe jest, aby nasycić organizmowi energii potrzebnej do treningu. Po drugie, w celu zapewnienia koniecznej dopływ mięśni z tworzywa sztucznego.

• wartość opałowa

Co Terminy produkt jest bardzo wysokiej kaloryczności jest podyktowane wyłącznie przez obecność dużych ilości węglowodanów, zwłaszcza cukrów. Dlatego, aby z nich korzystać należy przestrzegać jakiś umiar.

Na przykład, dietetycy nie polecam ich używać jako uzupełnienie tradycyjnego deseru, a jako substytut słodyczy. W tym przypadku można nie tylko uzyskać „ładunek” pozytywnych emocji, ale także uzupełnianie minerałów i witamin.

• Zalecenia ich wyboru

Przy ich wyborze należy stosować się do pewnych zasad owocu nie powinno być lepkie i mają lepką płytkę nazębną. objawy te nie są jednoznaczne wskazówkę na naruszenie technologii wytwarzania suszonych owoców.

Fakt, że są one banalne strawione, a tym samym zniszczeniu wszystkich, ale węglowodany i błonnik. Takie owoce, choć nadal smaczne, ale dla naszego organizmu, są one nie mają już w ogóle - lub wartości.

• Ich stosowanie w żywieniu

Jak powiedziałem, dietetycy zalecają zastąpienie daty deser, zamiast używać ich jako dodatek. A tam jest „ziarno prawdy”, jeśli pamiętać o ich składzie. Co ilość tych tropikalnych traktuje będą wystarczające? To pytanie trudno odpowiedzieć, zależy to od cech metabolicznych, jakość owoców, a styl życia.

Początkowo można użyć trzy lub cztery rzeczy. Jeśli dynamika odchudzania zachowa odpowiedni kierunek, można nieznacznie zwiększyć liczbę traktuje. W każdym przypadku konieczne jest, aby zachować umiar, ponieważ nie jest to produkt dietetyczny i owoce, które zawierają 270 kalorii. Warto o tym pamiętać.

Wykorzystując je jako główny produkt mono, praktykowane przez niektórych „zdesperowana głowy”. Czasami dziwi zdolność niektórych ludzi, aby przynieść sytuacji nie stać „gdzieś”, do absurdu.

Tam po prostu nie monodiets istnieje w tej chwili: cytryna, cebula, marchew, czekolada, a może nawet dwa lub trzy tysiące takiego samodzielnego tortur. Żaden z profesjonalnego dietetyka nigdy w życiu czegoś takiego nie zatwierdzi. Ponieważ więcej szkody dla organizmu niż pożytku.

W przypadku terminów, może martwi się o diecie autora banalnego roweru, że można żyć przez miesiąc tylko na jednym z tych produktów. Być może on lub ona nie wie, że można przetrwać trzydzieści dni, a nie tylko do tych owoców, ale także dużo na co innego. Powstaje pytanie, co to będzie za życie?

Po tym wszystkim, człowiek, który mieszkał sam w miesiącu terminach, z różnych powodów zostały pozbawione możliwości do jedzenia czegoś innego poza nimi. Dlatego nie da receptur destrukcyjny mono-diety. Jeżeli istnieje pragnienie, można go znaleźć na otwartych przestrzeniach rozległej sieci World Wide Web łatwo.

wniosek

Oczywiście, terminy - są to produkty, które zawierają wiele składników odżywczych. Wymiana zwykłej deser, owoce te nie mogą dostać tylko pozytywne emocje, ale również w celu uzupełnienia cennych minerałów i witamin. Ale być umiarkowane w ich używania, bo nazwali dietetycznych mało kto odważy.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru