Banan. Kaloryczność kompozycji, korzyści i szkody

A potem długo schnąć, czekając na owocach wydłużonym i lekko zakrzywionym kształcie, osiągnąć stan. W końcu - to cieszyć się z ich ciałem przetargowej, która jest delikatna biała lub kremowa substancja o przyjemnym delikatnym aromacie i apetyczną teksturę.

Obecnie ten egzotyczny smaczne i pachnące owoce można kupić łatwo i o każdej porze roku, a jego cena jest dość łatwo dostępne do różnych warstw społecznych społeczeństwa.

Kolebką banana rozpoznał wyspę Archipelagu Malajskiego, w którym, zgodnie z założeniami naukowców, starożytni ludzie uprawianej i wykorzystywanej te owoce w żywności.

Indianie wierzą, że banan - to owoc Eden, a wąż kusi ich jest takie postacie jak biblijni Adam i Ewa. W wielu krajach ten owoc jest jednym z najważniejszych i głównych źródeł zaopatrzenia.

Na przykład, roczne zużycie w Ekwadorze jest siedemdziesiąt cztery kilogramy na osobę. W Rosji liczba ta jest dziesięć razy mniej. Dość - nadal znaczna część bananów spożywanych w Burundi, Samoa, Komorów i na Filipinach.

Banana należący do rodzaju wieloletnich traw, wartość zakładu osiąga wysokość nawet do dziesięciu metrów. Każda szczotka zawiera od sześciu do dwudziestu przedstawicieli, a łączna liczba w klastrze może być maksymalnie trzysta sztuk.

• kalorii banan

Jak wiecie, banan jest bardzo produkt wysokokaloryczne, zawiera sacharozę, fruktozę i glukozę. Jej wartość energetyczna wśród przedstawicieli innych owoców - jest bardzo wysoka. Sto gramów zawiera około dziewięćdziesiąt sześć kalorii.

Dlatego też, do utraty wagi jest lepiej wykluczyć z diety i zastąpione przez inne, bardziej dietetycznych owoców. Ponieważ ma dużą swobodę energetyczną. Na przykład, jeśli zjesz kilo bananów, można uzyskać prawie tysiąc kalorii. Ale jeśli je jeść z umiarem i nie w dużych ilościach, możliwe jest, aby je jeść podczas diety.

Ze względu na jego wartości opałowej, możliwe jest, aby zorganizować dzień na czczo od typu mono. Jedzenie tych owoców może łatwo zaspokoić swój głód. Na przykład, dwa zjedzony banan daje zastrzyk energii nawet o jeden i pół godzin aktywnej pracy.

Poza tym, że ten produkt o wysokiej wartości kalorycznej, zawiera tryptofan, który przepływa przez reakcjach biochemicznych w organizmie jest przekształcany w substancję, serotoniny, tak zwane „radość hormonu”. W związku z tym, poprawa nastroju, a człowiek zaczyna się mniej niż rozwodzić się nad problemami.

Najczęściej te owoce są podzielone na trzy rodzaje: banan bramin karłowatych i Plantany. Dla niektórych osób są one zastępując chleb i jest ważnym żywności. W dojrzałej formy ich wykorzystania jako deser, i niedojrzałe stosowania jako warzywa.

Z bananów i plantanami, które są niemożliwe do jedzenia świeże z dużą ilością skrobi, czyniąc mąki, gotowane chipy i gotować zupy, a także są wykorzystywane do wytwarzania piwa szczególnego rodzaju.

Mogą być smażone, pieczone, kretyn, gotować, dym, i po prostu suszone na słońcu. Owoce różnych witamin, takie jak C, B, PP. Wśród wielu pierwiastków śladowych można zidentyfikować potasu, co nie jest możliwe bez normalnej pracy serca.

Banany zawierają skrobię potrzebne substancje azotowe, ważnych kwasów organicznych, pektyny i bogata w błonnik. Zaleca się jeść w ich intensywnego obciążenia psychicznego i fizycznego.

Oni oczyszczają organizm ze szkodliwych substancji, wyeliminować obrzęki, pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, a także wzmocnić układ odpornościowy i pomaga złagodzić stan zapalny błony śluzowej żołądka. Zauważyć ich wpływ na przywrócenie snu. Sprawdzona ich pozytywny wpływ na układ nerwowy.

Banany są zalecane do stosowania dla osób cierpiących na miażdżycę i nadciśnienie, są one zawarte w żywieniu dla wątroby i nerek. Są mianowani na depresję, ponieważ mogą poprawić nastrój.

I są aktywnie wykorzystywane jako przynęta dla wciąż bardzo małymi dziećmi. Jest to chyba jedyny owoc, który nie daje reakcję alergiczną, dlatego możliwe jest, aby jeść bez obawy, nawet niemowlęta.

W niektórych krajach azjatyckich, w tym w Indiach, liście bananowe serwowane tabeli, a także wykorzystywać je jako wygodne potraw. Należy zauważyć, że wartość odżywcza owoców jest następujący: białko to zawiera od kilkuset gramów - 1, 5 g tłuszczu - 0,5 g, węglowodany - 21 g.

• Przeciwwskazania

Gdy giperatsidnom żołądka z ich stosowania należy zrezygnować, ponieważ mogą one również wywoływać wytwarzanie kwasu solnego. Nie powinno się ich jeść, kiedy zakrzepowe zapalenie żył i żylaki, i powinny powstrzymać się od przyjmowania osób miało udar lub zawał serca, i tych, którzy cierpią na cukrzycę.

wniosek

Pomimo faktu, że zawartość kalorii bananów jest wysoka, i są one uważane za jeden z tych owoców, które mają wysoką wartość energetyczną, używać ich podczas odchudzania jest możliwe, ale, jak to mówią, ostrożnie.

Staraj się nie jeść je z makaronem i różnymi słodkich bułek, w przeciwnym razie, waga nie spadnie, a rośnie. Banan jest bardzo miły w dotyku przekąski, obfite i pożywne, a poza tym i pyszne.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru