Kalorii banan

Banan - egzotycznych owoców są bogate w witaminy i składniki mineralne niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu. Banany - owoce wieloletnich roślin zielnych z rodziny Musaceae (banana), pochodzi z tropikalnych Azji Południowo-Wschodniej. Istnieje około 500 odmian uprawianych bananów, ale dla masowej konsumpcji są hodowane sztucznie wyhodowanego odmian owoców Musa Paradisiaca. banany jadalne odmiany konwencjonalnie podzielone na dwie główne grupy: słodki, jadalnych, korzystnie w postaci surowej lub suszonej i plantany) (Plátano wymagają obróbki cieplnej przed użyciem. Co kalorii banan? Jak powinniśmy jeść banany w diecie?

banany kalorii, skład, właściwości owoców

Banany - Delicious, użyteczne i odżywcze owoce zawierające szereg istotnych witamin i minerałów w organizmie niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Kaloryczność bananów jest stosunkowo niska, co pozwala na włączenie tej owoce w umiarkowanych ilościach w spożycia.

Przy niskich bananów kalorii zawierają celulozę, fruktozę, sacharozę, enzymy, kwas jabłkowy, przez znormalizowanie trawienie i zwiększa ruchliwość jelit. Nutrientny kompozycja bananów:

• Białko - do 1,64g;
• Tłuszcze - do 0,32g;
• Węglowodany - do 27 g.

Witaminy w kompozycji bananów:

• B1 (do 0,54mg) - tiamina odgrywa kluczową rolę w metabolizmie tłuszczów, zasadniczy element dla wzrostu i rozwoju organizmu, przyczynia się do normalizacji serca, układu pokarmowego, ma działanie uspokajające;
• B2 (do 0,067mg) - ryboflawiny koenzym wielu procesów biologicznych, pomaga normalizować funkcję przewodu pokarmowego;
• PP (1,07mg do góry) - nikotynowego, witaminę B3, uczestniczy w metabolizmie tłuszczy, aminokwasów, białek, puryny, a także w procesach oddychania tkanki biosyntezy;
• Kwas askorbinowy (do 36,7mg) - silnym antyoksydantem, koenzym wielu procesach biologicznych stymuluje syntezę interferonu, uczestnicząc w immunomodulacji.

Także w miąższu banana:

• Tryptofan - aromatyczną a-aminokwas, sprzyja normalizacji snu, zmniejszające lęk, lęk i wyeliminować napięcia, zmniejszenie objawów objawów PMS, stosuje się również w leczeniu alkoholu, leków i uzależnienie od tytoniu;
• Metionina - niezbędnym aminokwasem, sprzyja normalizacji metabolizmu tłuszczów i zmniejszenie poziomu cholesterolu w organizmie;
• Lizyna - zastąpienia aminokwas alifatyczny mający działanie przeciwwirusowe, pomaga w utrzymaniu poziomu energii, normalizacja funkcji serca, a także uczestniczy w tworzeniu kolagenu i naprawie tkanek, obniża poziom triglicerydów (tłuszcze) we krwi.

Kaloryczne banany sięga 96 kalorii na 100 g świeżych owoców. Waga jednej owoców w skórze dochodzi 150-180g jednak masowy miazgi nie przekracza 110g. Kalorii banan zmienia się w zależności od stadium dojrzałości owoców, jak również jako gatunek, w którym stosuje się bananów. Tak więc, zawartość kaloryczna świeżego banana dojrzałych osiągnie 111 kalorii, kalorii banan średnio zielona wynosi 108 kcal, a suszone banany kalorii sięga 290-310 kcal na 100 g produktu. Niektóre odmiany bananów są wykorzystywane w gotowanymi lub pieczonymi formie. W tym przypadku kaloryczność owoców będzie zależała wyłącznie od sposobu obróbki cieplnej, a także innych składników, które składają się na danie. Kaloryczne chipsy bananowe osiągnie 480 kalorii. Czy to możliwe, w taki banana kalorii rozważyć tę dietę owocową?

Banany w diecie: jak włączyć owoce do diety?

Kalorii 1 banan w środku osiąga 104-108 kalorii, w zależności od owoców i stopnia dojrzałości rozmiarach. Kalorii banan wystarczy nosić owoce do diety, jednak wysokie ze względu na swój skład i korzystne właściwości regularne spożywanie bananów pomaga zredukować wagę naturalnie. Rozważyć mechanizmy, które zmniejszają wagę jedząc banana:

• Niezależnie od tego, ile kalorii jest w banana, dzienne spożycie owoców wspomaga naturalne oczyszczanie organizmu. Banany zawierają wiele włókien - włókien nie jest trawiony przez enzymów trawiennych w żołądku, ale nadające się do recyklingu mikroflorę jelitową, co pozwala wyeliminować toksyny, normalizuje metabolizm, poprawia perystaltykę jelit, tym samym promując naturalnej utraty wagi;
• Korzystanie z banana kalorii 100 gramów, która waha się od 96 do 108 kalorii, promuje dłuższe uczucie sytości, co eliminuje niepotrzebne przekąski z diety;
• Zawarte w banany witamin i minerałów pomaga poprawić metabolizm, trawienie tłuszczu, co również przyczynia się do utraty wagi.

Biorąc pod uwagę, jak wiele kalorii w banana, codzienna dieta może zawierać do 3 owoców dziennie. Jednak, aby wprowadzić do diety bananów w diecie powinien być bardzo ostrożny. Banany stosuje się w mono-diety, trwający od 3 do 7 dni. takie menu diety zawiera banany od 4 do 1,5 kg w górę kawałków dziennie, z wyłączeniem wszelkich innych pokarmów i napojów, z wyjątkiem oczyszczonej wody gazowanej i zielonej herbaty. monodiets sprawność bananowe osiągnie 1kg stały spadek masy ciała dziennie. Aby prawidłowo konsolidacji wyników będzie wymagało kompleksowej reorganizacji diety i żywienia.

Kalorii 1 banan dieta i dieta na dzień 1

W kompilacji spożycia, należy zauważyć, ile kalorii jest w banana. Kalorii 1 banan, jak już powiedzieliśmy, waha się od 104-108 kalorii. Banany, kalorii 100 gramów, który zależy od stopnia dojrzałości owoców, zapewniają wystarczający poziom witamin i niezbędnych pierwiastków śladowych, co pomaga uniknąć stresu fizjologicznych i psychologicznych podczas odchudzania.

Pokarmowy dzienna dieta może również zawierać jajka (1 PC) pieczywo pszenicy (do 70 g), gotowane mięso nezhivrnyh stopni (do 100 g), surowych owoców i warzyw w nieograniczonych ilościach. Z tej ilości diety bananów kalorii 100 g, co odpowiada małej kaloryczną (do 50 g) części mięsa być zmniejszona w stosunku do produktów wsadowych kalorii.

Kalorii chipsy bananowe osiągnie 480 kcal na 100 g, który wyłącza z produktu z spożycia. Jednak chrupiące plasterki banana stać się niezastąpionym produktem dla tych, którzy nie mogą wyobrazić sobie dietę bez słodkie. chipsy bananowe kalorii równą wartości kalorycznej chipsy ziemniaczane wykonane z ziemniaków, ale w płacikach bananów zawiera wiele innych przydatnych substancji niż cienkich plasterków smażonych ziemniaków.

Banany - to świetny produkt do wprowadzenia diety diety, pomaga efektywnie radzić sobie z uczuciem głodu. Dzienne spożycie bananów promuje naturalne oczyszczanie organizmu i pomaga pozbyć się stresu z powodu ograniczonego spożycia.