Ryboflawina udział w procesach utleniania

Drugi witamin B - ryboflawiny. Żaden z naszych komórek ciała nie może się bez niego obejść! Pomaga przekształcać energię węglowodanów i tłuszczów. Ryboflawina - naprawdę motorem życia. Bierze udział w procesach utleniania, ryboflawina, witamina więc jest niezbędna dla normalnego funkcjonowania organizmu ludzkiego.

Dlaczego drżą Hough

Depresja, do czasów, gdy leżysz na kanapie, odwrócił się do ściany i nie może wypowiedzieć ani słowa, żerują na skrajnym niedoborem witaminy B2, który jest procesem żółtawych kryształów. Kiedy trudno jest się skupić, kiedy kręcąc ścięgno, słaba snu, zawroty głowy, ból w oczach i małe pęknięcia w kącikach ust, mamy do czynienia ze skutkami ryboflawina głodu.

Pod osłoną ciemności

Jeżeli pewne witaminy boją spada ogrzewania i sposób, w środowisku kwaśnym, w tym do takich warunkach jest bardzo stabilna. Jednakże, jest wrażliwy na światło. Nigdy nie należy przechowywać pokarmy bogate w ryboflawiny w świetle jak cząsteczki witaminy są szybko niszczone przez to. Jeśli szklanka mleka stoją za 3 i pół godziny w światła lub słońca, zniszczył dwie trzecie tych cennych cząsteczek. Będą one bezpowrotnie utracone i pasteryzacji mleka lub koncentracji. Ser i chleb też nie może odbywać się w świetle.

Ostrzeżenie! Nie dać się ponieść z sody oczyszczonej w procesie. Ona jest najgorszym wrogiem witaminy B2.

O ryboflawina trzeba wiedzieć: jest on jedynym przedawkowanie witaminy B w pewnych okolicznościach może stać się trucizną. Ze względu na niego, czasami rozwijać zaćmy, więc starsi ludzie nie mogą go w dodatku do żywności w postaci tabletek. Niemniej jednak, jest to w ich ciałach czasami robi się trochę ryboflawiny z powodu niedożywienia. Dlatego też trzeba jasno obliczyć, aby jakość diety i leki powinny być traktowane z ostrożnością.

Cóż, kto potrzebuje ryboflawiny w dużych ilościach, więc to jest dla ludzi, którzy przeżywają stres, zarówno psychiczne i fizyczne - testerów, pilotów, nurków, nauczycieli, dziennikarzy. Nie koliduje z nim, a ci, którzy są w ciągłym pośpiechu, którzy są w konflikcie, którzy nie mogą żyć bez adrenaliny, którzy są zaangażowani w sport, który nie wydostać salach dyskotek i sal tanecznych. W tej aktywnej grupy obejmuje kobiety w ciąży. Badania przeprowadzone przez amerykańskich naukowców wykazały, że ryboflawiny może zapobiec poronienia z powodu utleniania.

Menu dla wegetarianina

Jeśli lubią dodatków do żywności dla ryboflawina udział w procesach utleniania, najlepszym z nich na zawartość witamin z grupy B, które, jak wiemy, jest zawsze „praca” razem - drożdży piwnych. Jeśli jesteś weganinem, zrekompensować brak uczestnictwa ryboflawiny ze względu na produkty sojowe, orzechy i świeżego szpinaku i sałaty. To samo dotyczy osób, które czuwa nad kształtem i zjada bardzo mało.

Dlaczego potrzebujemy witaminy B2? Dzięki temu występuje metabolizm tłuszczów i węglowodanów do uczestniczenia w reakcji utleniania, strawne białka komórki oddychania, gromadzą energię. Ryboflawina przyczynia się do ostrości wzroku, gładkość skóry, gęstość włosów. Wraz z nim paznokcie nie złuszczają, nie stają się kruche, zagięte. Człowiek rośnie łatwo i swobodnie do granic genetycznych, a nawet więcej. Nadmiernie cienka dodać wagi i zawsze zmęczony wigor nabywania i świeżość.

Średni kurs dla dorosłych - 1,7 mg dziennie. Jest on odpowiedzialny za spalanie węglowodanów i utlenianie tłuszczów, uczestniczy w metabolizmie energetycznym białek, reguluje stan ośrodkowego układu nerwowego, wpływa na stan skóry i wzroku. Promuje przyrost masy ciała.

Źródła witaminy

Niewybredny zbóż, otręby, orzechy, nasiona, całe rośliny strączkowe, suszone drożdże piwne chleb z całego zerna- chudego mięsa, wątroby, nerek, serwatki, mleko, jaja, twaróg, mleko, ryby.