Kwas foliowy przy planowaniu ciąży

Nie będziemy udawać, w codziennym życiu, kilka osób poważnie planowania ciąży zgodnie z zasadami. Słowa takie jak: „Chcemy mieć dziecko” i działania, takie jak rezygnacja złe nawyki - nie planuje zajść w ciążę. Poważnie planuje ciążę, być może, jest to tylko bardzo odpowiedzialna rodzina lub tych, którzy myślą o dziecku w późniejszym życiu i zdaje sobie sprawę, że nie wszystko jest takie proste.

Jest to zwykle, to jest naturalne, ale wciąż myśli o ciąży, warto rozważyć niektóre z niezbędnych rzeczy prostych, mniej nerwowy w idealnym momencie, gdy będziesz nosić w sercu swoim szczęściem. Zwłaszcza dodatkowe doświadczenie i nerwowość mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie kobiet.

Dyskusja na temat kwasu foliowego. Ktoś może usłyszeć o niej po raz pierwszy, a ktoś już słyszał o jej konieczności w czasie ciąży. Ale bardzo ważne jest to, że punkt kwas foliowy - jeden z pierwszych bloków, które należy położyć na przygotowanie do ciąży. Zastanów się, dlaczego.

Planuje ciążę bez kwasu foliowego

Na początek weźmy „przestraszyć”, aby jasno określić dla siebie potrzebę spożycia kwasu foliowego przed iw czasie ciąży. Gdzie jej niedobór w organizmie, kobieta czeka na dziecko? Od takiego istotnego szczegółu jak problemy trawienne, zmęczenie i anoreksji. niedobór kwasu foliowego, w szczególności we wczesnych stadiach ciąży może prowadzić do problemów z krwią, niedokrwistość, zaburzenia metabolizmu aminokwasów.

I dla przyszłości dziecka, matka nie otrzyma od kluczowej witaminy, tam groźba problemów z rozwojem układu nerwowego, pojawienie się pewnych wad wrodzonych, problemy z kręgosłupem, a także zaburzeń psychicznych. A to jeszcze nie wszystko.

Jednym z największych niebezpieczeństw braku kwasu foliowego u kobiet w ciąży - czy to uczestnicząc w procesie hematopoezy, witamina ta ma wpływ na powstawanie łożysko, a wszyscy wiemy, że problemy z łożyskiem prowadzić do przedwczesnego porodu lub poronienia. Teraz problem jest rozpoznany, niech zapoznają się z jego rozwiązania w sposób bardziej szczegółowy. Więc - kwas foliowy. Jakim ptakiem i jeżeli okaże się?

kwas foliowy i ciąża

kwas foliowy (B9) lub folacyna, pochodzi od łacińskich nazw folium- arkusz. Słowo „arkusz” sugeruje, że kwas ten musi mieszkać gdzieś w liściach. To prawda - w warzywa z liśćmi to wystarczy. Ale oprócz warzyw, kwas foliowy mają pewne cytrus, Szczególnie wiele z nich jest zawarta w kiwi, wystarczająco B9 występuje w rośliny strączkowe, drożdże i, oczywiście, zawiera folacyna znany ze swoich wszechstronnych przydatnych cech miód. Szukaj kwas foliowy przedstawić trochę później, a teraz przyjrzeć się, jak mechanizm działania naszej „pierwszej cegły ciąży.”

Wszelkie encyklopedia powtarza się nam, że Kwas foliowy jest odpowiedzialny za tworzenie nowych komórek, to szczególnie ważne, gdy te nowe komórki muszą utworzyć nowy organizm. Tak, a twój organizm zrobi dobrze zaktualizuj przed ciążą. B9 To jest po prostu najlepszy asystent.

inny interesujący funkcyjną kwasu foliowego - Ten wpływ na syntezę kwasu nukleinowego jest odpowiedzialne za przenoszenie dziedzicznych cech. Inne języki, więc nikt nawet żartował na ten temat, że dziecko nie wydaje się wam, jako sąsiad - aktywnie jeść szpinak i pietruszka, zawierają dużą liczbę B9! To zabawne, ale prawdziwe.

Gdzie można uzyskać kwas foliowy, gdy planuje ciążę?

I po raz kolejny wrócić do czasów planowania ciąży. Gdy jest to konieczne, aby rozpocząć zaopatrzyć się w kwas foliowy? I pomóc ten kwas jest łatwiej wchłaniane w naszym organizmie? Im szybciej, tym lepiej! Gdy tylko zacząłem myśleć o nadchodzącej ciąży, natychmiast rozpocząć przygotowania.

Przede wszystkim przygotowujemy jelita na spotkanie z kwasem foliowym, aby poruszać się szybciej. Aby to zrobić, musimy oprzeć się na produkty mleczne (kefir, twaróg, Ayran et al.) i bawić się wszystko to, co zawiera dużą ilość bifidobakterii. Następnie dodać do menu wątroba, chleb z mąki pszennej, i, oczywiście, również dużo warzyw liściastych, takich jak szpinak, szparagi, pietruszka, sałata.

Nie zapomnij owocW uzupełnieniu do kiwi, morele i B9 tyle, na przykład. Dodaj do swoich sałatek miękkich awokado, jeść więcej kapusty, ogórki, wartość i marchewki buraki i, jeśli to możliwe, nie gotować lub smażyć wszystko. kwas foliowy nie może znieść wysokie temperatury i rozkładowi.

A co najważniejsze - to menu należy stosować nie tylko do matki oczekującej, ale także przyszły papież. Po tym wszystkim, kwas foliowy zwiększa odsetek zdrowych plemników (pietruszki i o przyszłym papieżem pewno wiem).

A teraz niech nam przywiązuje zdrową chęć planowanej ciąży w liczbach. RDA stosowanie kwasu foliowego dla każdej zdrowej osoby - 400 mikrogramów dziennie. Karmiące matki - 500 MKG. A dla kobiet w ciąży - nie mniej niż 600 mikrogramów.

Zobacz także: Utrozhestan lub Duphaston, który jest lepszy? przywołanie

Więc jeśli szpinak i marchew nie są zadowoleni, nie zapominajmy o pigułkach. Najważniejszą rzeczą dla nas - nie tylko zdrowe dziecko, ale również szczęśliwe dziecko, i uczynić go szczęśliwym może być tylko zdrowy mama. Więc przy planowaniu ciąży, nie należy zapominać o „pierwszej cegły”!

specjalnie dla LadySSpecjalny kosz.ru- Katerina Izosimova