Kreml dieta schudnąć w domu

Istotą diety Kremla

Opiera się ona na zasadzie ostre ograniczenie liczby spożywanych węglowodanów. Jak wiadomo, te ostatnie są uniwersalne i łatwo dostępne źródło energii dla organizmu. Krótko mówiąc, w przypadku braku wpływów z zewnątrz niej, organizm będzie zmuszony wydać własne rezerwy, które są umieszczone na brzuchu, udach, i tak dalej.

Teraz pomówmy o tym zachęcani zwolenników diety Kremla. Przede wszystkim, to produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, najlepiej jeszcze mało tłuszczu, ryby bez żadnych ograniczeń - umiarkowanie tłuszczowe sery, drób, jaja bez żółtka, ale można z nim zrobić.

Ta dieta - raj dla miłośników „libacji”. Wiadomym jest, że większość technik odchudzające czasem surowo zakazać alkoholu. Sama alkoholu i jego pochodnych, nie wiele wysokokalorycznych pokarmów, ale pod wpływem tych ostatnich jest bardzo łatwy, co nazywa się „break” i zaczynają jeść wszystko. Być może to jest powód, dlaczego dietetycy nie lubią alkoholu.

Istnieje jednak jedno zastrzeżenie, alkohol nie powinien być słodki. Syropy i podobne napoje - „poza prawem”. Wolno jeść pikantne wino, wódka, koniak, whisky i innych tego pokroju. Zwolennicy tych środków w celu zwalczania alkoholizmu Wszystkie Rosja markowych wstyd mi, jeśli nie mówię, że powinien wyznają doktrynę umiarem. Kreml dieta schudnąć w domu - to nie jest wymówka „angażować się w ogóle poważny”, ponieważ istotą tego, szczególnie w utracie wagi i normalizacji wszystkich systemów podtrzymywania życia organizmu.

Eksperci Nutrition zapewne już zauważyli, że ograniczenie to nie jest nic innego jak wariacja na temat - diety białkowej. Tak, to prawda. Niestety, nadmiar białka może być szkodliwe dla zdrowia ludzkiego. Znacznie zwiększa obciążenie nerek, które są zmuszone do pracy w trybie „awaryjnym”, pozbycie się odpadów białek.

Dlatego też nie należy podnosić tę metodę dla siebie przez długi czas piedestale. Aby pomóc układ wydalniczy należy stosować jak najwięcej płynu, jak to możliwe. Alkohol nie liczy! Artesian lepiej pić lub woda mineralna. Konieczne jest, aby całkowicie wyeliminować takie napoje jak soda lub słodkiej herbaty. Cukier jest obecnie zakazane.

Kryteria oceny produktów

Zgodnie z założeniami tej metody odchudzania, wszystkie produkty są podzielone na dwie kategorie: nadrzędnych węglowodanów, a cała reszta. Przedstawiciele pierwszej, z kolei, są klasyfikowane przez liczbę sacharydów.

Jeśli sto gram produktu zawiera jeden gram węglowodanów, mówią, że produkt jest równa wartości kalorycznej jednej konkretnej jednostki lub Cu Jeśli coś nie zawiera w swoim składzie cukrów, uważa się, że wartość odżywcza jest zero. Bez ograniczeń można jeść żywności z zero kalorii.

Przeciętnie, aby schudnąć, trzeba jeść nie więcej niż 40 USD Aby ustabilizować powinny jeść pokarmy łączną wartość odżywczą, która jest w zakresie od 40 do 60 USD Jeśli dieta charakteryzuje się ponad 60 konkretnych jednostek, to nieuchronnie prowadzić do nadwagi. Oto guileless arytmetyka. W tym pierwszym etapie, a dieta dzienna szybkość jest zmniejszona do 20 „o małej ogona” USD

Aby sprostać diety Kremla?

Ograniczenie to jedzenie jest skierowana przede wszystkim do tych, którzy nie mogą wyobrazić sobie życia bez mięsa. Według kanonów produkty mięsne znamienny zerowy węglowodanów.

Sportowiec, szczególnie w okresie przedkonkurencyjny pokryte dietę, jak pokazano. W ten sposób pozbyć się niechcianego tłuszczu i znacznie zredukować masę ciała. Ponadto, mięśnie dostanie „budulca”.

Przeciwwskazania

Gdzie zrobić bez nich. W tym przypadku są to choroby układu moczowego.

Kroki do utraty wagi

Kreml dieta jest podzielona na cztery etapy, łączny czas trwania, który nie przekracza trzech miesięcy.

1. W pierwszej kolejności, a następnie przez okres, w którym nie są bardzo surowe ograniczenia dotyczące liczby poszczególnych pozycji wymienionych powyżej. Konieczne jest, aby stopniowo zmniejszyć ilość węglowodanów do 20-22 USD Oczywiście, nie można wnieść sprawę do fanatyzmu. Słuchaj swoich uczuć. można zauważyć, pierwszy utratę masy ciała w ciągu tego okresu.

2. W drugim etapie można nieco zwiększyć liczbę poszczególnych jednostek, ale nie więcej niż 30 musi być wykonane przez wprowadzenie różnych warzyw lub na przykład nakrętki.

3. Trzeci etap jest najdłuższy. Ciężar tego okresu - dalszy wzrost konkretnych jednostek, aż do 40. Gdy pożądana waga nie została jeszcze osiągnięta, a waga przestała spadać, zmniejszyć ilość w USD

4. Ostatni etap diety w liczbie czterech. Teraz konieczne jest skonsolidowanie osiągnięć oraz opracowanie nowego stereotypy żywności. Należy stopniowo urozmaicać dietę kosztem pokarmów zawierających węglowodany. Jednocześnie należy uważnie monitorować wagowych, korzystnie co najmniej raz na tydzień.

wniosek

Podsumowując, ani dieta w domu nie sprawi, że cienkie i zdrowe, jeśli nie przyklejają się do aktywnego trybu życia. Dostać się regułę, co najmniej raz w tygodniu iść na siłownię lub centrum fitness. Pamiętaj, życie jest ruch!

Tatiana, medicsguru.ru