Żyć i nie zachorować, trzeba wiedzieć

Witam, „Babcia” Chcę porozmawiać na temat czynników, które przyczyniają się do układu krążenia zabolevaniyam.Znachitelno zwiększyć prawdopodobieństwo złego brak ruchu, nadwaga i stres przyczynia się do zatkania tętnic, co prowadzi do zawału serca i udaru mózgu, wysoki poziom cholesterolu we krwi. A jeśli masz go powyżej 5,2 mmol / l, konieczne jest podjęcie pilnych działań w celu jego zmniejszenia. Na ogół, zawartość cholesterolu idealnie powinno być w zakresie od 4 do 4,5 mmol / l.Snabzhaet posiłek krwi natychmiast zawierających cholesterol i jeden składającej się z nasyconych tłuszczów i tłuszczów zwierzęcych. Wiele cholesterolu żółtek jaj i produktów ubocznych (wątroba, nerki), wołowina, jagnięcina, wieprzowina oraz mięso półfabrykatów. Tłuszcze nasycone znajdują się we wszystkich produktach mlecznych, oprócz odtłuszczona, w kokosowy, olej palmowy oraz produktów zawierających oleje roślinne poddane uwodornienia lub twardnienia. Więc spróbuj ograniczyć się do wykorzystania wszystkich wyżej wymienionych, i lepiej jest zrezygnować z tych produktov.Neskolko razy w tygodniu jeść białko bogate potrzebę dań z warzyw, ryb, kurczaka lub indyka, całe sery mleko, twaróg ze zredukowaną zhira.Znachitelno zwiększać ryzyko choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu i innych chorób sercowo-naczyniowych, skoki ciśnienia tętniczego. Nawet jeśli nie ma żadnych objawów nadciśnienia lub niedociśnienie, aby utrzymać go normalnie, ciśnienie powinno być sprawdzane co najmniej raz na dwa lata. Uważaj na swój ciężar, angażują się w aktywności fizycznej, nauka radzenia sobie z napięciem nerwowym i ograniczyć spożycie soli i sahara.O że palenie - jedną z przyczyn raka, zapalenie oskrzeli, choroby płuc, znany wielu, ale fakt, że daje cały ładunek serca System -sosudistoy, zwiększając ryzyko złego choroby wieńcowej, zawału serca lub udaru mózgu, znany nie dla wszystkich. Kobiety, które palą, częściej rodzą dzieci z wadami wrodzonymi, papierosy są starzenie się, palenie papierosów przyspiesza rozwój stwardnienia rozsianego i miażdżycy. Tak aby uniknąć tego wszystkiego, należy natychmiast rzucić palenie. A najważniejsze w tym - twój wielkie pragnienie, aby poradzić sobie ze złym privychkoy.Beregite ich zdrowie i być szczęśliwym!

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne