Tutaj chciał mi mówić o śnie

Witam, „Babcia!” Wiele osób cierpi na zaburzenia snu. Ale śpimy jedną trzecią życia! Postanowiłem więc mówić o sne.S zmroku w organizm zaczyna produkować melatoninę (główny hormon szyszynki ciała mózgu), zmniejszenie temperatury ciała, spowolnienie akcji serca, a my są zanurzone we śnie. Największą zawartość melatoniny we krwi - między godziną nocy i piątej rano. Kiedy zaczyna się światło, melatonina prekraschaetsya.V zasadzie zaburzenia snu obserwuje się wraz z wiekiem. Więc co, bezsenność - to część normalnego procesu starzenia lub martwa patologii? Jednoznaczne odpowiedź na to pytanie nie może być udzielona. A jednak nie jest to konieczne, aby dać bezsenność rozwoju. Spróbujmy sobie z tym zaburzenia snu, aby obudzić się rano, czuję się zrelaksowany i nie czuć się jak spałem w twojej głowie i Hussars pułku ładnej snu nabedokuril.Norma dla osób zdrowych - nie więcej niż pięć minut od momentu, kiedy jego głowa w poduszka. Ale odbywa się to tylko wtedy, gdy są całkowicie odłączony od wszystkiego, co wydarzyło się w ciągu dnia. Kto szybko zasypia - budzi się wypoczęty, w dobrym nastroju. brak snu, nawet tylko na jedną noc, prowadzi do negatywnych zmian w organizmie, co zmniejsza aktywność układu odpornościowego neurotyków sistemy.U i ludzie są bardzo zmęczony sen jest płytki, niespokojny. Spadają śpi z trudem, stoisko wiotki i złamane. Sen - czułym barometrem moralnym, zmieniając się w zależności od stanu umysłu. Słabe snu od złych rozmów i myśli dręczą duszę. Systematyczne naruszanie rytm snu może spowodować wzrost ciśnienia tętniczego i żołądka wrzody, upośledza pamięć i inteligencję. Nic dziwnego, że ludzie mówią: „Dziesięć nocy zdrowy sen nie będzie naprawić bezsenną noc.” Więc staram się nie zatrzymać na noc, jako zaburzenia funkcjonowania organizmu. Starsi ludzie muszą spać 6-8 godzin dziennie, ale może indywidualne odchylenia od tej normy. Więc idź, jeśli masz tendencję do snu.Mnogo ludzie skarżą się, że trudno jest zasnąć, obudzić się często w nocy i muszę wcześnie wstać z tego powodu. Wtedy czują się cały dzień zmęczony i rozdrażniony. Te zmiany w snu spowodowane hormonu normalnie wyrównania dobowego cyklu i zmniejszenie powstawania nocą melatonina.Kratkosrochnaya bezsenność zwykle wynikiem silnego stresu. Zazwyczaj odchodzi i dość bystro.Voobsche twarze bezsenność, co najmniej połowę ludzkości, a nie tylko w wieku emerytalnym. Emeryt może nawet zdrzemnąć się w ciągu dnia, a młody powinieneś iść do pracy! Tak dobry sen dla każdego z nas jest niezwykle ważne, ponieważ daje możliwość odpocząć i nabrać sił. I do snu, nie należy używać tabletek nasennych. Starają się poradzić sobie z sredstvami.Naibolee zaburzenia snu ludowej skuteczny na bezsenność codziennie przez miesiąc, aby wziąć 3 razy dziennie 30 kropli 10% nalewki Piwonia (root Marina). Oznacza to, 3 razy dziennie, co jest bardzo ważne! Spróbuj wlać kubka wrzącej 10g wody snu trawy (lumbago), moczyć przez 30 minuty w łaźni z wrzącą wodą i pozostawiono do 10 minut, do zaparzania w temperaturze pokojowej, po czym sączy, doprowadzić gotowane ilość wody otrzymanej wlewu do 200 ml i trwa od 1 łyżkę co dwa chasa.Zaleyte 50 ml wódki 1 łyżka pokruszone wysuszone kwiaty piołunu, pozostawiono do odstania przez 8 dni, a następnie 15 kropli 3 razy dziennie przez 15 minut, po czym edy.Son lepiej jeśli dziennie, 3 razy na dzień, pobranych przed posiłkiem 3 g postrzępionych do suchego proszku maku tsvetkov.Mozhno do normalizacji napój uśpienia 3 razy dziennie przed posiłkami przez 20 kropli farmacji nalewki pustyrnika.Pri niestabilny i zakłócić snu wlać 1 litrem zimnej wody szkła zgnieciony dyni, doprowadzić do wrzenia i gotować 5 minut w niskiej temperaturze, pozostawiono do odstania na 15 minut, następnie przesączyć i ciepły napój 0,5 stos przez dodanie do brzeczki 1 łyżeczka miód, noch.Chtoby aby sen był silny, wdychać przed snem kozłka nalewki. Start z płytkich oddechów rzadkich i stopniowo zwiększając ich głębię i efekt kolichestvo.Horoshy bezsenność zapewnia stosowanie infuzji sinica, mięty pieprzowej, melisy, waleriany, czarnego bzu, chmiel lub Hypericum. Wypełnić w kubku wieczornej wrzącej wody 1 łyżeczka wstępnie wysuszony, każdy z nich rośliny, po 15 minutach odkształcania i napojów przed infuzją snom.Izmelchite i mieszać 30 g skrzyp zioło chabrowy kwiatów i rumianku, 20 g szyszek chmielowych i nasion pietruszki, wlać 1 łyżkę wymieszać dwie szklanki wrzącej wody, pozostawić do zaparzenia na 30 minut, następnie odcedzić i pić 2/3 szklanki 3 razy dziennie na godzinę przed edy.Sposobstvuet normalizacji snu i codzienne picie zielonej herbaty z medom.Ne będzie wiedział, problemy ze snem, jeżeli przed pójściem spać, pić pół szklanki ciepłej wody, rozpuszczenie go w 1 łyżeczka meda.A indziej aby uniknąć zaburzeń snu, spróbuj iść do łóżka w tym samym czasie, spróbuj się zrelaksować i ustawić się psychicznie zdrowy sen. W żadnym wypadku nie pić przed pójściem do łóżka kawę i alkohol, a co najważniejsze - po 18.00 nic do jedzenia lub picia. Pokojowe marzy ci ludzie!

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne