Ludowym sposobem na zaburzenia snu

wiele osób cierpi na zaburzenia snu. Ale śpimy jedną trzecią życia! Postanowiłem więc mówić o śnie. Nightfall w organizmie zaczyna produkować melatonina (Główny hormon szyszynki ciała mózgu), zmniejszenie temperatury ciała, tętno zwalnia, i idziemy do snu. Największą zawartość melatoniny we krwi - między godziną nocy i piątej rano. Gdy zaczynają rosnąć światło, uwalnianie melatoniny jest zakończona.

Zasadniczo, zaburzenia snu występują wraz z wiekiem. Tak, bezsenność (błędnie napisał: besonitsa) - jest częścią zwykłego starzenia, lub jeszcze patologii? Jednoznaczne odpowiedź na to pytanie nie może być udzielona. A jednak nie jest to konieczne, aby dać bezsenność rozwoju. Spróbujmy sobie z tym zaburzenia snu, aby obudzić się rano, czuję się zrelaksowany i nie czuć się jak spałem w twojej głowie i Hussars pułku ładnej zgorszenie.

sen Norma dla osób zdrowych - nie więcej niż pięć minut od momentu, kiedy jego głowa w poduszkę. Ale odbywa się to tylko wtedy, gdy są całkowicie odłączony od wszystkiego, co wydarzyło się w ciągu dnia. Kto szybko zasypia - budzi się wypoczęty, w dobrym nastroju. brak snu, nawet tylko na jedną noc, prowadzi do negatywnych zmian w organizmie, co zmniejsza aktywność układu odpornościowego.

w neurotyków a ludzie są bardzo zmęczony sen jest płytki, niespokojny. Spadają śpi z trudem, stoisko wiotki i złamane. Sen - czułym barometrem moralnym, zmieniając się w zależności od stanu umysłu. Słabe snu od złych rozmów i myśli dręczą duszę. Systematyczne naruszanie rytm snu może spowodować wzrost ciśnienia tętniczego i żołądka wrzody, upośledza pamięć i inteligencję. Nic dziwnego, że ludzie mówią: „Dziesięć nocy zdrowy sen nie będzie naprawić bezsenną noc.” Więc staram się nie zatrzymać na noc, jako zaburzenia funkcjonowania organizmu. Starsi ludzie muszą spać 6-8 godzin dziennie, ale może indywidualne odchylenia od tej normy. Więc jeśli jesteś senny.

Wiele osób skarży się, że trudno jest zasnąć, obudzić się często w nocy i muszę wcześnie wstać z tego powodu. Wtedy czują się cały dzień zmęczony i rozdrażniony. Te zmiany w snu spowodowane hormonu normalnie wyrównania dobowego cyklu i zmniejszenie powstawania melatoniny w nocy.

Krótkotrwałe bezsenność (Błędnie napisałem: besonitsa) Jest to zazwyczaj wynikiem silnego stresu. Zazwyczaj odchodzi dość szybko.

Generalnie bezsenność stoi co najmniej połowę ludzkości, a nie tylko w wieku emerytalnym. Emeryt może nawet zdrzemnąć się w ciągu dnia, a młody powinieneś iść do pracy! Tak dobry sen dla każdego z nas jest niezwykle ważne, ponieważ daje możliwość odpocząć i nabrać sił. I do snu, nie należy używać tabletek nasennych. Starają się radzić sobie ze środków zaburzenia snu ludowych.

środki zaradcze ludowe i recepty na bezsenność i zaburzenia snu przeciw

Najskuteczniejszym na bezsenność (błędnie napisał: besonitsa) Codziennie przez miesiąc, aby wziąć 3 razy dziennie 30 kropli 10% nalewki Piwonia (root Marina). To jest 3 razy dziennie, ponieważ jest to bardzo ważne!

Spróbować wlać kubka wrzącej wody, 10 g sen-trawa (lumbago), moczyć przez 30 minuty w łaźni z wrzącą wodą, z wytworzeniem 10 minut do zaparzenia w temperaturze pokojowej, po czym sączy, doprowadzić ilości wrzącej wody otrzymały infuzji do 200 ml i trwa od 1 łyżkę co 2 godziny.

Wlać 50 ml wódki 1 łyżka pokruszone wysuszone kwiaty piołunu, pozostawiono do odstania przez 8 dni, a następnie 15 kropli 3 razy dziennie przez 15 minut przed posiłkiem.
Sen zostaną skorygowane, jeśli dzień 3 razy na dobę, przyjmowana przed posiłkami 3 g postrzępioną na proszek suchego kwiatu maku.
Można znormalizować napój spać 3 razy dziennie przed posiłkami do 20 kropli nalewki Leonurus aptece.

Gdy niestabilny i zakłócić snu wlać 1 litrem zimnej wody szkła zgnieciony dyni, doprowadzić do wrzenia i gotować 5 minut w niskiej temperaturze, pozostawiono do odstania na 15 minut, następnie przesączyć i napojów szkła ciepłego 0,5, dodając 1 łyżeczka bulion miód w nocy.

Aby sen był silny, oddychać waleriany nalewki przed snem. Start z płytkich oddechów rzadkich i stopniowo zwiększając ich głębokość i liczbę.
Dobry wpływ na bezsenność zapewnia stosowanie infuzji sinica, mięty pieprzowej, melisy, waleriany, czarnego bzu, chmiel lub Hypericum. Wypełnić w kubku wieczornej wrzącej wody 1 łyżeczka wstępnie wysuszony, każde z tych roślin, po 15 minutach infuzji szczepu i pić przed snem.

Zgnieść i wymieszać 30 g trawie skrzyp, chabrowy kwiatów rumianku i 20 g szyszek chmielowych i nasion pietruszki, wlać 1 łyżkę mieszanie dwóch filiżanek wrzącej wody, niech warzenia do 30 minut, a następnie przez odkształcenie i picia 2/3 szklanki 3 razy dziennie przez godzinę przed posiłkiem.

To przyczynia się do normalizacji snu i codziennie picie zielonej herbaty z miodem.

Nie będzie wiedział, problemy ze snem, jeśli przed pójściem spać, pić pół szklanki ciepłej wody, rozpuszczenie go w 1 łyżeczka miód.

A jednak, w celu uniknięcia zakłóceń snu, spróbuj iść do łóżka w tym samym czasie, spróbuj się zrelaksować i ustawić się psychicznie zdrowy sen. Ta podstawowa rada jest dobrym lekarstwem na zaburzenia snu i bezsenność w większości przypadków. W żadnym wypadku nie pić przed pójściem do łóżka kawę i alkohol, a co najważniejsze - po 18.00 nic do jedzenia lub picia.

Pokojowe marzy ci ludzie!