Bezpieczne leki dla zdrowego snu

Czy masz bezsenność? Jesteś wystarczająco poważnie sen? Lekarze uważają, że szczególne znaczenie ma sposób życia. Po tym wszystkim, ciężko pracować, pić duże ilości kofeiny, oglądać telewizję w nocy, przesuń się trochę. Ale nawet jeśli zdrowy tryb życia nie pomoże Ci pozbyć się bezsenności, a następnie przyjść z pomocą bezpiecznych leków dla zdrowego snu.

Jak więc sobie pomóc uspokoić, odpocząć, wypić dobrego wypoczynku w nocy? Aby pokonać bezsenność, trzeba najpierw ustalić przyczynę jego powstania. Jeśli zdrowy sen przerywa przepracowania lub podniecenia, konieczne jest, aby pomóc organizmowi uspokoić, zrelaksować się. Pomoże nam to bezpieczne leki, które pobudzają produkcję hormonu serotoniny, melatoniny.

Jakie są najbezpieczniejsze leki dla zdrowego snu są skuteczne? Podajemy vamnaturalnye suplementy dla zdrowego snu:

- roślina o nazwie Cava (pieprz rodzina)

- tabletki, krople waleriany,

- Dodatek dietetyczny melatoniny,

- herbata rumianek, kwiaty rumianku.

Należy pamiętać, że fundusze te są wykorzystywane do zdrowego snu trzeba z małych dawkach. Jednocześnie informuje lekarza. Nie należy przyjmować leków na zdrowych trwania snu.

1) z rumianku. To narzędzie jest testowany przez tysiące lat doświadczeń. naukowców potwierdzają słuszność naszych przodków: naprawdę rumianek ma właściwości kojące. Japan naukowcy przeprowadzono eksperyment z udziałem szczurów, podczas którego stwierdzono, że ekstrakt z rumianku pomaga zasnąć szybko, skutecznie jako środek uspokajający benzrdiazepin (leku). Ponadto, głównym jest fakt, że kwiaty rumianku, rumianku leki całkowicie bezpieczne, ponieważ nie mają żadnych skutków ubocznych. Z opieki muszą podjąć dla osób cierpiących z powodu reakcji alergicznej na ambrozję.

2) Melatonina To jest naturalnie występującym hormonem, który pomaga regulować sen, bezsenność. Badania wykazały, że hormon ten nie tylko pomaga przyspieszyć proces zasypiania, ale również poprawić jakość snu. Melatoniny (suplement diety) są dostępne w różnych postaciach (opóźnienie natychmiastowe działania). Ludzie, którzy uważają, że trudno spać, trzeba podjąć natychmiastowe działania oznacza, a ludzie, którzy często budzą się w nocy, to lepiej spróbować melatoniny opóźnione działanie.

Melatonina jest uważane za skuteczne leczenie lekiem zaburzeń snu, które są spowodowane zmianą stref czasowych. Badania wykazały, że w takich przypadkach trzeba brać melatoninę na kilka dni przed wyjazdem.

W ogólności, lek jest bezpieczny dla krótkiej aplikacji. Ale zwiększa ryzyko krwawienia, zwłaszcza w tych, którzy biorą warfarynę. Melatonina nie należy podawać dzieciom.

3) Waleriana. Korzenie kozłka użyto dla zdrowego snu, i jako środek uspokajający przez ponad dwa tysiące lat temu. Nowoczesne badania naukowe dowodzą, że ludzie mają zainstalowany od czasów starożytnych: waleriana pomaga szybko zasnąć i poprawia jakość snu.

Valerian jest uważany za środek skumulowanego działania, ponieważ z nim staje się coraz bardziej i bardziej wydajny w czasie. W związku z tym, lek ten powinien być wzięty każdego wieczoru, podczas czasu pewnego lekarza.

Należy zauważyć, że waleriana powoduje niestrawność, bóle głowy. Weź go do zdrowego snu może wynosić od czterech do sześciu tygodni.

4) dolnej. Ekstrakt z korzeni tej rośliny jest tradycyjnie stosowany jako środek uspokajający. Kava ma relaksujący, uspokajający wpływ, nie narusza jasność umysłu, aby pomóc ludziom z łagodnym do umiarkowanego niepokoju. Niemożliwe jest jednocześnie brać kava z alkoholem lub lekami, które są metabolizowane w wątrobie.

Bardzo często lekarze przepisują leki, które zawierają zioła: Motherwort, korzeń kozłka, melisa. Ponadto do oferty suplementów, które obejmują: trawy cytrynowej, Echinacea, aloes, Ginkgo biloba.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poprawić zdrowy sen:

Eksperci zalecają, którzy chcą poprawić jakość snu, przed zażyciem waleriany, rumianek herbata, kava, melatoninę, lub podjąć następujące kroki:

- Nie jeść mniej niż sto dwadzieścia minut przed snem,

- Zminimalizować hałas, światło w sypialni. Aby to zrobić, dopasowanie żaluzje, zatyczki do uszu, Zasłony, maski na oczy,

- Sześć godzin przed snem powstrzymać się od picia napojów zawierających kofeinę, włącznie z napojami bezalkoholowymi, herbata,

- Nie działają przed snem.

- zrezygnować snu w ciągu dnia,

- Nie omówić problem przed pójściem do łóżka,

- Zapewnić dobrą wentylację w sypialni, komfortowej temperatury powietrza w pomieszczeniach,

- Opanowanie różnych technik relaksacyjnych, takich jak progresywnej relaksacji, medytacji.