Stres ma negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne

Wiele osób interesuje się pytanie, jak radzić sobie ze stresem? Rzeczywiście stres jest istotnym elementem życia ludzkiego. Doświadcza go każdy, niezależnie od wieku i warunków środowiskowych. Jednakże indywidualne reakcje na stres. Stresująca sytuacja dla jednej osoby może być katastrofa, ale dla innych to będzie interesujące i motywujące. Więc co jest ważne nie jest sytuacja i postawa.

Krótkoterminowy stres powoduje wybuch energii, która pobudza i pomaga w osiągnięciu ich celów. Brak stresu jest brak odpowiedniego przygotowania do podjęcia odpowiednich decyzji i dokonać niezbędnych zmian. Ale silny i długotrwały stres ma negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, co powoduje szereg chorób zagrażających życiu.

Sytuacje stresujące wydzielają do krwi adrenaliny i innych hormonów i utrzymać stale podwyższony poziom adrenaliny w organizmie zwiększa ryzyko wystąpienia chorób takich jak bezsenność, bóle głowy, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, ból w dole pleców.

Człowiek, podobnie jak zwierzęta reagują na stres jako zagrożenie dla życia. Nawet zwykła kłótnia powoduje fizyczne ciało gotowy do walki, mięśnie napięte do góry, przyspiesza bicie serca i oddech, zwiększone ciśnienie krwi, pocenie się, cały punkt do uwalniania adrenaliny i innych hormonów do krwi.

objawy stresu: Emocjonalna - nerwowość, apatia, depresja, płaczliwość, złość i agresja, zmiany nastroju.

Fizyczne - duszność, szybkie bicie serca, wysokie ciśnienie krwi, napięcie mięśni, zwiększone pocenie się, suchość w ustach, zaparcia, biegunka, bóle głowy, migrena, ból, ból pleców, wysypka, zmęczenie, bezsenność, ataki paniki, objawy astmy, drętwienie kończyn.

Zmiany w zachowaniu - problem z podejmowaniem decyzji, nadmiernego apetytu, palenia tytoniu lub spożywania alkoholu, utrata humoru, odmowa kontaktów społecznych, w całkowitej izolacji.

Powoduje bardzo silny stres - śmierć partnera życiowego lub członka rodziny, rozwód, utrata pracy, urazu, choroby, małżeństwa. Powoduje silny stres - śmierć drugiego, zaburzenia seksualne, ciąża, poród, emerytury, problemów finansowych. Umiarkowany stres może sprowokować - kredyt bankowy, kłótni z przełożonymi problemów z kwestiami dorosłego dziecka.

Jak widać najczęstsze przyczyny stresu są zdarzenia związane z pracy, finanse, zdrowie i życie osobiste. Bez względu na to, co jest przyczyną stresu jedno jest jasne, że negatywnie wpływa zarówno na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Łatwo jest wyobrazić sobie stan osoby emocjonalnie wyczerpany od problemów w pracy, w domu, w szkole, bez perspektyw wyjścia z sytuacji. Dlatego konieczne jest, aby w takich przypadkach myśleć poprawnie. Wystarczy powiedzieć sobie, że mogło być gorzej! Pamiętaj, że nowa sytuacja stresująca jest nie tylko przeszkodą na drodze życia, ale także wielka siła, że ​​przy prawidłowej stymulacji będzie potężnym katalizatorem aktywności i pozytywnych zmian w ich życiu.

Stres może być kontrolowane. Musisz nauczyć się rozpoznawać objawy, jedynym sposobem mógł się oprzeć. Należy pamiętać, że zmiana postawy wobec sytuacji stresowych nie zdarzają się z dnia na dzień, ponieważ wymaga czasu i cierpliwości. Czasami skuteczne tłumienie stresu wymaga poważnych zmian w sposobie życia, które jest trudne do osiągnięcia dla niektórych ludzi.

Najlepszym sposobem na stres jest tym, który może zmniejszyć go bez żadnych leków. Na uwagę zasługuje ćwiczenia, różne sposoby relaksacji, trawa. W jaki inny sposób można radzić sobie ze stresem? Prawidłowe podejście. Należy rozumieć, że przyczyną stresu nie leży w obecnej sytuacji, a w stosunku do niego. Na przykład, niektórzy ludzie są bardzo przestraszony, inni podniecony, inne całkowicie obojętny i wszyscy przeżywają to samo, tylko inaczej reagują niektóre negatywne, niektóre pozytywne, a niektóre wcale.

Tak, że odpowiedź zależy od zdrowia psychicznego, jeśli masz mocne, wtedy będzie odpowiednio reagować, jeśli nie, będzie zniechęcać i depresji. Zgodnie z wszystkimi problemami, może być postrzegana zarówno jako zagrożenie i wyzwanie. Zmierz się, czy jesteś mocny w tej poważnej sytuacji dla ciebie.

Kojący zioło jest skuteczne, a przede wszystkim naturalny broń do walki ze stresem. Zalecane: melisa, lipa, lawenda, żeń-szeń, mięta. Stosowanie leków farmaceutycznych zrobić to przez najtrudniejszy okres w swoim życiu, ale nie eliminuje przyczynę stresu. Ponadto takie leki mogą być uzależniające więc powinny być podjęte w małych dawkach i krótkim okresie czasu. Oczywiście, najlepszym rozwiązaniem jest naturalne produkty.

Wpływ sportu na organizm. Regularne ćwiczenia zwiększa odporność organizmu i przygotowanie go do radzenia sobie ze stresem. Wyeliminować napięcie mięśni, poprawia myślenie. Zwiększyć siłę i elastyczność mięśni i są przydatne dla całego układu krążenia. Podczas sytuacji stresowej, organizm potrzebuje ruchu. Ludzie, którzy korzystają może przynajmniej na jakiś czas zapomnieć o swoich problemach. I można nawet wymyślić rozwiązanie.

Poza tym aktywność fizyczna poprawia samopoczucie, podnosi samoocenę, zmniejsza niepokój i depresja, a także zapewniając głęboki sen dźwięku. Korzystne dla zdrowia fizycznego i psychicznego będzie regularnie spacery, jogging, jazda na rowerze, pływanie lub jakiegokolwiek innego sportu. Najważniejsze jest regularność. Zalecana aktywność fizyczną co najmniej 3 razy w tygodniu przez 20-30 minut. Intensywność ćwiczenia zwiększa się stopniowo.