Rozładunku diety lub o tym, jak rozładować ciało

Ponadto, na czczo diety, jak i na czczo dni są dobre, że gdy obserwujemy stopniową utratę masy ciała, co oznacza, że ​​organizm będzie w stanie dostosować. I w przeciwieństwie do innych „Quick” dieta nie nastąpi
szybki przyrost masy ciała po jego zakończeniu.

Ale musimy pamiętać, że dieta wyładowanie nie nadaje się dla tych, którzy cierpią z powodu poważnych chorób przewodu pokarmowego. Reszta metody rozładowania karmienia nie wyrządzić krzywdy, tylko korzyści. Zobaczmy co dzień postu i patrzeć na menu siedem dni diety rozładowania.

dzień na czczo

Podobnie jak wszystkie inne metody odchudzania, przeprowadzanie rozładunku dni ma swoje własne zasady. Powinieneś wiedzieć, że istnieją dwa rodzaje zrzutu - dzień „tłuszcz” i „głodny”. Spełnione odpowiednie dla „mięczaków”, które są trudne do tolerowania uczucie głodu. W związku z tym, w dniu wybranych produktów, w których łączna kaloryczność 1000 kcal. Ta ilość żywności jest podzielone na 5-6 porcji. Jedzenie jest gotowane bez soli (cukru).

Pokarmy odpowiednie dla „dobrze odżywionych” dni obejmują: chudej wołowiny (cielęcina), drób, świeże warzywa, sałatki, owoce morza, produkty mleczne, w tym domowy jogurt. Bardzo ważne jest, aby pić podczas obchodzenia się z dnia z dużą ilością czystej wody.

Dla „głodowe” produktów dietetycznych są wybrane tylko jeden rodzaj. Na przykład, 1-2 razy w tygodniu można zorganizować dni postu, podczas którego istnieje tylko jeden rodzaj produktu. Na przykład, bardzo popularne dzień arbuz, jabłko, ogórek, morela, kefir. Woda jest niezbędna, jak w pierwszym przypadku. Sól i cukier są całkowicie wyeliminowane.

można przełączać się białko, węglowodany, tłuszcz czczo dni. Jeszcze bardziej odpowiednie i najlepsza jest dieta warzyw. Dalej na użyteczność białka są takie dni, sery, ryby i mięso. Wystarczy podzielić 400 g produktu przez cały dzień. Ale tłuszcz nie jest zalecane, aby spędzić kilka dni bez zalecenia lekarza.

Próbkę menu rozładunek diety przez 7 dni

Metoda ta pomaga płynnie, bez stresu dla organizmu do zmniejszenia masy ciała, a ponadto skutecznie oczyścić organizm ze szkodliwych substancji. tak więc:

poniedziałek

Śniadanie: jajko, 100 ml domowe niesłodzone jogurty, pół zielone jabłko.
Obiad: sałatka ze świeżych warzyw z 1 łyżeczka oleju roślinnego .. Dusić (bez soli) buraków i marchewki, z dodatkiem śliwki. Szklanka świeżego soku jabłkowego.
Obiad: 100 g gotowanej wołowiny plasterka sera, jogurtu beztłuszczowe kubka.

wtorek

Śniadanie: pomarańczowy, kawałek suszonego chleba z otrębów, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Obiad: kilka gotowanych krewetek, 100 g ugotowanego mięsa wołowego, szkło domowych jogurtu.
Obiad: część gotowanego kalafiora, plaster chleba otrębów, 1 gotowanych ziemniaków, herbaty bez cukru.

środa

Śniadanie: 2 kromki chudej szynki, mała porcja beztłuszczowego jogurtu, niesłodzone zielonej herbaty.
Obiad :. Niewielka część gotowanych grzybów, koper i zielonej cebuli, 1 łyżeczka. olej roślinny. 1 ziemniaki, 2 kiwi.
Obiad: 100 g gotowanych na parze lub ryb morskich, kubek jogurtu lub kefiru.

czwartek

Śniadanie: 2 łyżki. l musli, 2 plastry szynki, sok pomidorowy kubek
Lunch: 1 jajko na twardo, plaster cebuli gulasz z karmazyna, herbata.
Obiad: porcja sałatki ze świeżych warzyw z zielonych, kromka chleba z otrębów, soku lub herbaty.

piątek

Śniadanie: szklanka odtłuszczonego jogurtu, gotowane jajko, zielona herbata
Obiad: 100 g gotowane, tarty buraki, część gotowanego ryżu, sok pomidorowy.
Obiad: część niskotłuszczowych jogurtów, plasterka sera, kubek ciepłego gotowanego mleka.

sobota

Śniadanie: 2 łyżki. l. płatki kukurydziane z mlekiem, kubek 2 plastry szynki.
Obiad: mała część (100 g) z marchwi gotowana wątroby wołowej, jajkiem, jogurtu lub herbaty.
Obiad: kapusta czerwona sałata z 1 łyżeczka .. olej roślinny z ziołami, kromka chleba z otrębów, 2 kiwi, herbata.

niedziela

Śniadanie: 2 kromki twardego sera, jajko na twardo, kawa lub herbata bez cukru (można dodać słodzik)
Obiad: część ugotowanego ryżu grzybów, świeżego soku z pomarańczy.
Obiad: 3 paluszki krabowe, skropić soku cytrynowego 100 g parze herbaty wątroby.

Podczas rozładunku przestrzegania diety, w porze lunchu można pić świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne. 1-2 razy w tygodniu, sok może być zastąpione przez ryby, mięso, kurczaka, bulion roślinnego.

Ponieważ taka dieta jest zrównoważona na tyle, że nie zawsze poczucie głodu. Dlatego, aby utrzymać taki sposób, aby zmniejszyć ciężar nie jest tak trudne.

Więc spróbuj go w akcji, a nie pożałujesz. Jeśli wykonane prawidłowo, w tym tygodniu trafi 1-2 kg. Tuż przed rozpoczęciem diety, skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć obecność choroby w ostrej fazie, gdy wymagane jest leczenie żywieniowe. Bądź zdrowy!