Dieta na kaszek, menu

I muszę powiedzieć, że popularność diety jest uzasadnione, jak jeść owsiankę, organizm zaczyna być wypełniony przydatnych elementów, które są niezbędne do jej działalności. Dlatego, oprócz utraty wagi, organizm dostaje najwięcej korzyści. Będę patrzeć na wszystkich zalet tej techniki.

• Dieta na kaszek

Jeżeli osoba zdecydowała się zmniejszyć masę ciała, sprawi, że wszelkie ofiary, gdyby tylko pozbyć się nadmiernej wagi. Dieta dla zbóż stosuje się do tej metody, gdy jest to niezbędne do korzystania z tego danie każdego dnia, i przez znaczny okres czasu. Muszę powiedzieć, że to nie jest tak łatwe, jak stały monotonia może bardzo szybko się nudzą.

Owsianka będzie trzeba zagotować wodę, ponieważ pomaga wydobyć ciało ludzkie wszystkie szkodliwe substancje. Jak wiadomo, wszystkie zboża zawiera węglowodany złożone, co oznacza, że ​​te elementy są całkowicie absorbowane - jeszcze wolny, co powoduje, że korpus do wytwarzania energii przez długi czas.

Te złożone węglowodany nie zostanie przełożona na biodrach, udach i pasie. Zboża są obecne nawet białka i tłuszcze, i istnieje również duża ilość witamin, zwłaszcza zdominowanych przez przedstawicieli grupy B, istnieje wiele ważnych mikroelementów.

W wyniku tego, że płatki zawierają duże ilości błonnika, zużycie zbóż usprawni pracę całego przewodu pokarmowego, w tym wysiłków perystaltykę jelit, co przyczyni się do normalnego ewakuacji jego zawartość.

Utrata wagi z tej diety jest fakt, że aktywuje proces trawienia, a na skutek niższej wartości energetycznej diety, organizm zacznie się pozbyć dodatkowych kilogramów.

• rozważyć bardziej szczegółowo, Jakie są korzyści z mączek zbożowych?

- Z wyłączeniem niektórych zbożach, takich jak kasza manna, możemy powiedzieć, że zboże - to produkt dietetyczny, ponieważ mają niską kaloriynostyu-
- Zawarte w zbożach potrzeb ciała, pierwiastków śladowych, witamin i aminokisloty-
- Obecność jest konieczna dla osoby kletchatka-
- Nie mają żadnych konserwantów, oraz - żadnych szkodliwych substancji, dlatego zboża można nazwać produktom- środowiska
- Kashi dość - wciąż łatwo przyswajalne przez organizm człowieka i doskonale łączy się z innymi produktami-
- Wreszcie, gotować je bardzo prosto, to nie ma żadnej mądrości, a także zboża dość tanie, a więc dostępne dla każdego.

Dieta na kaszek dość - wciąż łatwo tolerowany i skuteczny plan odchudzania. Wystarczy poświęcić na to jedna metoda, dwa tygodnie, i to jest możliwe, aby pozbyć się z trzech, czterech brzydkie kilogramów. Ponadto, jeśli nadal jeść owsiankę, ale nie tak często, ale w trybie oszczędzania energii, w przypadku których ryzyko jest zminimalizowane powrót wagi.

Wybór zbóż należy kierować ważną zasadą - im mniej będzie on przetworzony, odpowiednio, więc jest to bardziej przydatne dla organizmu. W ten sposób cenne są tacy przedstawiciele jak: płatki owsiane, soczewicy, gryki, jęczmienia, ale z białego ryżu lub kaszy manny, nie tak dobre.

Rozważmy kilka opcji diety na kaszek:

• dzień na czczo

Można spędzić kilka dni rozładowania i jest łatwy do opracowania własnego systemu zaopatrzenia bałagan. Na przykład, jeśli Twoje ulubione kasza gryczana jest zatem dieta będzie się składać tylko z nią.

Rano, zjeść porcję kaszy gryczanej z mlekiem, obiad można gotować z płatków świecić zupę, a kolacja jest użycie tego samego płatki z jogurtem. Przez kilka dni wyładowania może doskonale oczyścić organizm, a także pozbyć się niewielką ilością dodatkowych kilogramów.

• Dziesięć dni dieta na kaszy

To dość - nadal bardzo popularne i skuteczne metody odchudzania dziesięć. Podstawą tej diety jest jakiś bałagan, tuż przed semoliny. Przygotowanie posiłku w wodzie, z małym lub bez soli i bez - lub oleju.

Owsianka może dodać swoje ulubione owoce, zioła, warzywa, a także grzyby. Na diecie, zaleca się, aby całkowicie wyeliminować z diety produktów mięsnych, ryb, ziemniaków, to co - lub mąki produktów i produktów mlecznych. Ponadto zabrania używania napojów alkoholowych.

Ta dieta polega naprzemienne różnych zbóż w ciągu dziesięciu dni, co następuje:

• Pierwszy dzień - ovsyanaya-
• Drugi dzień - risovaya-
• Trzeci dzień - grechnevaya-
• Czwarty dzień - pshennaya-
• Piąty dzień - yachmennaya-
• Szósty dzień - perlovaya-
• Siódmy dzień - pshennaya-
• Ósmy dzień - ovsyanaya-
• Dziewiąty dzień - risovaya-
• Dziesiąty dzień - gryka.

Muszę powiedzieć, że liczba posiłków nie jest bardzo ograniczony. W ciągu dnia, trzeba nasycić organizmowi płynów i pić do dwóch litrów wody i zielonej herbaty.

Przepis na zbożach

Wszelkie możliwe przygotowanie kasza, jak się spodziewano, i w uproszczonym schemacie.

- Jak powinno być:

1, oraz część ziarna zbóż wypełnić 2 częściach wrzącej wody. Gotować, aż gotowane w niskiej temperaturze wrzenia, często mieszając.

- Uproszczona wersja:

* Powyższy stosunek zbożowego i wody, aby przygotować termos 1-2 godzin. Trzymanie się nie boisz.

* Owiń się w kaszy zbiornika, zalane wrzątkiem, poprzednio zakryła płytę.

wniosek

I pamiętać, że dieta ta jest tolerowana dość łatwo, z wyjątkiem stałej monotonii, a jako wynik może być znacznie dostosować ich kształt aby uczynić go bardziej piękne i stonowana.

Oczywiście, sposób niezrównoważony, więc często trzymać z nim nie warto. A przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem, i nie zapomnij, aby spędzić czas codziennie sportu.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru

Następnie, wideo na temat „Żywność konna - stan zdrowia konia i urody: płatki owsiane”