Rola witamin w organizmie człowieka. Witaminy dla kobiet: jak wybrać?

Na pytanie o rolę i znaczenie witamin prawie każdą odpowiedź - bardzo pozytywne. Uważa się, że przy wszelkich chorób, dolegliwości, zmieniających się pór roku i stres trzeba je wziąć, a im więcej, tym lepiej. Ale to jest? A jaka jest prawda Rola witamin w organizmie człowieka? I najważniejsze pytanie: jak wybrać witaminy?

Czym są witaminy?

Witaminy - ogólny termin, grupę, która zawiera substancje, które są zaangażowane we wszystkich procesach biologicznych w organizmie ludzkim. Odgrywają one rolę katalizatora, który przyspiesza i reguluje przemianę materii, a tym samym utrzymanie aktywności ludzkiej. Jeśli istnieje podaż witamin, oni dostają się do organizmu stale i we właściwych proporcjach i ilościach, wszystkie mechanizmy działają prawidłowo. Po uformowaniu, nawet najmniejszy niedobór witamin, start różnego rodzaju awarie w narządach i tkankach organizmu.

Tak więc, bez wymaganej ilości witamin nie może w pełni wykonywać swoje zadania mózgu, wątroby, układu krwiotwórczego działa poprawnie, i wiele innych. i in.

Każda witamina jej cel i funkcja, dla których jest on odpowiedzialny. Dlatego niemożliwe jest, aby zastąpić jeden witaminy, itp. - Są niepowtarzalne, wyjątkowe i wymaga wszystkich! Z tych powodów, ciało ludzkie, zwłaszcza jeśli chodzi o Dzieciństwa i dojrzewania, zawsze powinien uzyskać odpowiednią ilość tych substancji z zewnątrz. Istnieją pewne cechy potrzeby witamin kobiecego ciała.

Rodzaje witamin: Informacje naukowe

Nauka zna 13 rodzaju witamin, który jest konwencjonalnie podzielone na 2 grupy - rozpuszczalnych w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie.

• Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach - A, E, K i D połączyć się je w tej grupie nie jest przypadkowe, ale substancje te są różne. Każdy z nich bierze udział w różnych procesach metabolicznych - tłuszcz, hormonalnych i mineralnych. Jest też wspólna cecha, a mianowicie zdolność do gromadzenia się w organizmie człowieka.
• Grupa rozpuszczalnych w wodzie witamin należą witaminy B, C i N przeciwieństwie do rozpuszczalnych w tłuszczach, ta grupa substancji nie mogą być gromadzone w organizmie człowieka. muszą one pochodzić z pożywienia dziennie. Jedynym wyjątkiem jest witamina B12, która może gromadzić. witaminy rozpuszczalne w wodzie, są niezbędne do aktywacji procesów biologicznych.
• witamina C bierze udział w procesach metabolicznych (regulacja metabolizmu cholesterolu), jest zdolne do zwiększania odporności (stabilność) korpusu na wpływy zewnętrzne, to sprzyja lepszej absorpcji żelaza. witamina C w rezerwach ciała są małe, z tych powodów, powinien robić codziennie. W przypadku powstania braku tej substancji jest zmniejszenie odporności organizmu na różne zakażenia, a jej całkowity brak tworzenia szkorbutu.
• witamina B katalizuje wymianę aminokwasów i kwasów tłuszczowych. Może mieć różne skutki dla układu krążenia, układu hormonalnego i pokarmowego. Brak witaminy zdolny do wywołania zaburzeń neurologicznych.
• witamina B₂ Reguluje najważniejszych etapów metabolizmu można zwiększyć ostrość wzroku, pozytywny wpływ na układ nerwowy, skóry, błon śluzowych i tworzenia krwi.
• witamina B₃ (Znany również jako PP) jest zaangażowane w proces oddychania komórkowego, uwalnianie energii z węglowodanów, małych naczyń może rozwinąć.
• ₆ udział w metabolizmie tłuszczy, białka i cholesterolu. On po prostu musi regulować metabolizm tłuszczów i powstawaniu hemoglobiny.
• ₁₂niezbędne do prawidłowej hematopoezy, bierze udział w podziale komórek i pozytywny wpływ na układ nerwowy.
• witamina Areguluje metabolizm tkanki skóry, oczu, może zwiększyć odporność organizmu na infekcje. To był on zaangażowany w półmroku wzrok i zapewnia postrzeganie kolorów.
• witamina D reguluje wymianę wapnia i fosforu, ułatwiając ich wchłanianie w jelitach. To może być utworzona z prowitaminą w skórze pod wpływem promieni słonecznych ilipostupat z substancji pochodzenia zwierzęcego.

• witamina Ejest zaangażowany w proces oddychania tkanki może zapobiegać utlenianiu i destrukcji kwasów tłuszczowych błony komórkowej. Jest w stanie wywierać wpływ na gruczoły wydzielania wewnętrznego i reprodukcyjnych.
• witamina K uczestniczy w układzie krzepnięcia krwi i pobudza protrombiny. Witamina można zsyntetyzować w małych ilościach przez mikroflorę jelitową.

Co Witaminy pić kobieta spadać?

Podczas jesieni Okres ciało kobiety potrzebuje więcej witamin, aby uzupełnić zapasy przed zimą zimno. Pomimo faktu, że w jesieni dużo świeżych warzyw i owoców, które są tak bogate w witaminy, nie jest tak łatwo uzyskać wszystkie niezbędne substancje do żywności. Ich stężenie w żywności waha się znacznie, co może być wyjaśnione przez wiele czynników - odmiany, przechowywania i gotowania.

Należy pamiętać, że przy dłuższym przechowywaniu produktu w jego skład może zniknąć do 70 procent witaminy. Obróbka termiczna może zniszczyć wiele więcej. Z tych powodów w diecie kobiety powinny być tak dużo świeżych owoców i warzyw, jak to możliwe.

W przypadku, gdy nie można dostać świeże owoce i warzywa, lub stężenie witamin w nich jest słaba, eksperci powinni brać kompleks witamin - multiwitaminy. Multiwitaminy nazywane są leki, które jest obliczana codziennie dawkę jednej lub więcej witamin. Warto pamiętać, że wszystkie multiwitaminowy mogą być podawane wyłącznie w celu zapobiegania i witamin - w celach terapeutycznych.

Przy wyborze leki powinny w pierwszej kolejności określić cel. To może być zapobieganie różnym chorobom, zachowanie młodości i piękna, utrzymanie ciała w czasie ciąży (w tym przypadku witamin powołuje tylko lekarzem!). Drugim kryterium, które należy uwzględnić przy wyborze - wiek kobiety.

Witaminy dla kobiet: jak wybrać?

Skład kompleksy multiwitaminowe, które są przeznaczone dla kobiet powinny zawierać witaminy, co będzie miało pozytywny wpływ na ogólny metabolizm, aby wspierać odporność, układ hormonalny, utrzymanie elastyczności skóry, poprawić stan włosów paznokcie. Wolą niezbędne multiwitaminy które są złożone z witamin grupy B, A, D, E, K, C - mineralnych wapnia, magnezu, fosforu, cynku, żelaza, potasu, jodu, chromu i innych.

Firmy farmaceutyczne zwykle wskazują procent witamin, w zależności od dawki dziennej. Najbardziej odpowiednim do tego stosunku wynosi 50 - 100 procent. Jeśli ten parametr nie jest podany na opakowaniu, ilość witamin i minerałów jest minimalne.

Apteki oferują szeroką gamę witamin. Jak nie mylić w tak trudnym wyborem? Multiwitamina „Alfabet” reprezentowana przez 3 tabletek, które zawierają tylko kompatybilnych witamin, które pomagają wchłonąć minerały, które są ze sobą kompatybilne. Lek ten jest zdolny do normalizacji krwi, środki do zapobiegania niedokrwistości.

Ponadto, kompozycja zawiera multiwitaminy tych przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed negatywnym wpływem rodników, które są tworzone w różnych stanów patologicznych, stres palenia. Ze względu na zawartość witaminy D i wapnia, witamin stymulowanie metabolizmu wapnia i fosforu. Witaminy te są często przepisywany kobietom przed menopauzą lub menopauzy.

1. Poliwitaminy "Vitrum" najczęściej stosowane w celu wpływania na pojawiające się niedobory witamin lub naprawienia sytuacji gdy nierównowaga witamin. „Vitrum” jest najczęściej przepisywany po ciężkiej chorobie lub po skomplikowanym przebiegu leczenia, w t. H. chemioterapii i radioterapii.
2. Witamin „Multitabs” zawierają szeroki zakres antyoksydanty, które mogą mieć wpływ na metabolizm, poprawia stan skóry i zwiększania odpowiedzi odpornościowej. Najbardziej akceptowalne Celem tego multiwitamina dla kobiet 40 lat. Szczególnie zainteresowany w tej grupie witamin powinny być panie, którzy ciągle siedzą na diecie, cierpią obciążenie fizyczne i psychiczne i stres.
3. "Complivit" najlepiej jest wziąć kobiet 30 - 40 lat. W skład tego zespołu multiwitaminowego zawiera kobalt, który jest po prostu konieczne hematopoezy i metabolizmu. Również „Complivit” jest pokazany otrzymywać kobiety, które mają problemy z trawieniem.
4. „Centrum” jest wzbogacona o wanadu, która jest niezbędna do produkcji energii. Ponadto, wanad stymuluje podział komórek. Ale ta właściwość ma kobalt i witaminę D.
5. Szczególna uwaga powinna być "Merz" - spada, kombinacji leków, który został zaprojektowany specjalnie dla kobiet, i zawiera w swoim składzie witamin i minerałów, aby utrzymać piękno. Tak więc, witamina A zachowuje integralność komórek nabłonkowych, poprawia dopływ krwi do tkanek naskórka jest zdolny do stymulowania powrotu elastycznego i elastyczność skóry. Struktura kompleksu Multiwitaminę także aminokwasy, wyciąg z drożdży, które mają wpływ na stan włosów i paznokci.

Ponadto kompleks wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, i normalizuje wytwarzania energii katalizator hematopoezy.

Zobacz także:

Prenatalnych witaminy femibion ​​1 i 2 femibion

Najlepszym źródłem informacji przy wyborze witamin jest lekarz, który będzie mógł pomieścić wszystkie wnioski o swoim ciele i doradzić leków, które są naprawdę potrzebne. Przy zakupie narzędzi należy zwrócić uwagę w pierwszej kolejności, na opakowaniu. Powinien on być określony skład, dawkowanie i datę ważności. Ponadto potrzeba znalezienia znaku zgodności z międzynarodowymi wymaganiami farmaceutycznych. Należy pamiętać, że chociaż multiwitaminy krajowe są bardziej ubogi skład, w porównaniu ze środkami zagranicznymi, ale zawierają znacznie mniej środków aromatyzujących, które mogą powodować alergie.