Owies, pszenica, otręby żyto

Otręby dla utraty wagi zawsze był uważany za produkt rolny odpady. Ale dziś ich właściwości użytkowe oceniano dietetyków, więc trafić na półki supermarketów, a stamtąd na naszej kuchni.

Jak dla walorami smakowymi, nie mają w ogóle - żadnego konkretnego smaku. Jednak pozytywne oddziaływanie na organizm ludzki mają ze względu na swoje korzystne właściwości.

• Otręby jest przydatna dla naszego organizmu?

zawierają one powłokę ziarna, która jest z włókien, w postaci stężonej. Raz w jelita, błonnik pokarmowy zaczynają przyciągać szkodliwych substancji, nie są trawione i wchłaniane, można powiedzieć, że są „przetoczyła” wszystkie toksyny z naszego organizmu.

W rezultacie, produkt ten normalizuje aktywność przewodu pokarmowego, reguluje działanie wszystkich organów wewnętrznych, normalizuje poziom cholesterolu zmniejsza nadmierne łaknienie, a w konsekwencji prowadzi do spadku masy ciała. Z tego powodu otrąb istnieje duże zapotrzebowanie wśród ludzi utraty wagi.

Ich regularne stosowanie w żywności naturalnie zwiększa odporność organizmu na różne choroby, a tym samym wzmocnienie układu odpornościowego. Mają one wpływ na poziom cukru we krwi, zmniejszając jego poziom w cukrzycy.

Idealnym rozwiązaniem jest uważany za wykorzystanie otręby do utraty wagi. Ponadto, tworzą poczucie, że można powiedzieć, natychmiastowy nasycenia. Osiąga się to ze względu na fakt, że przyciągają one płyn, więc puchnąć i wypełnić jamę żołądka, osłabiając w ten sposób uczucie głodu.

Zwiększą perystaltykę jelit, tym samym zapobiegają występowaniu zaparć. Włókno część składu tworzy korzystnej mikroflory do rozmnażania dobroczynnych bakterii jelitowych, co nie pozwala na rozwój dysbioza.

Zawierają one szereg użytecznych substancji, wśród których znajdują się witaminy z grupy B, E, karoten, cenne minerały, na przykład miedź, potas, magnez, selen, chrom, cynk i inne substancje. Otręby podzielony pszenica, żyto, proso, owies, ryż, grykę.

• Otręby owsiane dieta

Jest to prawdopodobnie najbardziej popularne i użyteczne otręby dieta. dzisiaj na własną rękę wbudowane różne skuteczne diety, w tym popularnej technice Ducane.

Otręby owsiane jest w stanie wypełnić żołądek, z odpowiednim wykorzystaniem cieczy, powodując uczucie sytości, a tym samym bez przeciążania organizmu dodatkowych kalorii. Dorastają do czterdziestu razy większa niż objętość wody, w której oni zaparivat i zapobiec głodu.

normalizacji one zakłócone metabolizm i oczyszczonego ciała szkodliwych substancji. Otręby owsiane dieta jest dość - wciąż unikalne, więc zastąpić je co - inne nie mogą.

Są one pomocne jeść ludzi, którzy są podatni na choroby układu sercowo-naczyniowego, ponieważ zapobiega powstawaniu blaszek miażdżycowych w błonie naczyniowej. Ponadto, znormalizować wątroby, nerek, trzustki, pęcherzyka żółciowego i innych narządów.

Dzięki nim organizm produkuje witaminę B zmniejsza indeks glikemiczny, poprawia aktywność umysłową. Ale patologia przewodu pokarmowego w ostrym okresie, ich powołanie jest przeciwwskazane. Zacznij z nich korzystać wyłącznie po odzyskaniu.

• Otręby pszenne do odchudzania

Otręby pszenne jest nieco gorsza w swoim właściwościom płatków owsianych. zawierają one włókna surowego, który pomaga stworzyć idealne warunki dla pożytecznych bakterii jelitowych, ale jest przydatne w obecności dysbioza.

Otręby pszenne pomaga pozbyć się zaparć, mają pozytywny wpływ w cukrzycy, miażdżycy, zmniejszenie nadmiernego apetytu. Wspierają one poczucie sytości, dlatego często stosuje się do utraty wagi. Należy zauważyć, że za cenę są one znacznie tańsze niż owsa.

• Otręby żytnie dieta

W jej objawów, są takie same jak pszenica, ich skład chemiczny, a wpływ na organizm są takie same. Żyto otrębów - jest źródłem włókien, witamin, minerałów, PP (miedź, potas, selen, etc.) i pierwiastki śladowe.
Z dziennego spożycia pomagają pozbyć się anemia, utrata masy ciała, zaparcia, cukrzyca, miażdżyca, nowotwory i wiele innych.

Ich liczba nie powinna przekraczać ilości 30-50g dziennie. Jedz je z jedzeniem lub przed posiłkiem.

• Jak stosować otręby do odchudzania?

Zabierz je do być bez fanatyzmu, trzeba zachować umiar. Jeśli zacznie ostro wejść w menu włókna mogą pojawić się niepożądane objawy jak wzdęcia, wzdęcia, biegunka i nudności. Najlepiej jest wykonywać ich wykorzystanie na rynku.

Muszą wziąć łyżeczkę, następnie zwiększając ilość. Jak zaczną obowiązywać tylko w połączeniu z cieczą, konieczne jest, aby jeść je wodą, w przeciwnym razie efekt nie będzie.

Dwie łyżki produktu należy wlać do szklanki wrzącej wody i mało obecnej. Odcedzić wodę i otrzymaną pastę do jedzenia. Tak zrobić trzy razy dziennie. Dzienna stawka wynosi trzydzieści gramów.

wniosek

Odchudzanie otręby mogą być dodawane w każdym posiłku, a nie koniecznie zastosować dietę. Wystarczy wprowadzić je do swojej diety, a będziesz zaskoczony, aby zobaczyć, jak dodatkowy ciężar iść.

Jeśli ta opcja nadal dać - fizycznego wysiłku, efekt będzie po prostu nie do pobicia, twoje ciało stanie się szczupła i dopasowanie, a poza tym i poprawić stan zdrowia i poprawę samopoczucia.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru