Otręby owsiane: korzyści i szkody, kalorii, opinie. Jak wziąć otręby owsa?

Korzyści i cudowny efekt zdrowej żywności na zdrowie człowieka mówi się wiele. A przede wszystkim, aby pomóc naszemu organizmowi się to bardzo proste i niedrogie produkty, takie jak zboża. Ale nawet pozornie niewinna otręby owsiane - to nie jest dobre, ale szkoda, jeśli nie wiesz, jak zabrać je poprawnie.

Co jest otręby owsiane?

Zrównoważony skład otrębów owsianych

Przede wszystkim, nie należy mylić z płatki owsiane i otręby owsiane - to dwie zupełnie różne rzeczy. Ostatnią - produkt otrzymany przez owsa frezowania, gęstą powłokę ziarna, która jest dużo cennych substancji i witamin.

A jeśli kilka lat temu były uważane otręby dieta osób żyjących poniżej granicy ubóstwa dzisiaj w diecie obejmują one nawet oligarchów - poprzez cenne treści i korzystnego wpływu na organizm jako całość.

Zrównoważony skład otrębów owsianych

Owies otręby można nazwać skutecznych środków naturalnych oczyszczania ciała ludzkiego przed szkodliwym działaniem toksyn. Podstawą wielu diet, które pozwalają, aby schudnąć, jest to, że produkt.

100 g otręby zawierają:

włókno - włókno, które mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie przewodu pokarmowego;
żelazo, mangan, magnez, fosfor, selen - bez tych substancji nie jest w pełni rozwinięty istnienia jakiegokolwiek systemu w organizmie;
witaminy z grupy B, beta-karoten - idealne elementy, aby wzmocnić układ nerwowy, dobra skóra, włosy i paznokcie, a także układu mięśniowo-szkieletowego;
aminokwasy;
Przydatne węglowodany;
wielonienasycone tłuszcze.

W tym przypadku nie otręby cholesterolu jest niska zawartość cukru i sodu. Kaloryczny surowe otręby owsiane to 246 kalorii na 100 produktu.

Zobacz także:

Korzyści z otrębów owsianych

Jeśli nie wiesz, jak zrobić, otręby owsiane nie mogą korzystać. Oni są naprawdę magiczne właściwości zostały ujawnione dopiero w kontakcie z wodą. Najprostszym sposobem, aby umieścić je na poniższych usług: 2 łyżeczki .. Suchy produkt wlać 1 łyżka. przegotowanej wody, co najmniej pół godziny, dren i ma Pozostałą powłokę spuchnięte do wewnątrz dla ułatwienia asymilacji wodą.

Używanie tego produktu jest naprawdę wielki dla ludzkiego organizmu.

Otręby owsiane zaleca się stosować dla osób cierpiących na cukrzycę lub ma predyspozycje do rozwoju choroby. Regulują one ilość cukru we krwi, chroniąc organizm przed jej gwałtownego wzrostu lub spadku.
Otręby owsiane - doskonały składnik diety do walki z nadwagą, poprawić i przyspieszyć metabolizm. Mają silne działanie absorpcyjne, pochłaniający wszystkie szkodliwe składniki i delikatnie usuwając je z naszego organizmu. Ich efekt czyszczenia jest tak potężne, że mogą pozbyć się 2 kg utraty wagi dziennie.
Więcej zawartości potasu produktu ma korzystny wpływ na stan mięśnia sercowego i przyczynia się do normalizacji swoich prac.
Otręby normalizacji przewodu pokarmowego i są doskonałym środkiem zapobiegawczym przeciwko nowotworów.
Naukowcy wykazali, że wyrób zawiera substancje, które zwiększają odporność organizmu. Dlatego włączenie otrębów w codziennym menu pomaga zmniejszyć ryzyko złapania wirusa grypy i SARS.
Eksperci zalecają spożywanie otrąb owsianych i tych, którzy mają problemy z ciśnieniem krwi.
Kosmetologów polecamy również uwzględnić w swojej diecie otręby ponieważ ich sprawdzonej pozytywny wpływ na skórę, włosy i paznokcie.

Otręby owsiane szkody dla zdrowia

Pomimo zalet, otręby owsiane, jak również każdy wyrób, ma pewne wady. Tak, to jest surowo zabronione, aby wprowadzić je do swojej diety dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego (wrzody żołądka, nadżerki, kolce). Stopniowe wprowadzanie otrąb w menu jest możliwe tylko w okresie remisji.

Nie powinny one być brane razem z lekami, ponieważ, będąc doskonałym naturalnym chłonne, pochłaniają wszystkie elementy lecznicze i przynieść je z organizmu.

Jak wejść na otręby w diecie?

Wprowadzenie takiego użytecznego produktu w menu powinny być ostrożnie, zaczynając od bardzo małej ilości. W pierwszym tygodniu, weź 1 łyżka. l. otręby sutki- począwszy od drugiego tygodnia ich liczba zwiększa się do 1,5 v. l. (30 g). Ta dzienna ilość produktu byłby wystarczający, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych pierwiastków i minerałów. Maksymalna dopuszczalna ilość otrębów - 12 sztuki. l. dziennie. Najczęściej spędzają na drinka kurs w 3 tygodnie, a następnie zrobić przerwę i powtórzyć kurs.

Otręby mogą być przygotowane na różne sposoby dla określonych celów. Na przykład, aby przywrócić wytrzymałość organizmu po ciężkiej chorobie i koktajl antybiotyków może pomóc otręby. W 1 st. niskotłuszczowe Jogurt rozpuścić 2 łyżki. l. miodu i 2 łyżki. l. otręby, dodać 1 startego jabłka, dokładnie wymieszać. Powstały napój powinny być spożywane w ciągu jednego dnia. Pić najlepsze 20 minut przed posiłkiem.

Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, aby dodać otręby niskotłuszczowe sałatki jogurt, musli, płatki, owoców i warzyw. Wystarczy dodać do naczynia 1 łyżka. l. otręby. W kolejności dla organizmu, aby łatwiej je przyswoić, zwiększenie spożycia wody dziennie.

Opinie o wykorzystaniu otrębów owsianych

Ale mówią, że ci, którzy już doświadczyli skutków stosowania otręby owsiane.

Maria„Wynik z podjęciem otręby owsiane, które polecam do znajomego, czułem się tydzień później zniknęły problemy żołądkowe, apetyt jest mniejszy, a całe ciało było trochę łatwość ..”

Irene„Na otręby natknąłem sklepie internetowym dietetyczna Biorąc pod uwagę niskie ceny, postanowiłem spróbować i nie żałowałem teraz nie mogę bez otręby ..!”

Olga„Na siostrą nalegań miesiąc temu zastąpił jego ulubione śniadanie jajecznica, kawa i tosty w otrąb zbożowych Kilka tygodni później, poczułam pierwsze działanie, moje problematyczne strony były” topić”, choć tylko kilka milimetrów, ale nadal ..! teraz dokonuje się postęp, widzę jak idzie mój dodatkowy ciężar i jak zorganizować pracę mojego ciała jako całości. "

Zobacz także:

Pomimo pozytywnych właściwości otrąb owsianych, zawsze należy pamiętać, że są one jedynie dodatkiem do podstawowej diety, a nie lek. Nie zapomnij o tym, jak prawidłowo podjąć otręby owsiane - a następnie skorzystać z ich użycie będzie dokładnie tak, jak można zmniejszyć ewentualne szkody do zera.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne