Jest to przydatne dla dobrego widzenia?

Uczymy się prawie 90% informacji ze świata zewnętrznego poprzez wizji. Dlatego musimy dbać o swoje oczy, aby je chronić i utrzymywać. Pomoże to witamin i minerałów zawartych w żywności.

Pokarmy, które muszą jeść dla dobrego widzenia

Główne produkty konserwujące dobre widzenie:

marchew,
jagody,
dzikiej róży,
szpinak,
ryba
grejpfrut,
dynia,
papryka,
kiełków pszenicy
kapusta.

W składzie zawierają karotenoidy, kwasy tłuszczowe omega-3, kwasy tłuszczowe, silne antyoksydanty - witaminy C i E substancje te przenikają w organizmie, spadek tętniczego do struktury oka, stymulujący aktywność i ich wzmacniania komórek.

Marchew i nasza wizja

Jednym z pierwszych produktów, które pomaga w oczy - jest marchew. Składa się ona z dużej ilości beta-karoten. Regularne stosowanie pomoże w leczeniu zaćmy, będą miały wpływ prewencyjny na oku, zapobiegają rozwojowi zaćmy. Roślin marchwi zbyt użyteczne. Korzystanie z niej w żywności pomaga zatrzymać w okularach z krótkowzrocznością. Marchew przyczynia się do poprawy zastosowaniu przyjemnej dla oka i photoreception, likwiduje suchość.

Blueberry i jego korzyści dla oczu

Jagody zawiera dużą ilość witamin. Jest w stanie wzmocnić naczynia krwionośne siatkówki, poprawiają ostrość widzenia. Pomoże to zmniejszyć zmęczenie i podrażnienie oczu. Przepięcia oczy ochrony. Jest w stanie utrzymać w dobrym stanie naczynia włosowate, które są do nerwu wzrokowego i mięśnie dostarczają składników odżywczych. W naczyniach ocznych poprawę krążenia krwi występuje. Właściwości przeciwutleniające pomóc zmniejszyć szkodliwe działanie wolnych rodników.

Dobre widzenie i biodra

biodra wzmacniają ściany naczyń, poprawia jej elastyczność i wytrzymałość zapobiec dystroficzne zmiany w tkankach oka. Zamiast herbaty lub kawy, lepiej jest użyć wywar z biodra róży, jeśli cierpią na krótkowzroczność.

Korzyści z pieprzem

W papryki zawierają substancję luteina normalizację ciśnienia wewnątrzgałkowego, co zmniejsza ryzyko wystąpienia jaskry i zaćmy. To może gromadzić się w siatkówce, regularnego odżywiania. Prowitaminy zawarte w pieprzu, w naszym organizmie przekształca się w witaminę B i witaminy A. Ich rolą jest zobaczyć bezcenne.

Dla dobra jedzeniu kiełków pszenicy

Zawierają one witaminę E jest silnym przeciwutleniaczem. Zapobiega to przedwczesnemu starzeniu tkankach oka, rozwoju guzów dystrofia tęczówki i siatkówki.

Dynia jest również pomocne mieć dobrą wizję

Dynia zawiera pektynę, która odpowiada za pracy naczynia, witaminy z grupy B, witaminy PP, K, E i C, cynk, zawiera w swoim składzie, odwarstwienie siatkówki, zapobiega tworzeniu się zaćmy i starzenia się soczewki. Z pogorszeniem nasion dyni powinien być obowiązkowy kurs. Można je dodawać do puree, zup, sałatek, mają zarówno proste nasion ograniczeniami w ruchu nie istnieje.

Dobre widzenie i grejpfruta

Grejpfrut poprzez jej bioflawonoidy członkowskich, jest w stanie spowolnić proces starzenia się soczewki oka. Są one zawarte w przezroczystej skórze grejpfruta, nadając jej gorzki smak. Ale to jest najbardziej przydatna dla zdrowia oczu.

Inne produkty dla dobrego widzenia

Szpinak, a jej składnik beta-karoten, karotenoidy, witaminy C i mają korzystny wpływ na wzrok.
Mięso jest bogate w witaminy B i cynku. Jest to bardzo przydatne dla dobrego widzenia.

Jagody, takich jak borówki, żurawiny, truskawki zawierają duże ilości karotenu, pektyny, minerałów i witamin. Ze względu na to, że mają stymulujący wpływ na narządy wzrokowe.
Cebula pomóc oczyścić oczy, poprawiają ostrość widzenia i jasne oczy.
Korzenie pietruszki są bogate w karoten. - witaminy K, PP, B1, B2, fosforu, wapnia, magnezu, potasu i sole żelaza - liście. Aby szybko przywrócić czujność, użyj soku pietruszki. Pić 3 łyżki. łyżka dziennie, nie więcej. Pietruszka Zaleca się stosowanie do zaćmy i chorób nerwu wzrokowego.
Ryby zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe, kwasy tłuszczowe omega-3, kwasy tłuszczowe, które są konieczne, aby ostrość wzroku. Sardina łososia i zawiera największe ilości omega-3 kwasów tłuszczowych. Pomagają w walce z pojawieniem się większości chorób oczu.
Pistacje są przydatne do siatkówki. pistacje z kolei zawierają większość minerałów i luteina, błonnik i potas. Wszystkie te substancje zapobiegają dystrofię mięśniową siatkówki spowodowanego starzeniem się.
Kapusta kwaszona pomocy z zaczerwienieniem i bolące oczy. Kapusta kwaszona, ze względu na dużą ilość witaminy C, pomaga wyeliminować kruchość naczyń włosowatych i poprawiają krążenie krwi. Odgrywa ważną rolę w tworzeniu kolagenu, który jest niezbędny do regeneracji naczyń krwionośnych i komórek oka.

Ile z tego, co trzeba jeść dobrego widzenia?

Jagody trzeba jeść przez cały rok. W dniu 2 łyżki. Odpowiednie galaretki, dżem, mrożonych owoców.
Marchew - 3 razy na tydzień do 200 g, dodawanie śmietany lub oleju.
Brokuły i papryka mogą być spożywane w gotowanej, duszonej i surowej postaci.
Ryby muszą jeść co najmniej 3 razy w tygodniu po 300 g
Pistacjowy jest pożądane, aby codziennie '30
Jagody są spożywane na surowo, a ich liście mogą być warzone i pić jak aromatycznej herbaty.
Kiszona kapusta lub zwykły należy spożywać trzy razy w tygodniu po 150 g
Grejpfrut lepiej jest jeść cały jeden 3 razy w tygodniu.
Jedzenie 1 łyżka. łyżka posiekanego kiełków pszenicy i żyta, masz dzienne zapotrzebowanie na witaminę E.

3 Wybierz produkt z całej żywności i upotreblyaytev!

Zobacz także:

Vision, a także całe ciało ludzkie, niezbędne witaminy i mikroelementy użyteczne. Jeśli chcesz, przez wiele lat, aby utrzymać zdrowe oczy i pomóc im uniknąć różnych chorób, nie zapomnij dołączyć do swojej diety wszystkie produkty, które są tworzone przez naturę do pomocy wzroku.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne