Stosowanie witaminy A dla zdrowia ludzkiego

Wszyscy wiemy, że na wiosnę, gdy tak chcą wyglądać dobrze, często zaczyna się odklejać skóry w kącikach ust są pęknięcia, połamane paznokcie, pochyla się depresja, uczucie pustki. Wszystko to, w tym niski nastrój, jest efektem banalnej wiosny beri-beri.

"Witamina alfabet" - A, B, C, D, E i tak dalej jest znane każdemu. Jednak wiele osób błędnie uważa, że ​​witaminy zawarte tylko w owocach i warzywach. Niektóre z nich możemy uzyskać poprzez spożywanie produktów zwierzęcych. Ponadto, istnieje przekonanie, że witaminy są niezbędne tylko do tych ludzi, którzy są niedożywionych. To nie jest tak. Według Instytutu Żywienia RAMS, większość dorosłej populacji kraju nie otrzyma witaminy A, B, C i E. I wszyscy z nich są istotne dla zdrowia ludzkiego.

Dowiadujemy się więcej o pierwszym z witamin z grupy B, witamina A. Stosowanie witaminy A dla zdrowia człowieka jest przede wszystkim w zachowaniu normalnego funkcjonowania narządów wzroku. Witamina ta jest jemy jest już „gotowe” z żywności pochodzenia zwierzęcego: wątroba, nerki, mleko, masło, śmietana, śmietana, ser, jajka. Jeśli chodzi o ulubione z wielu z marchwi, to również zawiera dużo witaminy A, ale on przychodzi do ludzkiego ciała w postaci prowitaminy karotenu, a następnie zamienia się w witaminę A. Oprócz marchewki, tym bardziej ilość karotenu to szpinak, pietruszkę, seler, szczaw, morele, pomidor, papryka, rokitnika.

W przeciwieństwie do innych witamin, witamina A może gromadzić się w organizmie. Ale nie daj się zwieść z uwagi na fakt, że witaminy mają w nadmiarze. Faktem jest, że nawet w pełni odżywione ludzi traci około 20-30% niezbędnych pierwiastków śladowych i witamin. A szczególnie dotkliwy problem ten jest dla wegetarian. I pomimo wszystkich zalet diety wegetariańskiej, w celu uzupełnienia niedoboru witaminy A tylko w owocach i warzywach nie może być.

Niedobór witaminy A może być niebezpieczne dla zdrowia ludzi, doprowadzić do poważnego naruszenia. A przede wszystkim, może to mieć wpływ na widzenie. Wiele osób pamięta z lekcji szkolnych na ludzkiej anatomii opis choroby, który jest powszechnie znany jako „kurza ślepota”. Ta niemożność zobaczyć okoliczne obiekty w ciemności.

Ponadto, stosowanie witaminy A jasne i utrzymania układu odpornościowego człowieka. Z jego brak ochrony immunologicznej zaczyna się chwiać, zmniejszenie odporności na choroby zakaźne u dzieci może spowolnić wzrost. Ponieważ witamina A otrzymujemy ochronę przed grypą, przeziębienia i infekcje górnych dróg oddechowych, dróg moczowych, układu pokarmowego.

Odpowiedni poziom witaminy A we krwi dziecka jest najważniejszym czynnikiem w tym, że to będzie dużo łatwiejsze do przenoszenia chorób zakaźnych, takich jak ospa wietrzna czy odra. Podczas gdy niedobór witaminy znacznie zwiększa ryzyko infekcji wirusowych choroby. Ustalone Korzyści z witaminą A, nawet dla ludzi chorych na AIDS, może przedłużyć życie.

Niedobór witaminy A w niektórych przypadkach mogą być widoczne gołym okiem: skóra staje się sucha, na nim są krosty lub wysypki, włosy stają się kruche. Ponadto, osoba może cierpieć na bóle głowy, może on stracić apetyt.

Co ciekawe, że witamina A jest niezbędna dla kobiet w ciąży, ponieważ zaangażowane w produkcję progesteronu, który wspomaga procesy związane z reprodukcją. Ale niedobór witaminy A, w zaawansowanych stadiach, może powodować bezpłodność. Ponadto, stosowanie witaminy A jest potrzebna do jego wzrostu nowych komórek w organizmie i powstawanie zębów i kości.

A nie tak dawno temu, naukowcy powiedział, że witamina A pomaga utrzymać stały poziom cukru we krwi, ponieważ od niego insulina użycie ciała bardziej efektywnie. To odkrycie pomoże lekarze zajmują się chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, otyłość, hipoglikemii.

W przeciwieństwie do wielu innych witamin, witamina A jest odporny na temperaturę, ale jest wrażliwy na tlen i światło, a więc do przechowywania produktów, które go zawierają, takich jak masło śmietankowe lepiej w zamkniętej formie. W wyniku utleniania, tracą swoją wartość odżywczą. Ponadto, zawartość witaminy A zmniejsza się w kontakcie z produktami stołowej miedzi lub żelaza.

Teraz każdy wie, że ludzkie zdrowie na wiosnę i jesienią powinno kompleksy witaminowe, nawet w przypadku braku skarg. Osoby mieszkające w dużych miastach, podlegają ciągłym stresem, paleniem lub ostatnio przeszła jakiekolwiek dolegliwości, zwłaszcza potrzebę dodatkowego spożycia witamin. Ponadto zapotrzebowanie na witaminy może zwiększyć stosowanie niektórych leków.

Jednak przed zakupem witamin w drogerii najlepiej skonsultować się z lekarzem. Powie ci, co lepiej jest użyć kompleks, biorąc pod uwagę specyfikę swojego ciała, ponieważ popularność i rozwijany lub że środki nie jest gwarancją jego jakości. Ponadto, kobiety w ciąży powinny brać leki tylko pod nadzorem lekarza. A ludzie, którzy cierpią z powodu alergii powinny zachować ostrożność w witaminę A.

Jak każdy inny biznes, to wymaga dodatkowego spożycie witaminy miary wiedzy, gdyż nadmiar witaminy A może niekorzystnie wpływać na zdrowie. W ten sposób naukowcy doszli do wniosku, że wysokie dawki witaminy A może powodować zmiany płodu w przyszłych matek. Ponadto, ostrzeżenie o niebezpieczeństwach self-odnoszą się do wszystkich suplementów diety zawierających witaminy A.