Jakie witaminy wziąć na wiosnę? Główne oznaki wiosny beri-beri

Witaminy - unikalny elementów organicznych, które są niezbędne do normalnego życia ludzkiego ciała. Powinny one być spożywane codziennie. Wszystkie produkty zawarte w taki czy inny sposób. Przede wszystkim organizm potrzebuje witamin na wiosnę, w okresie osłabienia odporności. Ich brak wpływu nie tylko na samopoczucie, ale również wygląd, co jest szczególnie ważne dla kobiet. Więc co witamin trzeba pić sprężyny?

Jakie witaminy są potrzebne na wiosnę?

W celu dostosowania ciało i wygląd do normalnego stanu po zimie musimy witamin. Po tym wszystkim, skóra zaczyna się łuszczyć, pojawienie się ciemne kręgi pod oczami, włosy zaczyna wypadać i split, paznokcie - złuszczają i przełamać. Niektórzy ludzie nawet ból w stawach.

• W pierwszej kolejności potrzebny jest witamina A (Wzrost witaminy). Że to pomoże przywrócić skórze, która ucierpiała z powodu zimowego chłodu, zdrowia i atrakcyjności. Na brak obniżonej odporności, zaburzenia widzenia, pogorszenie skóry właściwej. Witamina ta znajduje się w wielu produktach zwierzęcych: masło, mleko, jaja, ryby. W produktach roślinnych można również znaleźć: morele, marchew, dynia, etc. Witamina A jest lepiej wchłaniane, jeśli jest to połączone z tłuszczami.
• witaminy B są konieczne dla normalnego metabolizmu normalizacji układu nerwowego. Ich niedobór prowadzi do utraty apetytu, zmęczenie, choroby błon śluzowych. Jeść pokarmy bogate w tych witamin zapobiec wypadaniu włosów, nawet u kobiet. Ważne jest, aby pamiętać, że w tym przypadku strawność składników odżywczych zmniejsza się w okresach hormonalnych środków antykoncepcyjnych. Aby dostarczyć organizmowi tej witaminy, jeść więcej płatki owsiane, żółtka, wątroba, wołowina i produkty sojowe, ryby morskie i czarny chleb. można wziąć kompleksy witaminowe.
• Witamina C - 1 z najbardziej znanych witamin. Stymuluje ona własności obronne organizmu, poprawia wchłanianie żelaza. Głównym źródłem witaminy C są pokarmy roślinne - cytryny, czarne porzeczki, kiwi, dzikiej róży, owoców cytrusowych, żurawiny, słodkie pieprz. Wielu lekarzy doradza użycie witaminy C w postaci tabletek lub syropów przez całą zimę i wiosnę, aż dopóki nie są świeże warzywa i owoce.
• Witamina D - unikalny. Jest to konieczne dla normalnego Fosfor - bilans wapniowy, zdrowych kości, zębów, paznokci i włosów. Organizm produkuje witaminę D przed światłem ultrafioletowym. Jest to szczególnie ważne dla osób starszych i dzieci, które cierpią z powodu kruchych kości. Jeśli jesteś rzadko na wolnym powietrzu lub są zmuszeni żyć przez wiele miesięcy w pochmurną pogodę, trzeba zadbać o jego innych źródeł. Te ostatnie obejmują produkty mleczne, żółtka, olej rybny, ryby morskie i owoce morza jarmuż.
• witamina E często określane jako żeński witaminy. On usuwa toksyny z organizmu, dzięki czemu komórki życia. Witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego, dla młodzieży i gładkość skóry, zdrowie włosów jest. Zaleca się przyjmować z witaminą A - wzmacniają i uzupełniają działanie nawzajem. Witamina E występuje w olejach roślinnych, orzechach, nasionach, szpinak, brokuły, jaja, pszenica.

Główne oznaki wiosny beri-beri

Do wniosku, że brak witamin może być częstotliwość przeziębień: czy zauważyłeś, że często chory, to masz problemy z odpornością. Aby ocenić obecność beri-beri może być z następujących powodów:

1. Poważne krwawienie dziąseł w przypadku braku chorób jamy ustnej i zębów. Zęby zakupione nadmiernej wrażliwości i zaczął się rozłożyć. Język sam wkrótce po dokładnym oczyszczeniu ponownie obejmuje gęstą warstwę lekkiego blaszki;
2. Obierania, suchość i blada skóra. Na ustach pęknięcia mogą pojawić się, mimo stosowania nawilżające. Nie ma powodu, może rozpocząć alergii;
3. Podczas gdy wcześniej solidne i mocne paznokcie zaczynają się rozbić i złuszczają, a problem nie rozwiąże żadnych wzmacniające oleju, kąpieli, kremy i lakierów. Czasami pojawiają się plamy, paznokcie dołeczki i bruzdy;
4. Częste występowanie opryszczki na ustach;
5. Pewną oznaką niedoboru witaminy jest swędzenie skóry głowy, łupież, utratę objętości, połysk i wytrzymałość włosów;
6. Łzawienie, zapalenie powiek, zaczerwienienie białka. Po pierwsze, należy skonsultować się z okulistą - może mieć infekcję. Jeśli nie, to masz niedobór witaminy;
7. Jeśli nie nadużywać alkoholu i narkotyków, ale jej twarz spuchnięta, opuchnięte ręce i nogi puchną, oznacza to, że masz ciało brakuje witaminy. Ale nie spiesz się do wniosków. Przed zdiagnozować niedobór witaminy, należy skonsultować się z lekarzem. Być może masz problemy z nerkami lub Osadzanie soli.
8. Osłabienie, senność, depresja, senność, letarg i depresję - wszystko wskazuje na niedobór witaminy;
9. Często brak witamin, zapach ciała zmienia się, i często zmieniał preferencje smakowe;
10. Także na witaminy głodu może oznaczać trwałe niestrawność, nudności i zawroty głowy.

Zobacz także:

• Dlaczego dłonie łuszcząca się skóra?
• Dlaczego pękać kąciki warg?
• Jak wybrać witaminy dla kobiet?

Beri-beri - choroba, która może i powinna być leczona. Jeśli pozwolisz jej odejść, może stać się przyczyną poważnych problemów, nie tylko z wyglądu, ale również ze zdrowiem. Dlatego tak ważne jest wiosna witaminy dla kobiet. Aby uniknąć ewentualnej choroby podczas tego okresu jeść więcej świeżych owoców i warzyw, częściej na świeżym powietrzu i wziąć kompleksy witaminowe, jak to możliwe.