Menu dla ciężarnych śniadanie obiad kolacja

Teraz mówimy o menu dla kobiety w ciąży, które mogą trzymać się, jeśli ciąża jest bez komplikacji. W ciągu kilku pierwszych miesięcy ciąży, wziąć jedzenie na zwykłej rutyny - cztery razy dziennie. Menu dla ciężarnych śniadanie obiad kolacja - ważnymi składnikami dla zdrowia przyszłego dziecka. W przyszłości, stopniowo zwiększać liczbę posiłków.

Co jest tego powodem? Co najmniej trzy ważne czynniki:

- wraz z rozwojem płodu u ciężarnej kobiety, małego wzrostu ilości pożywienia spożywanego przez kobietę;

- rosnąca macica zajmuje więcej miejsca, więc żołądek, które są coraz bardziej pod presją sąsiednich narządów, jest w stanie podjąć mniej jedzenia w brzuchu - jeśli wzrosły ze względu na presję na wzrost macicy w brzuchu bardziej „stuff Dodaj” żołądek wzrośnie ciśnienie kilka razy narządów jamy brzusznej na membranie, co niekorzystnie wpływa na działanie układu sercowo-naczyniowego i układu oddechowego.

Biorąc pod uwagę te ważne punkty menu dla kobiety ciężarnej, śniadanie, lunch, obiad, kobieta w drugiej połowie ciąży należy przenieść do dzielenia posiłków - pięć razy dziennie, a potem sześć godzin. Każda kobieta może zrobić dla siebie spersonalizowanego menu oparte na niektórych (w ramach dopuszczalnych) smaków. W razie potrzeby ją w tej ważnej kwestii pomoże lekarzowi konsultacji żeńskiej, dietetyka lub doświadczonego pielęgniarki. Oto przykładowe menu, które mogą być traktowane jako podstawa. Uwaga: ilość posiłków oferowanych w menu - różne.

Menu z czterema posiłkami

śniadanie:

1. suszony chleb z masłem, kawa jęczmienna z mlekiem.

obiad:

1. Sałatka ze świeżych warzyw, mały kawałek suszonego chleba, duszone owoce.

obiad:

1. Mleko zupa ryż, gotuje się mięso warzywa, suszone chleba, galaretki, a raczej słabym czarnej herbaty.

kolacja:

1. owsiane lub gryki z mlekiem.

Menu z pięcioma posiłkami

śniadanie:

1. Low-fat twaróg, kawałek suszonego chleba, słaby Czarna herbata z mlekiem, coś z nie-kwaśnych owoców.

obiad:

1. pasteryzowane mleko lub jogurt, plaster z białego chleba (korzystnie suszony), gotowane warzywa lub świeżych owoców.

obiad:

1. Mięso lub ryby - zawsze gotowane lub w postaci pary, przybranie - gotowane warzywa, kawałek suszonego chleba, kompoty lub galaretki.

przekąska:

1. Mleko pasteryzowane, ciastka lub tosty biały chleb, wszystko ze świeżych owoców.

kolacja:

1. Kurczak jaj (twardo), sałatka ze świeżych warzyw, kawałek suszonego chleba, warzyw lub soku owocowego - lepiej jest kwaśny.

Menu z sześciobiegową władzy

śniadanie:

1. sałatki z warzywami, kawałek pieczywa, suszy słabego czarnej herbaty.

obiad:

1. Sandwich z niewielką ilością masła i sera, kawa, jęczmień, wszystko ze świeżych owoców.

obiad:

1. Mleko zupa ryż, gotuje się ryby z gryki dodatkami, kompoty.

przekąska:

1. Pasteryzowane mleko, herbatniki lub biały chleb suszy się nieznacznie.

kolacja:

1. Winegret, kawałek pieczywa, suszy słabego czarnej herbaty.

Druga kolacja:

1. Około godziny przed pójściem do łóżka, aby wypić szklankę jogurtu.

Gdy dieta o niskiej zawartości soli

Jeśli kobieta w ciąży w menu obserwować ciąży, śniadanie, obiad i kolacja, istnieją pewne problemy zdrowotne, a jej lekarz przepisuje dietę wolną od soli. Takie diety podano w chorobach dróg oddechowych, wyglądu obrzęków. Potrawy przygotowywane bez soli, może być również bardzo smaczne, jeśli oni przygotować do korzystania warzywa i zioła, które różnią się bardzo wyraźny smak. Pomidory mogą być zalecane, brukselki, zielona cebula, szczypiorek, por, pietruszka, oregano, seler, koper włoski. Brak soli w diecie nie jest zbyt odczuwalne, jeśli dodaje się do soku z cytryny danie. Sok z cytryny jest dodawany do potraw warzywnych i rybnych, sprawia, że ​​jakość smaku tych dań są po prostu wspaniałe. Kiedy sól wolna dieta powinna jeść mniej tłuszczu. Zaleca się, aby zastąpić tłuszcze zwierzęce olejami roślinnymi.

Przykładowe menu dla ciężarnych, śniadanie, obiad, kolacja dietą bezsolnej

śniadanie:

1. kok z odrobiną świeżego masła, kawa jęczmienna z mlekiem.

obiad:

1. owoców (na przykład, pomarańczowy).

obiad:

1. Zupa jarzynowa, chude mięso gulasz przyprawione ziołami, podawane z - lub makaron makarony- jabłko.

przekąska:

1. Mleko pasteryzowane, kok.

kolacja:

1. gotowanej ryby, kawałek pieczywa, suszy pasteryzowanego mleka.