Korekcja figury płaskiej żołądka

Płaski brzuch - jeden z symboli idealnej, pięknej figury. Wiele dziewcząt, chcąc uzyskać płaski brzuch, wykonywać ćwiczenia fizyczne, rozwijanie i wzmacnianie mięśni brzucha i klatki piersiowej gorset. Ciało fizyczne kształtowania płaski brzuch można uzyskać zarówno w wyniku treningu sportowego i podczas wykonywania prostych zasad.

Czasami, aby uzyskać płaski brzuch lub zmniejszyć obwód talii, wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad, które mogą wydawać na pierwszy zaskakujący i paradoksalny: bez wysiłku może zmniejszyć żołądek!

korekta figura - płaski brzuch.

1.Nie bój się tłuszczu żywności. Tłuszczu, oczywiście zaszkodzić figurę, ale nie wszystkie. Są to tłuszcze jednonienasycone, które mogą przyczynić się do wyeliminowania tłuszczu na brzuchu, w okolicach ud, wokół narządów wewnętrznych. Miesiąc dieta aromatyzowane produkty spożywcze zawierające te tłuszcze, zmniejsza ilość tłuszczu w okolicy talii na trzecim.

tłuszcze jednonienasycone są przede wszystkim doskonały środek zapobiegawczy i leczniczy przed rozwojem raka płuc i raka piersi, choroby serca, cukrzyca, stłuszczenie wątroby.
Tłuszcze jednonienasycone w dużych ilościach znajdują się w gorzkich odmian czekolady, awokado, oliwy z oliwek i orzechów.

2.Aby zmniejszyć ilość pasa należy uważnie monitorować stan jelit, gdyż ucierpieć wadliwie jelita zaparcia, gazy, żołądka, która nadaje znaczącą część nadmiaru przepustowości.

Trzeba jeść powoli i dokładnie żuć jedzenie, połknąć małe porcje, aby uniknąć połykania powietrza. Uwięzione powietrze w żołądku, daje dwie nieprzyjemne konsekwencje - odbijanie po jedzeniu, a także wzdęcia.

Musimy starać się nie pić wody mineralne gazowane i napoje bezalkoholowe. Pęcherzyki tych napojów są wypełnione jelita nadmuchiwania go i otrzymano dodatkową ilość pasa.

Należy starać się jeść mniej soli, bo sól powoduje opóźnienia płynów w tkankach, co prowadzi do obrzęków, w tym wzrostem talii.

Guma do żucia - wróg numer jeden! Dopóki ktoś chce żuć, połyka duże ilości śliny i powietrze, które dostaje się do żołądka i jelit.

Istnieje potrzeba regularnie, często w małych porcjach. Duże porcje jedzenia nie mają czasu, aby być strawione w żołądku leczonych soków trawiennych i enzymów, a prawie osiągnąć jelito niestrawione, powodując wzdęcia, fermentacji, gnicia, aw rezultacie - wzdęcia.

nie powinny być często pić napoje alkoholowe i koktajle - alkohol jest bardzo wysoki kalorii w połączeniu z alkoholem cukrowym w koktajli alkoholowych niesie ogromną część ciała kalorii, co prowadzi do odkładania się tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy talii i bioder. Piwo - słynny „inicjująca” wyglądu brzuchem piwnym. Ponadto, kiedy spożywanie alkoholu stracił kontrolę głodu i sytości, więc pić alkoholu, ludzie jedzą dużo większe ilości pokarmu.

3.Zamiast chleba powinny być spożywane regularnie grzanki chleba. Źle są tacy, którzy twierdzą, że każde użycie szkodliwych produktów zbożowych do pasa i jest nie do przyjęcia, aby mieć płaski brzuch i smukłą sylwetkę, jeśli jest to pożądane. Ale dietetycy już dawno obalone błędne przekonanie: postać jest w stanie uszkodzić tylko świeży chleb z białej mąki, chleba z miękkich odmian pszenicy o niskiej zawartości glutenu.

I przede wszystkim chcę powiedzieć o chlebie przedłużonej trwałości: w skład tego chleba zawiera specjalne dodatki, które pozwalają nie twardnieje i nie pogarszać przez długi czas. Stała zastosowanie takiego chleba w pożywieniu prowadzi do zakłóceń w procesie trawienia i fermentacji z przewodu pokarmowego, co prowadzi do wzdęć i przyrostu masy ciała.

Kto chce mieć płaski brzuch nie jest zobowiązany do rezygnacji z chleba, żywności powinny jeść krakersy z nieobrobionego, czarne pieczywo, chleb pełnoziarnisty. Krakersy niemożliwych do przejadania się, aby ta sama - zawierają wiele użytecznych celulozy, wydostać się z śluzówki jelita i toksyn, jak miotły. Oczywiście, krakersy nie musi być szkodliwe tłustej i posypane przyprawowych i dodatków, które są zwykle spożywane z piwem. Grzanki mogą być wykonane w domu, a które są używane na co dzień, będą one utrzymać harmonię w talii i płaski brzuch.

4.Aby uchronić się od przyrostu masy ciała, konieczne jest opracowanie odporność na stres. Podczas sytuacji stresowych, ciało tworzy specjalną ochronną hormonu stresu - kortyzolu, który aktywnie zwiększa uczucie głodu i zachęca do jedzenia tłustych, sypkich, słodki żywności, a tym samym Zapasy „czarne dni” stresu. Ponadto, regularne tworzenie kortyzolu w organizmie prowadzi do nagromadzenia warstwy tłuszczu na brzuchu, następnie - po udach i ciała. Organizm, dzięki czemu zapasy „żywność” i moc do następnej sytuacji stresowej, kiedy on będzie w tej wielkiej potrzebie.

Aby zwiększyć odporność na stres muszą nauczyć przyjęć Anger Management, techniki medytacji, herbata i wlewów z melisy, mięty, głogu.

5.Nadmierne ćwiczenia aby poprawić mięśnie brzucha doprowadzić do tego, że dana osoba jest utworzony przez abs żelaza. Zwiększona objętość mięśni brzucha może dać pasie objętości kilku centymetrów. Brzuch jest trudne - ale nie płaskie. Estetyka postać, niestety, nie przywiązuje. Trzeba próbować wykonywać inne ćwiczenia codziennie:

- Połóż się na brzuchu. Nogi zgięte w kolanach, podnieś. Unieść górną część ciała z podłogi, na początku - przy pomocy rąk, a następnie - bez rąk. Zrobić 3 razy na ciele 15 podnoszącego.

- Połóż się na brzuchu, nogi prosto, ramiona przedłużony do przodu. Jednocześnie pozostawiając podłogę z bronią górnej części ciała i nóg. 1 czas, aby zrobić dwa razy, 10 razy.

- Połóż się na brzuchu. Nogi prosto, ręce wyciągnięte do przodu, ręce wziąć zamek. Podnieś swoje ręce z górnej części ciała i nóg jednocześnie od podłogi i huśtawka na brzuchu iz powrotem i na lewo - prawo. Zrobić 2 x 20 powtórzeń ćwiczenia.

Okazuje się, że brzuch był płaski, a figura wyglądać szczuplejsze, bardzo ważne jest, aby trenować mięśnie pleców, ponieważ z właściwą postawę mięśniowy gorset na odcinkach żołądka i wybiera, co prowadzi do pożądanego efektu - aby mieć płaski brzuch.

Bez względu na intensywność fizycznego ciała kształtowania płaski brzuch może się zdarzyć w wyniku pełnego zakresu tych prostych reguł znacznie szybciej niż wyczerpującym treningu.

Bądź zdrowy!