Selen znajduje się w żywności: W dowolnym momencie?

Selen katalizuje hormonów tarczycy. Ale na starość normalne funkcjonowanie tarczycy zależy od jego zawartości w organizmie. Dlatego ważne jest, aby znać źródła, z których możemy uzyskać niezbędne ilości tego niezbędnego pierwiastka śladowego. To my teraz mówić medicsguru.ru Internecie, dowiedzieć się, gdzie selen zawarty w produktach, w których to jest.

Warto zauważyć, że sam w sobie selen - trucizny, ale tylko w określonych dawkach: nieco więcej - jest szkodliwa dla organizmu, nieco mniej - niedobór. I to tylko trochę 0,00001 g selenu, że nie jest sama, a jej ślady substancji. Jeśli nadmiar ciała jego zawartość, a następnie zacząć spadać włosy i paznokcie są poważnie ranne.

Przy zakupie produktu zawierającego selen, bada etykiety (na przykład, pudełka zbóż) musi określić aktualną zawartość selenu. Metoda pomiaru ilości selenu w różnych produktach bardzo trudny rodzaj studiów.

Dlatego też informacje o jego treści powinny być traktowane z ostrożnością. Jeśli jesteś zapalonym camper, wiesz, że niektóre tropikalne rośliny są w stanie gromadzić nadmiernych ilości selenu. Dlatego przed nadużycie granicą owoców uwaga, że ​​warto. Dokładnego określenia ilości selenu w organizmie danej osoby jest bardzo trudne, więc trzeba przestrzegać zrównoważonej diety. Gdzie, w jakie pokarmy zawierają selen?

Mistrz z zawartością selenu nieoczyszczonych zbóż, mączki, otręby, kiełki pszenicy. Jest odpowiednia ilość tego pierwiastka śladowego w kukurydzy i pomidory i pieczarki. Na tyle na śniadanie zjeść garść płatków bez cukru, aby uzyskać dawkę dzienną. Obejmuje ona także i owoce morza: ryby, kalmary, homary, krewetki, kraby, homary, kalmary, i morze i sól kamienna.

Ale jeśli takie przysmaki nie każdy może sobie pozwolić, a następnie wieprzowina, cielęcina, wołowina nerka, wątroba, serce i inne podroby są dostępne dla wszystkich. Jest także bogata w selen, żółtka jaja kurzego. Zauważ, że selen nie jest obecny w żywności konserwowanej i skoncentrowany, a gotowane i wyrafinowane pokarmy zawierają dwa razy mniej niż w nieleczonych.

Tam produkty selenu są nawet odpowiednie dla wegetarian. Mogą wypełnić zawartość selenu w organizmie spowodowane spożyciem drożdże piwne, czyli zawierają one duże ilości tej substancji. Tak więc, selen jest łatwo przyswajalne. Może być stosowany, i drożdże do pieczenia, ale najpierw trzeba je leczyć. Powinny one być parzona wrzącej wody nie mniejszej niż 60 ° C, nie ma cukru i pić tylko wodę. Wystarczy do 2 g drożdży na dzień nie więcej niż 4-10 dni.

Nawiasem mówiąc, w mleku matki zawiera dwa razy więcej selenu niż mleko krowie. Nowonarodzonych chłopców jest wymagane selenu znacznie więcej niż dziewczynek. Często brak tego pierwiastka śladowego staje się przyczyną śmiertelności niemowląt, zwłaszcza wśród chłopców. Dlatego matki powinny zwrócić szczególną uwagę na produkty bogate w selen.

Bogata w selen i innych cennych substancji czosnku zwrócić szczególną uwagę. Zauważ, że czosnek preparaty nie zastąpią prawdziwego czosnku, a także, jeśli zniszczyć specyficzny zapach, straci wszystkie ich właściwości terapeutycznych. Nie zapominajmy, że czosnek dezynfekuje przewodu pokarmowego, układu oddechowego, leczy biegunki jest zapobieganie atakom serca i miażdżycy, zapobiega rozwojowi starości w starości.

Naukowcy zaobserwowali interesujący fakt: wśród Hiszpanów rzadko śmierć z powodu chorób serca. A powód jest prosty: zastosowanie nie tylko czosnek, ale tylko sól morska, bogata w selen i magnez. W naszych warunkach jako profilaktyka może pić dziennie 30 - 50 ml. nalewka z czosnku, okresy zwłaszcza układu oddechowego.

Pamiętaj, że najpoważniejszym wrogiem selenu - węglowodan. Powinno być ograniczone w diecie wypieki, ciasta, ciastka, pieczywo, słodycze, wszystkie napoje bezalkoholowe, ponieważ są one całkowicie zniszczone selen. W obecności węglowodorów, nie strawić. Odmowy, z cukru, można zachować selenu w organizmie.

Jeśli ciągle jeść apteki witamin, wiedzą, że prace selenu w zespole z witaminą E i C. Podobnie jak witamina E, selen jest przeciwutleniaczem, ale nie współdziałają ze sobą i wzajemnie wymienne.

Znaczna część selenu ma pochodzenia roślinnego, dlatego trudniej jest przetwarzany na podatny grunt, tym bardziej selen jest stracone. On przemywa wodą i odprowadzane do morza, zanika w powietrzu, jej zasoby naturalne są maleje.

Pamiętaj, że selen przedłuża młodość, leczy serce, walka komórki rakowe, zapobiega chorobom wątroby i ogólnie stoi na straży zdrowia. Można jeść tylko racjonalnie i zróżnicowane, aby uzyskać wszystkie niezbędne dla organizmu witamin i składników mineralnych w odpowiednich dawkach.

slanastasiya, medicsguru.ru