Selen - dlaczego tam jest ciało? :: Brak i nadmiar selenu w organizmie, objawy

Człowiek potrzebuje ciągłą podaż tego pierwiastka śladowego z żywnością. Jednakże, należy rozumieć, że nadmiar wymaganej dziennej dawki selenu uszkadza ciała, jak i jego uszkodzenia.

Tak więc nadal mówić o elemencie selenu śladowych, które mówią do potrzeb organizmu. Objawy niedoboru i nadmiaru selenu w ciele zobaczyć, i jakie pokarmy zawierają selen. Dziś będziemy rozmawiać na ten ważny dla każdego z nas do tematu:

Co jest ceniony korzyści selenu w organizmie to co?

Mikroelement w organizmie spełnia ważną funkcję: udział w wielu procesach metabolicznych, jest składnikiem wielu hormonów (włączając seksualnej) i enzymów. Jest częścią białka, leukocyty, erytrocyty.

jego głównym zadaniem - ochrona. Jej odpowiedni wlot wzmacnia układ odpornościowy, chroniąc w ten sposób ciało przed wnikaniem szkodliwych bakterii, pomaga uporać się z już istniejących chorób lepiej. Stymuluje syntezę interferonu i inne składniki układu odpornościowego.

Wraz z nim lepiej wchłaniane innych składników odżywczych, w szczególności, witaminy E i C. To przyczynia wzmocnienie systemu odpornościowego organizmu ludzkiego, wzmocnienie sprężystość ścian naczyń krwionośnych. Ze względu na to interakcja zachodzi szybko, ciągłą odnowę komórek.

Selen ma możliwość spowolnić powstawanie wolne rodniki, o którym wiadomo, mają niekorzystny wpływ na komórkach i tkankach. Połączony efekt selen, witaminę E i inne przeciwutleniacze, spowolnienie procesu starzenia się, zmniejsza ryzyko raka, choroby ogólnoustrojowe mniej chorób stawów, serca i naczyń krwionośnych.

pierwiastek śladowy ma inną ważną umiejętność: blokuje destrukcyjne skutki aflatoksyny - substancję, która uwalnia pleśni. Narażone na obecność w organizmie grzyba obejmują smakoszy z formy (na przykład, ser), jak i tych, którzy lubią świeżych świeżo wypieczonych produktów piekarniczych.

Kiedy wystarczający poziom selenu, grzyb ma negatywne skutki. Jednak brak tego elementu znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia ciężkiej choroby wątroby.

Optymalna dawka dzienna

Dla dorosłych zalecana dawka wynosi od 70 do 120 mg dziennie. Jednak kwota ta może się różnić w zależności od płci, wieku, stanu zdrowia danej osoby. Na przykład, młodzież powinna otrzymać do 80 mikrogramów. Kobiety powinni spożywać 100-110 mikrogramów. W trakcie ciąży, karmienie piersią dawki zwiększa się do 400 mikrogramów. Mężczyzn powinny spożywać co najmniej 140 mikrogramów selenu dziennie.

Brak selenu w organizmie - objawy

Brak tego ważnego pierwiastka śladowego najbardziej prawdopodobne Rozładowany monotonnej diety. Szczególnie ważne jest, aby rozważyć kobiet w ciąży. Niedobór selenu może prowadzić do przedwczesnego porodu, lub sprowokować bardzo ciężką toksyczność, a także może prowadzić do rozwoju różnych zaburzeń u dziecka.

Główne objawy niedoboru to:

- Idzie spadek wydajności, jest szybki zmęczenie, apatia, jest zaburzenie snu, zmniejszenie apetytu.

- Bardzo często są choroby dróg oddechowych wywołane przez ekspozycję na wirusy (wirus grypy, SARS, uszkodzeń opryszczki, itd). Istnieją regularne ataki astmy, zdiagnozowano jelitowe choroby zakaźne.

- Istnieje wysypki skórne, popękana skóra, siniaki, które nie goją się przez długi czas. Nawet drobne uszkodzenia skóry, takie jak zadrapania, wymagają długotrwałego leczenia.

- Ograniczenie pola widzenia. Z długoterminowymi, niedobór trwałe zwiększa ryzyko postępującego krótkowzroczności, noc wzrok pogarsza się znacznie.

- Cierpienie i układu rozrodczego. U mężczyzn, zwiększone ryzyko zmniejszenia nasilenia zapalenia gruczołu krokowego i niepłodności. U kobiet, cykl miesiączkowy może być uszkodzony, istnieją trudności z poczęciem, ciąży.

Nadmiar selenu w ciele - objawy:

Oczywiście, selen jest bardzo potrzebne dla organizmu. Jednak musimy pamiętać, że nadmiar jest nie mniej niebezpieczne niż niedobór. Dawka toksyczna wynosi 5 mg substancji czynnej. Jednak taka dawka jest prawie niemożliwe, aby dostać jedzenie.

Dlatego nadmiar selenu jest diagnozowana rzadko. Osób zagrożonych należą mieszkańcy niektórych miejscowościach, w których element ten jest zawarty w glebie w bardzo dużych ilościach. Uzyskaj nadmiar selenu są ludzie, którzy są właścicielami, bez czytania lekarza przez długi czas, wziąć leki, suplementy diety zawierające go.

Lekarze obserwacji nadmiar tej substancji może wskazywać wyraźnego zapachu czosnku z jamy ustnej są wahania nastroju.

Istnieje również nadmiar objawów należą:

- Nie jest peeling skóry, stają się łamliwe paznokcie, włosy. nastąpił wzrost wypadanie włosów.

- Zwiększona wrażliwość zębów. Człowiek często chory, wymioty często występuje.

- Osoba może stać się agresywny, histerię, może być wciśnięty.

Przy dłuższym stałym podwyższonym poziomie selenu w zachodzi zatrucia organizmu, co przejawia się toksyczne uszkodzenie wątroby, nerki, kości i stawy.

Pokarmy bogate w selen

Aby zachować równowagę, aby uzyskać wymaganą ilość tej substancji, oraz w celu uniknięcia deficytu, konieczne jest, aby zróżnicować dietę, a mianowicie: to wystarczająco dużo pokarmów bogatych w selen. To, w szczególności: ryb morskich i owoców morza, mięsa produktów ubocznych, zwłaszcza wątroba wołowa. Wiele selenu obejmują ziarna, nasiona, orzechy, takie jak migdały, a także grzyby, żółtka i czosnek.

Owoce i warzywa zawierają również, chociaż nie tak dużo. Lepiej jest użyć surowy, na przykład, w celu przygotowania sałatek, ponieważ obróbka cieplna ilość tej substancji jest znacznie zmniejszone o około połowę.

Wiele zawierają selen drożdży świeżych piwnych. Jeśli istnieje niedobór tej substancji, są one zalecane do podjęcia okresy: co 3-6 miesiące.

Spośród wszystkich produktów spożywczych najwyższej zawartości selenu zauważyć w orzechów brazylijskich. Zastosowanie tylko 1-2 orzechów dziennie wypełnia całą dziennego zapotrzebowania na ten element.

Aby zapobiec niedobór selenu, a tym samym poprawić swój stan zdrowia, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się, dostosować swoją dietę na podstawie zwiększonej konsumpcji produktów wymienionych powyżej. Selen ma również część kompleksu witaminy mineralnej Selmevit, instrukcje użytkowania który znajduje się na miejscu. Bądź zdrowy!