Dieta brokułów

Jedna z tych metod - odchudzanie brokuły, która jest formą kapusty. Ten roślinny jest podstawą spożycie diety. Jest to naprawdę mikroelementy magazynowo różne witaminy, takie jak PP, B, K, a także stwarzać i kwasu askorbinowego, znamienny tym, że zawiera dwa razy więcej niż owoców cytrusowych.

Ważnym elementem, który jest częścią brokuły - jest witamina U jej działanie ma na celu zapobieganie rozwojowi wrzodziejącego procesy zachodzące w trakcie żołądkowo - jelitowym.

Jeśli pobyt w minerały, które są w brokuły, warto zauważyć, że zawiera żelazo, potas, fosfor i wapń. Kapusta zawiera dużo białka. Jeśli mówimy o kalorii, a potem wszystko 30kkal 100grammah, co jest bardzo mało.

Kup ten rodzaj jest możliwe w dowolnym hipermarkecie kapusty, często jest sprzedawany jako świeży wykonaniu i zamrożone. Przy zakupie brokuły, zwracać uwagę na głowie była gęsta, ciemno - zielony. Jeśli nagle zauważysz warzywem-żółte pąki, wtedy wiem, że mówi się, że jest przejrzałe, odpowiednio, to lepiej nie kupować.

Świeże brokuły dobrze przechowywany w lodówce, ale nie dłużej niż 7 dni, to traci swoje dobroczynne właściwości. W tym przypadku trzeba się pakować go w papierowej torbie. Kapusta mogą być gotowane sporo różnych potraw, które oprócz niskiej kaloryczności, ale bardzo smaczne.

W smaku jest nieco podobny do brokuły kalafior. To może być smażone, gotowane, gotowane na parze, podawane z różnymi sosami, włącznie z kwaśną śmietaną. Skoro masz zamiar schudnąć, należy unikać oleju i majonez w tych potraw.

Brokuły mogą być gotowane diety zupy lub smaczny gulasz. Będąc na diecie, zachęcamy do eksperymentowania z tego warzywa, nie bój się tworzyć różnorodne dania, począwszy od najbardziej podstawowych do bardziej złożonych kulinarnych.

Poprzez przestrzeganie diety, przez 10 dni można stracić od 4 do 5 dodatkowych kilogramów. Jednak należy stwierdzić, że waga nie wszystko pójdzie tą samą drogą, ponieważ zależy to od cech konstytucyjnych osoby i jego metabolizm. Dlatego niektórzy stracą 1000grammov, podczas gdy inni są znacznie większe.

Omówione bardziej szczegółowo, które muszą jeść, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów:

• Pierwszy i drugi dzień

śniadanie: Ugotować brokuły i gotować na parze około dwustu gramów. Pić niesłodzone zestaw do przygotowywania
lunch: W ciągu pierwszych dwóch dni od gotowanej piersi kurczaka, około sto pięćdziesiąt gramów, i dekorować przygotować sto gramów gotowanej brokkoli-
kolacja: Podczas wieczornego posiłku, jeść to samo, co jeść na śniadanie, z porcją brokuły mogą być zwiększone przez pięćdziesiąt gramów.

• Trzeci i czwarty

śniadanie: Dusić kapusty w oliwie z oliwek, można dodać trochę czosnku i jedną papryką. Picia szklanki wody, korzystnie gazowane mineralnoy-
lunchPrzygotuj gulasz brokuły z dodatkiem oliwy z oliwek i mogą być zawarte w cebuli i pomidorów na naczynia. Picia szklankę świeżo wyciśniętego roślinnego soka-
kolacjaPrzygotować tak samo jak to, co jadłeś na śniadanie. Wypij szklankę słodkiej herbaty nie jest.

• Piąty i szósty

śniadanie: Można przygotować tę sałatkę z kapusty, dodać trochę gotowanej chudej wołowiny, a sezon z niskotłuszczowej śmietaną wszystkim skończyć szybę posiłek kefira-
lunch: Jedz porcja parze brokuły, gramy dvesti-
kolacja: Zagotować wołowina, sto pięćdziesiąt gramów, i wypić szklankę wody.

• Siódmym i ósmym

śniadanie: Jak zwykle, ugotować w lekko osolonej wodzie, sto gramów kapusty i zjadł kilka jajka, plus szklanka niesłodzonego chaya-
lunchZagotować brokkoli- zupy
kolacjaSto gramów gotowanej kapusty, pomidorów i dwie kromki chleba żytniego, plus szklanka soku pomidorowego.

• Dziewiątego i dziesiątego

śniadanie: Gotować stu gramów porcji brokułów i dwa marchwi z dodatkiem małej ilości solitonów
lunchRE-porcji brokułów do dekoracji i stu gramów na parze ryby-morze
kolacjaPrzygotuj kilka partii już polubili kapusty i gotować ziemniaków. Można wypić szklankę niesłodzone herbaty.

Jako reżimu pitnej, najlepiej jest używać czystego lub mineralnego w wodzie, może być również wprowadzane do diety produktów mlecznych niskotłuszczowych bez - dodatków i napełniaczy. Wszelkie słodkie napoje powinny być wykluczone z diety.

Menu nie ma potrzeby zmiany, w przeciwnym razie, jeśli dodać dowolny - żadnych dodatkowych produktów, skuteczność diety będzie duży problem.

Oprócz stosowania diety, nie zapominaj o aktywności fizycznej, ponieważ dzięki jej nadwagi są bardziej skłonni do ich „właścicielami swoich domów.”

wniosek

Nie możemy powiedzieć, że dieta serdeczny, głodny, ale po prostu nie będzie. A jeśli równolegle z procedurą początku odchudzania do aktywnego uprawiania sportu, sukces w utracie wagi dokładnie określono, w efekcie postać dostanie zgrabne kontury i napięty wygląd. Więc coś jest dążenie do. Być szczupły i zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru