Witaminy do wzmocnienia i utrzymania układu nerwowego

witamina A

Wystarczająca ilość substancji w naszym organizmie pomaga zoptymalizować jakość spokojny sen, spowalniają proces starzenia się komórek nerwowych, a także całe ciało w ogóle. Jak pokazuje praktyka, brak tego elementu w codziennej diecie jest obarczona znacznego spadku koncentracji, a także spowolnienie reakcji nerwowych. Znaczna ilość witaminy A jest zawarty w żywności, takich jak marchew, dynia i morele. Jest również bogaty morze olej rokitnika, wątroby ryb i jakości masło. Również dużo witaminy A występuje w żółtku jaj.

Należy pamiętać, że obróbka cieplna tych produktów jest zdolny do trzech razy, aby zmniejszyć zawartość witaminy A. Ponadto, nadmierne spożycie substancji w naszych ciałach jest obarczona negatywnego wpływu na ośrodkowy układ nerwowy.

witaminy z grupy B

Ta grupa substancji jest prawdziwym źródłem zdrowia i siły do ​​naszego układu nerwowego. Wystarczy witamin z grupy B są podstawowym środkiem do zmniejszenia tej części ciała. Ich konsumpcja będzie szczególnie przydatna dla tych, którzy są narażone na stres i zmuszony stawić czoła poważny stres psychiczny.

Ponieważ witamina B1 jest niezbędna dla utrzymania pełnej sprawności umysłowej, skutecznie łagodzi i może odgrywać rolę naturalny antydepresant. Jest bogaty gryczana, fasola, ryż, mleko i płatki owsiane.

odgrywa również ważną rolę i spożycie witaminy B2, którego brak jest obarczona rozwoju skrajne zmęczenie i osłabienie, bóle głowy nierozsądnych i tak dalej. Znaczna ilość tej substancji jest obecny w mleku, mięsie, wątrobie i orzechów.

Niacyna, zwany także witaminę B3, aby zoptymalizować procesy mózgowego przepływu krwi, co ma pozytywny wpływ na układ nerwowy. Ten element znajduje się w wątrobie, grzyby, groch, fasola, orzechy i tak dalej.

Niacyna pochodne aktywnie wykorzystywane przez farmaceutów tworzyć uspokajające i leków stosowanych do leczenia anoreksji i bulimii. Brak wykorzystania elementu jest obarczona rozwoju lęku, depresji i skomplikowanych schorzeń nerwowych.

, Pirydoksyny znany jest także jako witamina B6 innym przedstawicielem witamin z grupy B, niezbędne do optymalnego funkcjonowania układu nerwowego. Materiał ten skutecznie eliminuje trema, poprawia jakość snu, poprawia nastrój i dodaje aktywność. Lubię też jest potrzebne do wystarczającej produkcji serotoniny - hormonu radości. Pirydoksyny jest obecne w orzechach, rokitnika, ryb morskich, granat, czosnek i wątroby.

Ważną rolę w nerwowy odgrywa aktywność systemu i kwas foliowy - witamina B9. To jest obarczona wyglądzie brak utraty siły, utrata pamięci, uczucie strachu i niepokoju. kwas foliowy występuje w produktach spożywczych, takich jak szparagi, kalafior, brokuły, grzyby i wątroby.

Konsolidacji i skutecznego odzyskania układu nerwowego należy zwrócić szczególną uwagę na L-karnitynę - witaminę B11. To może być uzyskane z ryb, mięsa, mleka, drożdży, a także z kiełkujących zbóż.

Jest to bardzo ważna substancja dla naszych nerwów i jest cyjanokobalamina, który jest również nazywany B12. Ten element jest w stanie chronić komórki nerwowe przed działaniem agresywnych czynników wewnętrznych i zewnętrznych świecie i promować efektywne odzyskiwanie neuronów. Cyjanokobalamina jest również regulator snu i czuwania, jest obarczona wyglądu braku drażliwość, zawroty głowy, problemy z pamięcią i halucynacje. Aby nasycić organizmowi wystarczającej ilości witaminy B12 należy spożywać różne mięsa i ryb, a także sery, jaja i mleko.

witamina E

Substancja ta odgrywa ważną rolę w optymalnym funkcjonowaniu układu nerwowego. Jego systematyczne spożywanie zapobiega procesy degeneracyjne w mózgu. Brak tej witaminy jest obarczona z pojawieniem się drażliwość, zaburzenia pamięci, częste zmiany nastroju. Znaczna ilość witaminy E zawarte w olejach roślinnych, orzechach, oleju z ryb i masła.

leki apteczne

Dla lekarzy utrzymaniu układu nerwowego są zwykle zaleca się podjęcie następujących witamin :. Neyromultivit, Multi-tabs w złożonych Neurovitan, Vitrum Superstress, Anti Theravit, Neurobeks, itd. W celu wybrania najbardziej odpowiedniego lekarstwa dla ciebie, to najlepiej udać się do lekarza.

Pić, oczywiście, witaminy dla wzmocnienia i utrzymania systemu nerwowego, ale należy pamiętać, że zbilansowana i odpowiednia dieta pomaga również zapobiegać rozwojowi różnych chorób układu nerwowego.