Gojenie po urazie z pomocą właściwego odżywiania

Nauka jest teraz udowodnienie, że gojenie po urazie z pomocą właściwego odżywiania jest szybsze. Wszystko to odbywa się w połączeniu z sesjami fizykoterapii i rehabilitacji. Idealnie, powinieneś zobaczyć się ze specjalistą, tak stworzył plan diety, jak również, co należy mieć jako dodatkową porcję, będzie zależeć od konkretnej szkody. Takie ukierunkowane diety przyspieszają regenerację.

Uzdrowienie z właściwego odżywiania

Gojenie po urazach tkanek miękkich

Siniak miękkich tkanek - skóry lub mięśni, można szybko wyleczyć właściwą dietę, jeśli dieta zwiększyć porcję białka to, aby wspierać wzrost nowych komórek, które prowadzą do witryny naprawa uszkodzeń. Można zjeść śniadanie na 2 jaj kurzych zamiast jednego lub obiad zjeść pół kawałek piersi kurczaka, zamiast jednego. Jednocześnie wiesz, że jakość białka powinny być wysokie tutaj nie zrobi hamburgery lub boczku.

poprawa mikroelementem

Pierwiastki, takie jak magnez, żelazo i cynk są uważane za istotne dla leczenia, a następnie tworzenie się nowych komórek po urazie. Takie białka i mikroelementy zawarte w nasionach, orzechy, jaja, skorupiaki, mleko, mięso czerwone, uwzględnić je w diecie codziennie.

Kości silniejszy wzrost spożycie wapnia lub witaminy D wraz z pożywieniem, pomogą one do odzyskania od urazu, na przykład, w złamań, urazów kości i zwiększenia ich siły. Te witaminy są dobre dla kobiet, muszą one wytrzymałość, uprawiania sportu, takie witaminy zwiększa wytrzymałość kości. Jeśli chodzi o wapń, należy jeść dziennie co najmniej 3 porcje produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, na przykład - ser, jogurt, mleko. Ale jeśli potrzebujesz operacji lub dalszego leczenia urazu, przed podjęciem suplementów, konieczne jest, aby Rada skonsultować się ze specjalistą.

stawy Pomoc

Jeśli otrzymali różne rodzaje urazów stawów lub cierpią z powodu zapalenia ścięgna, zapalenia stawów, po czym można pomóc siarczan glukozaminy. Element ten służy do formowania korpusu z tkanki łącznej wokół więzadła, ścięgna, chrząstki i stawów. Dodanie odpowiednich elementów w zasilaniu podczas odzyskiwania z takich ziół podczas treningów, trudnych warunków życia, przyczynić się do zmniejszenia bólu stawów i zapewniają elastyczność stawów.

zmniejszenie stanu zapalnego

Zapalenie jest oznaką uszkodzenia w obszarze urazu, więc ten środek przeciwzapalny jest ibuprofen może być nieskuteczne. Gojenie urazu po tym przejściu szybciej, a nie oznacza, najlepiej się naturalne środki przeciwzapalne, takie jak kwas tłuszczowy omega-3 ALA i EPA. A także skorzystać (tłuste ryby - makrela, sardynki i łosoś), orzechów i oliwy z oliwek.

W zbilansowanej diecie tłuszcze są ważnym elementem. W żywieniu sportowców są ważne substancje tłuszczowe, jak - fosfolipidy. Przedstawiciel lecytyny. Zapobiega to osadzaniu się tłuszczu w ciele, głównie w wątrobie, posiada efekt mnogotropnym zwiększa pobudliwość kory mózgowej i usprawnienia procesów utleniania w organizmie.

Węglowodany są produktem energii pierwotnej. Aktywność fizyczna w organie rannych znaczne spożycie cukru i utrzymać ich wydajność potrzebę być podawane w dużych ilościach węglowodanów.

W pourazowych drgawek zaleca się stosowanie - żelazo, potas, gdy uszkodzenie wątroby - żelazo, miedź.