Życie - to harmonia i harmonia - równowaga

Że równowaga, obserwowane u ludzi w dwóch kategoriach - fizycznych i psychicznych - określa nasz zdoroveSila dyhaniyaYogi uwierzyć, że życie - oddech i oddychanie - to życie. Ich wnioski, wzmacniają następujące myśli: „Jeśli pozbawić osobę żywności, ale będzie mógł pić i oddychać, może żyć około 60 dni; jeśli pozbawić człowieka z wodą w obecności całej reszty, czyli żywności i powietrza, nie żyją dłużej niż tydzień; bez powietrza, nawet jeśli to będzie obfitość pokarmu i napoju, życie ludzkie oblicza się w minutach”.Zapadnaya medycyna również wynika z faktu, że bez oddechu nie może przystąpić każdy proces życia. Ponadto uważa się, że aktywność układu oddechowego zależy od pracy wszystkich narządów ciała. Jest ona instalowana w proces oddychania komunikacji i interakcji między organizmem i cyklu sredoy.Obychny oddychania składa się z następujących etapów: wdech, wydech i wdech, wydech przerwę. Czas trwania fazy oddychania określa częstotliwość. Wspólna częstość oddechów od 14-16 oddechów na minutę. Chory oddycha, jest bardziej prawdopodobne, i przeszkoleni z oddychaniem częstości oddechów 10-12 na minutę. Ta funkcja i wykorzystanie jogi, a to jest podstawą w oparciu o nauki technik Yogi ćwiczenia oddechowe. Wszystkie te metody mają tendencję do zmniejszania się częstości oddechów i zwiększonej zawartości dwutlenku węgla w organizmie. Nacisk położony jest na pełnym, rytmicznym i oczyszczającej powietrze. Nadal mamy do nauczenia i puls oddychanie. Ale wszystko musi iść w porządku, i należy rozpocząć z pełnym dyhaniya.Polnoe oddychanie może poprawić wiele funkcji życiowych organizmu, czyli daje możliwość zarządzania krążenie krwi, metabolizm, właściwości ochronne organizmu. Ten oddychania 4 etapy: 1. Spokojny, powolny i ciągły oddech przez nos.2. dyhaniya.3 opóźnienie. Spokojny, powolny wydech poprzez ciągłe nos.4. Opóźnienie dyhaniya.V oddychania z udziałem wszystkich płatów płuc: dolny, środkowy i verhnie.Razuchivanie pełny dyhaniyaPrimite pozycję wyjściową: w pozycji stojącej lub leżącej. Gdy pozycja stojąca, upewnij się, że twoje plecy, szyja i głowa były jednym prosto liniyu.Rasslabte całe ciało i zaczyna wdychania przez nos, tak że przepływy powietrza w dolnych płatów płuc, konieczne jest, aby złożyć ściany lekko do przodu brzucha i dolnej membrany. Następnie oddalają się od siebie na krawędziach bocznych i wzrasta klatki piersiowej. W ten sposób, górna część jest wypełniona powietrzem płuc. Po tym, wstrzymaj oddech na kilka sekund i zacząć powoli ciągły wydech przez nos. Wydech rozpoczyna dolnych płatów płuc. W tym celu kilka żołądek wciągnięta. Gdy podniesione żeberka brzucha sprężonego powietrza i odsuwa od środkowych i górnych części płuc. Wstrzymaj oddech po wydechu przez kilka sekund, ciągnąc trochę brzuch. Przechowywać zatrzymał się na tyle długo po tym można zrobić spokojny, powolny oddech. Robić to ćwiczenie 10 razy każdy rano i wieczorem. Ludzie cierpiący na rozedmę płuc, astma, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, lekarze mają zakaz podejmowania oddech chwyt po inhalacji. Tacy pacjenci polecili oddychanie trzyetapowy: wdech-wydech-pauza.Posle rozwój pełnego oddechu trzeba przenieść się do rozwoju rytmiczny. Jej lepiej ćwiczyć chodzenie. Oddychaj w 6 krokach, wstrzymaj oddech na 3 etapy, a następnie wydech przez 6 etapów, a następnie wstrzymać oddech na 3 etapy. Można zwiększyć liczbę kroków w fazach, ale muszą być zgodne z proporcji 2: 1: 2: 1. Dla tych, którzy chcą uniknąć wstrzymując oddech po inhalacji, proporcja wynosi 2: 2: 1. Teraz przejdź do katharsis ćwiczeń uprazhneniyamEti oczyścić płuca pozostałego powietrza wywiewanego, tonizują układ nerwowy i łagodzi ustalost.Pervoe uprazhneniePeremennoe oddychanie przez nos. W tym przypadku są metodą pełną oddychania, ale tylko oddychać prawą dziurkę, zamykając lewy kciuk i wydech - po lewej stronie, zamykając prawo. Potem, wręcz przeciwnie: wdech przez lewej i wydech - poprzez pravuyu.Eto ćwiczenie normalizuje ośrodkowy układ nerwowy i oddechowy, zapobiega bóle głowy, pomaga mi wiele z zimna. Nawiasem mówiąc, joga jest z tego ćwiczenia zaczął studiować nauki o oddechu, by tak rzec - hatha joga. Uczeń miał 90 dni, aby praktykować to ćwiczenie 4 razy dziennie, dzień bez pomijania. Dopiero wtedy zaczynają uczyć Hatha yoge.Vtoroe uprazhneniePrinyat pozycję, stopy szerokości ramion stojąc siebie włożyć, ręce w dół, wszystkie mięśnie odpocząć. Patrzeć w przyszłość, głęboki oddech i pełne. Wdechu wzrost na skarpetki, klatka piersiowa rozszerza się. Wdychane powietrze jest kierowane do dolnej części brzucha. Podczas wydechu opuść pięty. Kolana w tym momencie trochę zgięty. Air psychicznie wyjście z dolnej części brzucha. Wydech odbywa się przez usta, a „nieczyste”, jakby powietrze opuszcza płuca i żołądek. Powtórz 8 raz.Posle masteringu zarządzanie gniew i gimnastyka oddechowa podstawowych ćwiczeń dochodzimy do przejścia i, jednocześnie, kluczowy punkt. Od tego momentu trening psychofizyczny przechodzi w praktyce. Tak długo, jak wszystkie twoje działania nie są kontrolowane przez podświadomego umysłu i oddechu, nie można prowadzić racjonalną życie. Oraz w chorobach z równowagi (jak psychologiczne, ale fizyczne), wszystkie twoje wysiłki będą naprasnymi.Itak, dochodzimy do oddychania impulsu. To oddech z autologicznym lub wpływu, możemy powiedzieć, skierowany oddech. Więc psychofizyczny oddychania mają wpływ na pracę z ważnych narządów ludzkich, lub produkować ulgę w bólu w chorobach. Technika ta jest najbardziej w pełni rozwinięte w Chinach. Tam stał się główną częścią Qigong. W krajach byłego Związku Radzieckiego pracował na nim psychoterapeuta V. Yurdanov, rozwinął szkolenia impulsu sensorycznej. On wprowadził coś takiego jak „oddycha dyskomfort”. Jego celem było stworzenie systemu poprzez oddychanie psychofizycznych komforta.V istotę impulsu zadania oddychania - w czasie wdechu i wydechu przez nos do produkcji wyimaginowany wdychania lub wydech po pewnym narządzie. Początkowy ćwiczenie nazywa się „oddech kości” .Lech powrotem, uspokoić. Oddychać pełną oddech. Wtedy zaczynają koncentrować się na lewej ręce. Nie biorąc jego uwagę, trzymając powolny oddech, wstrzymaj oddech na połowę czasu wdechu i wydechu. Ta osoba stara się powietrza na wdychanie i wydychanie przechodząc niejako przez ramię. Ponadto, te same ćwiczenia przeprowadzone dla prawej ręki, lewej i prawej nogi, na obszarze pupka.Uprazhnenie tylko na pierwszy rzut oka łatwo. W rzeczywistości, to ma bardzo dużo czasu, aby majstrować przy nim aż do opanowania go. Ale dopiero po jego asymilacja możliwe dalsze postępy vpered.Chtoby bardziej dostępne, aby opisać istotę efektów terapeutycznych, jako przykład dam dwa kolejne ćwiczenia, oparte na zasadach nachalnogo.1 ćwiczeń. Gdy ból w głowie. Imaginary oddech przechodzi przez całą powierzchnię ciała i wyimaginowanej wydechu - przez ból głowy. Jest to uczucie lekkości i świeżości w głowę, co znacznie zmniejsza bol.2. Gdy ból w wątrobie lub ból w prawym górnym kwadrancie wyimaginowanej oddech przytrzymaj przez bolesne obszarze, a wydech - przez nos. Ostry ból otrzymuje gluhoy.I w realizacji tego tematu wyjaśnić kwestię oddychania i rytmów biologicznych. Oddychanie się - rytm, więc praktyka ćwiczenia oddechowe powinny być prowadzone niezależnie od wzlotów i upadków innych biorytmy. Szkolenie powinno być prowadzone codziennie z pełnym obciążeniem, ale - zgodnie z zaleceniami. praktyka medyczna jest przeprowadzana przed pełnego wyzdrowienia. Ale nie należy go używać jako jedynego sposobu leczenia. Ćwiczenia terapeutyczne są rodzajem terapii skojarzonej, a stosowany w połączeniu z konwencjonalnymi środkami na szybsze i bezbolesne vyzdorovleniya.I kilka choroba rekomendatsiy.Kogda nadchodzi nagle, nie martw się, drug.Pobolshe ruch i prawidłowo dyshi.Togda, wierz mi, będzie cofać swoje złe samopoczucie. więcej być na zewnątrz. O wschodzie i zachodzie słońca spacery są użyteczne. Robi je, spróbuj stoją słońce. Naucz się cieszyć czystą vozduhom.Umenie rasslablyatsyaDvadtsaty wiek to wiek postępu technologicznego i stres nerwowy. Jeden i wszystko pochłonęła ciężar psychiczny stres i niepokój. Napryazhenka w pracy, w napryazhenka rodzinnego napryazhenka na świecie. Na początku trzeciego tysiąclecia nie obiecuje poprawę. Mierzona życie całkowicie zapomniane. Opłata dla naszego przyspieszenia - neurastenia, bezsenność, nerwice serca, zaparcia, niestrawność, bóle głowy, i tak dalej, i tak będzie podobnoe.Rasslabitsya! Tak, wszystko nie działa. Że pośpiech nie pozostawia czasu, a potem po prostu zapomniał, jak to wszystko zrobić. I odpocząć przynajmniej czasami - tak nado.I każdy robi jak może: każdemu użytkownikowi „zielonego węża”, który za pomocą strzykawki, który z pomocą uspokajających. Najważniejsze - aby złagodzić ból, tępy napięcie i uzyskać iluzję spokoju. Tylko w pamięci i pozostaje, że można odpocząć przy pomocy tańca i muzyki. Ale tylko „szumiały trzciny, drzewa wygięty” napięcia trwa dłużej. Musimy serce rozdzierające wycie skale i schładzania slova.Kto czymś rzucił stres podczas piosenki i ktoś musiał zrobić słowa do życia tłumaczyć. I wtedy dusza jest łatwe, nie jest dostarczanie energii do następnej dyskotece. A tylko niewielka część pochodzi mniej lub bardziej poprawnie, organizowanie się rozładunku pyatiminutki. „Po dniu pełnym niepokoju i smutku”, siedząc wygodnie w fotelu, obracając spokojną muzykę melodyjną, zapominają o kilka minut.Umenie odpocząć - jeden z ważniejszych etapów treningu psychofizycznego. Każdy powinien być w stanie rozładować napięcie mięśni. Więc nigdy nie doceniać wartość odprężenia. Na pierwszy rzut oka, arbitralne relaks - jest dość prosta. Kiedy usiąść lub położyć jeszcze, wtedy, ciało jest rozluźnione. Ale pamiętajmy szkoły oczywiście anatomii, który stwierdził, że w tym samym czasie rozluźnij mięśnie - to jest po prostu niemożliwe, ponieważ, na przykład, poprzez rozluźnienie biceps, musimy rozciągnąć triceps i vice versa. Wszystkie mięśnie szkieletowe mają swoje „antagoniści”. Dlatego dla rozluźnienia mięśni powinien podjąć taką pozycję ciała, w którym mięśnie tułowia i kończyn byłoby w tym samym stopniu napięcia. Mniej lub bardziej kompletne rozluźnienie mięśni występuje wtedy, gdy leżąc na podłodze w kołek lub leżącej na krześle z podłokietnikami i wysokim izgolovem.Odnako tej sytuacji - nie gwarantują głęboki relaks, to tylko stwarza korzystne warunki dla niego. Usuń nadmierne napięcie mięśni tylko pomóc kompleks uprazhneniya.Uproschenny celu łagodzenia złącza 1 mięśniowej. Stać spokojnie, nogi razem, klatki piersiowej wyprostować, zacisnąć mięśnie brzucha relaks, uśmiech na twarzy. Ręce bezpiecznie pominąć wzdłuż ciała. Oddychaj powoli i równomiernie. Gaze skierowaną vpered.2. Uruchomić kilka kompresji i zwalnianie palce. Ih.3 odpocząć. Drżenie rąk i przedramion. Rozluźnij mięśnie ruk.4. Rozluźnić mięśnie głowy i szyi. Zrobić kilka okrężnych ruchów głową, starając się dotknąć uszu, ramion. Ponownie rozluźnić mięśnie głowy i shei.5. Podnieść bez zginania kolana, prawą stopę i pociągnąć skarpetę na stopę. Zrelaksuj się i powtórz ćwiczenie z drugą nogą. Powtórz ćwiczenie 5-6 raz.6. Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, tylko teraz skarpetka rozciąga się od themselves.7. Wstać trochę w pozycji wyjściowej. Powoli podnieść ręce do przodu w górę, dłoń w dół. Kiedy ręce do góry nad głową, dłońmi skierowanymi w górę - palce przed palcami. Palce zacisnęły się, rysować brzucha i wdychać jak najwięcej powietrza, jak to możliwe. Wdychać powoli robić, bez dźwięku. Rozciągnąć ręce i przedramiona, wyobraźmy sobie, że trzymasz coś ciężkiego na głowę. Na wydechu, zginanie kolana, ręce w dół przez stronę w dół, jeśli zresetować nasilenia. Powtórz ćwiczenie 5-6 raz.8. Weź pozycji stojącej, stopy rozstawione na szerokość ramion. Ramion w dół. Stan spoczynku. Patrzeć w przyszłość. Wolny od wszelkich myśli. Kolana lekko ugięte. Czy ciało wstrząsając. Kiedy potrząsnąć wszystkie mięśnie i narządy wewnętrzne powinny czuć wibracje, tylko ćwiczenia mogą być uznane za spełnione prawidłowo. Ćwiczenia mają być wykonywane przez jedną minutę. W tym przypadku trzeba wykonać 146 sotryaseniy.Dlya relaksu i odprężenia, nieuchronnie obejmujący nas na co dzień, można skorzystać z masażu. Masaż stymuluje wydalanie toksyn z tkanek lesistości i zmęczenie mięśni, łagodzi ból, stymuluje przepływ krwi do mięśni. Człowiek po sesji masażu zaczyna odczuwać spokój i równowagę, co wskazuje na skuteczność wpływu masażu na ciało i na ludzką psychikę.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne