CrossFit w domu

Najpierw usłyszeć to słowo - CrossFit? Nic dziwnego! Po tym wszystkim, to miejsce na kreatywność jest wszędzie, nawet w regionie, w którym na pozór wszystko jest wymyślony, długo znana i nie może wymyślić niczego, z wyjątkiem roweru. Tak, to nowy trend pojawił się w sporcie. A ci, którzy są niezadowoleni z istniejących rodzajów aktywności fizycznej, powinien być zainteresowany w idealnym stanie. Więc, o co chodzi - CrossFit i czy można go używać w domu? Kwestia ta zostanie omówiona w naszym artykule.

CrossFit - co to jest?

CrossFit to treningu o wysokiej intensywności, która zawiera elementy kardionagruzki i łączy obciążenia własnym ciężarem, z dodatkowym ciężarem. CrossFit jest tak zwane kręgi, czas zajmuje tylko 2 minuty. To właśnie w czasie tych 2 minut należy wprowadzić kilka różnych typów ćwiczeń w jednym podejściu, działa w określonej kolejności z tych samych odstępach czasowych. Na przykład:

1. push-up 25 razy
2. ciągnąc 10 razy
3. squat 20 razy
4. wskoczyć na podium 25 razy.

Wszystkie cztery ćwiczenia zrobić jedno okrążenie. Wszystko, co musisz zrobić cztery okrążenia. Znaczenie takiego obciążenia - w opracowaniu wszystkich grup mięśni, obciążenie działające na układ oddechowy i serce. Rezultatem jest intensywne ćwiczenia aerobowe, doskonała wymiana kołysanie i możliwość trenowania w domu. Proszę zauważyć, że na przemian bardzo ważne w CrossFit.
W kontaktach z CrossFit mogą postawić za każdym razem nowe rekordy własnych, bił ją takie same wyniki. Stirs podniecenie sprawia mniej użalania się nad sobą, co prowadzi do pożądanych rezultatów.

Nauki w domu CrossFit

Możliwość zrobienia CrossFit w domu - jest to absolutną przewagę nad innymi rodzajami aktywności fizycznej: nie trzeba kupować abonament do klubu fitness, niekoniecznie zacząć ćwiczyć pod okiem trenera - każdy początkujący mogą łatwo nauczyć się ćwiczeń w domu. Jednak nadal jest wymagane niektóre urządzenia.

Przede wszystkim do wykonywania CrossFit nabędzie poziomy pasek. Ponadto, jeśli entuzjazm nie jest priutihnet znajdziesz w specjalnym worku z piaskiem - konieczne jest jako powikłanie dla klas energetycznych. Znowu, nie zapomnij hantle!

Intensywność obciążenia oraz rodzaje ćwiczeń zależy od sprawności fizycznej i celów. Program tygodni jest wykonany z różnymi odmianami ćwiczeń angażuje wszystkie grupy mięśniowe. Istnieją trzy rodzaje ćwiczeń: CrossFit-kardio - pływanie, bieganie, ćwiczenia greblya- mc - push-up, pull-up, prisedanie- trening siłowy z hantlami - podnoszenie ciężarów, trójboju siłowym. Podstawowe programy wystarczy - wybrać i ćwiczenia dla zdrowia!