Witaminy dla poczęcia

Czasami zdarza się, że wszystkie pożądane pojęcie nie występuje. I wtedy zaczynają wędrować do lekarzy, aby znaleźć przyczynę. Ale dość często tylko zwrócić uwagę na odpowiednią dietę, aby długo oczekiwany urodzenia wkrótce. Po tym wszystkim, może się okazać, że organizm po prostu brakuje niezbędnych witamin dla ciąży.

Witaminy dla ciąży

Witamina E. Witamina ta powinna być obecna w organizmie kobiety, która aspiruje do ciążę sukcesem i zrobić dziecko. Dodatkowo witamina ta jest w stanie dostosować cyklu miesiączkowego kobiety, kim jest nieregularny. Naturalnym źródłem tej witaminy są pokarmy, takie jak mleko, wątroba, żółtka jaj, rośliny strączkowe, dzika róża, orzechów i zbóż.
Witaminy C. Jej wartość nie jest mniej ważna niż poprzednia witaminy. To po prostu nie jest to konieczne, aby oprzeć się na kwas askorbinowy. Najlepszym źródłem witaminy C, dla matki, są świeże owoce, owoce dzikiej róży, papryka.
Witaminy D. Witamina ta jest odpowiedzialna za prawidłowy rozwój kości, czyli szkieletu. Naturalnym źródłem witaminy D-tłuste ryby, oleje rybne, masło, żółtka jaj.

Witaminę A. Witamina ta zwiększa odporność organizmu na różne wirusy odpowiedzialne za widzenie. Na ogół spektrum działania tej witaminy jest niezwykle shirok.Prirodnye źródła witaminy A - wszystkie zielone, żółte i czerwone owoce i warzywa. Na przykład, marchew, szpinak, dynia. Ponadto, więcej witaminy A jest zawarty w oleju z ryb, masła, żółtka jaj, wątroba wołowa, mleka i zbóż.
Witamina PP. Potrzebne do produkcji energii w organizmie człowieka, odpowiedzialnego za pracę układu sercowo-naczyniowego. Ponadto, umożliwia korzystną równowagę całego organizmu. Naturalne źródła witaminy E - chleb razowy, wątroba, nerki, jaja, ser, ziemniaki, nasiona słonecznika, figi, fasola, śliwki.

Mikroelementy dla ciąży

Pierwiastki śladowe są równie ważne dla ciąży niż witamin. Brak jakiegokolwiek minerału może powodować niezdolność do zajścia w ciążę.

Mangan. Ten minerał śladowy, który znajduje się w wystarczającej ilości, aby umożliwić normalne działanie gruczołów płciowych. A tym samym większe prawdopodobieństwo ciąży. Norma tej substancji, która ma wejść w ciało kobiety na etapie planowania ciąży - 15 mg na dobę. Naturalne źródła manganu - szpinak, orzechy włoskie, gryka, marchew, rodzynki, brokuły.
Cynku. Ten pierwiastek śladowy, jak poprzednio, ma wpływ na funkcjonowanie narządów płciowych. Ale jego brak człowieka, może spowodować zmniejszenie liczby plemników, różne problemy w narządach rozrodczych, w dół do impotencji. Naturalne źródła Cynk - ryby, wątroba wołowa, pietruszka, rzepa, groch.

Kwasu foliowego. To nie może być bez tego pierwiastka śladowego w żaden sposób! Wszyscy lekarze przepisują biorąc tę sprawę na etapie planowania ciąży. Jest on odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie organizmu kobiety i dla rozwoju jej nienarodzonego dziecka. Brak tego składnika może prowadzić do różnych negatywnych konsekwencji. Na etapie planowania ciąży kobieta powinna wziąć 1 mg kwasu foliowego dziennie przez trzy miesiące. Naturalne źródła kwasu foliowego - buraki, zieleni, rośliny strączkowe, orzechy, marchew, ziemniaki, marchew marynarka.
Jod. Ten mikroelement jest niezwykle ważna. Jeśli w trakcie ciąży matka nie będzie miała wystarczająco dużo tego składnika, że dziecko urodzi się z większym stopniem prawdopodobieństwa, psychicznie uszkodzony. Aby uniknąć takich strasznych konsekwencji, konieczne jest, aby brać leki zawierające jod. Naturalne źródła jodu - wodorosty, owoce morza. Ale zawartość jodu w nich bardzo mało, więc należy używać produktów (chleb, jodowana sól) i zawierający jod witaminy kompleksów.

Jeśli martwisz się o to, co witaminy pochodzą z żywnością, nie jest metabolizowany przez organizm, i postanowił zacząć brać multiwitaminy kompleksów, trzeba wiedzieć, jakie witaminy i pierwiastki śladowe powinny być zawarte w preparatach, podjęte na etapie planowania ciąży.

Witaminy i pierwiastki śladowe w przygotowaniach do poczęcia

Witaminy. Witamin z grupy B - B1, B2, B3, B5, B6, B9 i B12. Witaminy A, C, E, D, H.
Mikroelementy- jod, wapń, żelazo, mangan, magnez, selen, miedź, fosfor i cynku.

Jak zmienić dietę, aby zajść w ciążę?

Żywność jemy codziennie, również odgrywają istotną rolę w procesie zapłodnienia.

Jeśli chcesz zajść w ciążę szybko, należy oprzeć się na produktach naturalnych. Należy zminimalizować, a czasami nawet zatrzymać stosowanie półfabrykatów z barwników i konserwantów.
Powinny jeść ryby i mięso bezmięsne odmian.
Należy mieć na uwadze, że w odniesieniu do produktów pochodzenia roślinnego. Im mniejsza obróbka cieplna zostały one poddane, tym więcej składników odżywczych, które przetrwały, więc jeść jak najwięcej surowego pokarmu roślinnego.

Dieta dla wczesnej ciąży powinna przeważać produkty ziołowe. Im więcej, tym lepiej.
Jeść razem z innymi produktami nierafinowanego oleju. Staną się one dodatkowym źródłem witamin.

Zobacz także: