Kalorii gotowane marchwi 100 g, 1 kawałek

Marchew daje jasność naczynia i elegancję, ale również w jego strukturze łączy w sobie wiele przydatnych elementów. Naukowcy odkryli, że to warzywo jest bardziej korzystne jest stosowanie gotowane. Obniżonej kaloryczności gotowane marchew, a ilość elementów zwiększa ciała.

Cechy kalorii marchewka

Kalorii gotowane marchew

Wiele rodzajów marchwi (60), warzywa korzeniowe jest szeroko rozpowszechniony na wszystkich kontynentach. zawartość kalorii z tego warzywa jest dynamiczny wskaźnik, który jest spowodowany przez odmiany, warunków uprawy. W postaci surowego 1 marchew może zawierać od 32 do 41 kcal kcal. Wskaźników, które gotowano marchwi:

kalorii na 100 gram produktu - 25 kcal;
kalorie marchew 1 szt. - 18,8 kcal (średni ciężar - 75 g).

Jednak niskokaloryczne nie znaczy, że gotowana marchew może być zaliczana produktów do odchudzania. Glikemiczny warzywa wysoki wskaźnik - co oznacza szybszą przemianę węglowodanów do cukru w organizmie. Stymuluje wydzielanie insuliny i cukru w przetworzonych tłuszczów, które są przechowywane w rezerwie energii.

Indeks surowego głównego to 35 jednostek i gotowano wzrasta do 85 sztuk. Index wzrasta dzięki konwersji niestrawnego włókna roślinnego w lżejszej formie podczas obróbki cieplnej. Jeden gotowana marchew może być utożsamiane z kok. W związku z tym niskokaloryczne gotowana marchew nie pomaga zmniejszyć masę ciała i odwrotnie, wspomaga przyrost masy ciała.

Buraki i marchew - nieodłączna para

Buraki i marchew

Wiele tradycyjnych potraw, szczególnie sałatki zimowe są oparte na połączeniu przyjemnego smaku i koloru warzyw. Kalorii gotowana marchew i buraki mogą być wykorzystywane do celów odchudzania. Że obróbka cieplna ułatwia asymilację danych o produktach ustrojowych. Wielką wartość dla pozbycie się dodatkowych kilogramów jest betaina - element, który jest bogaty w składzie buraków.

Zawartość kalorii sałatkę gotowane warzywa (marchwi oraz buraków) - 87,3 (100 g). Klasyczny przepis na zdrowe dania proste - trzeba zmielić i wymieszać te składniki:

gotowane marchew (3 cz.);
gotowane buraki (2 szt.);
porów (7 g);
pietruszka (4 g);
oleju roślinnego (1,5 v. L.).

Marchew na stole - wykorzystywać całą rodzinę

Korzyści z marchwi

Korzyści dla organizmu produktu nie można mierzyć jedynie w kalorie. Aby uwzględnić w diecie gotowanej marchwi (jako składnik sałatek i siebie), istnieje wiele ważnych powodów. Tak więc, żaden inny roślinny zawiera więcej witaminy A. Kompozycja zawiera marchew i witaminy C, K, PP, jak również grupy B. naukowo udowodnione - gotowane marchew zawiera 3 razy więcej przeciwutleniaczy niż surowe. Oznacza to, że zabezpieczenie przed wolnymi rodnikami - prowadzi skuteczne zapobieganie wystąpienia poważnych chorób, takich jak rak, choroby Alzheimera.

Produkt zapewnia obfitość ciała i innych składników odżywczych. Roślinny zawiera:

żelaza;
fosforu;
jod;
wapń;
olejki eteryczne.

Marchew gotowane łatwo wchłaniane przez organizm. Dzięki temu produktowi można przeprowadzić skuteczną profilaktykę i leczenie niedoboru witamin, niedokrwistość, promować przywrócenie wyczerpanego organizmu. Warzywo to dietetyczny spisu osób cierpiących na schorzenia serca, wątroby, dróg moczowych. Ze względu na wysoką zawartość marchewki włókna normalizuje aktywność układu pokarmowego.

Cooks - profesjonaliści i amatorzy - zawierają gotowana marchew wielu potraw tradycyjnych i innowacyjnych. Bez tego elementu, nie może mieć żadnych praw „płaszcz” dla śledzia lub rzeczywistej vinaigrette. Ponadto, marchew doskonale odgrywa rolę jasny element dekoracyjny w przekąski, galaretek i innych potraw.

Zobacz także:

Gotowana marchew - produkt bogaty w cenne elementy zdrowia i jednocześnie niskokaloryczna. Jednak wysoki indeks glikemiczny może wywołać dodanie kilogramów. Warzywa powinny być spożywane w umiarkowanych ilościach. konieczna jest gotowana marchew (o „Spółka” lub bez niego) na stole - do przekazywane wzmocnić zdrowie i choroba.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne