Odżywianie farmacja matka w pierwszym miesiącu

Kobieta piersią i matki, zwłaszcza w pierwszym miesiącu, należy zwrócić szczególną uwagę na ich żywienia.

Ciąża i poród - poważnym sprawdzianem dla kobiecego ciała, a on musi odzyskać.

Dziecko urodzone jest związany z organizmu matki do mleka matki - wszystkie produkty, które są obecne w diecie, w takiej czy innej formie znajdują się w mleku matki. Dlatego karmiące piersią powinny wziąć na siebie odpowiedzialność za to, że ona je, aby nie zaszkodzić jej dziecka.

Na dziecko i jego matka są szczególnie użyteczne produkty mleczne zawierają wapń i one są źródłem białka. Podczas mamy dzień można użyć jogurtu, bifidokefir, jogurt, owoce jogurtu bez dodatków w ilości 600-800 ml mleka - nie więcej niż 200 ml (lepiej jest użyć do przygotowania puree i zbóż), a także jako łagodny ser i twaróg. Fat produkty mleczne pitnej nie może przekraczać 2,5%, twaróg - 5-9%.

Z napojów jest bardzo przydatna zielonej herbaty bez cukru, ponieważ stymuluje laktacji mleko i herbatę, kompoty, wodę mineralną bez gazu. Od czasu do czasu można wypić jabłko lub sok z suszonych śliwek. Całkowity zużyty płyn - do 2 litrów.

Podczas laktacji, trzeba zjeść więcej owoców i warzyw (suszone, mrożone, w postaci soku). Należy preferować buraki, ziemniaki, marchew, jabłka, gruszki.

Zaleca się wybór mleka owsianki (jeśli dziecko ma zaparcia, ryż powinien być wyłączony). Pokarmy, które są bogate w energię, to pieczywo pełnoziarniste i makarony.

Jeśli dziecko nie jest uczulone, mogą być co najmniej dwa razy w tygodniu jeść ryby. Nie należy zapominać o jego odmian tłuszczu. Mięso drobiu i odmiany o niskiej zawartości tłuszczu mogą być spożywane duszone, gotowane i pieczone formy w dowolnej ilości.

Jaja nie powinny być nadużywane. Ideal - jajecznica jajka nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Czasami można jeść naleśniki, serniki, pierogi i kluski, ale te potrawy - raczej wyjątek niż regułę. Od czasu do czasu można jeść solone lub ogórki, ale przyczyniają się do zatrzymywania wody w organizmie.

Wyrobów cukierniczych dozwolone krakersy, herbatniki, marshmallows, cukierków, owocowych cukierków.

Dieta karmiących matek wysoce niepożądanych produktów, które mogą zawierać środki konserwujące i środki barwiące, gorące sosach, marynatach. Produkty te wpływają niekorzystnie na smak mleka i zdrowia dziecka.

Co o tłustych?

zbyt tłustych potraw należy unikać, gdyż niekorzystnie wpływa na zdrowie dziecka i matki rysunku. Przeciwwskazane klasyczne alergeny - czekolada, miód, truskawka, malina, owoce morza, owoce cytrusowe, owoce tropikalne, jaja, wędzone. Obcy produkt w diecie należy wprowadzać stopniowo, nie więcej niż trzy dni w celu zabezpieczenia dziecka przed alergią, lub być w stanie śledzić produkt, który wywołał reakcję alergiczną.

Kobiety karmiące piersią należy całkowicie wyeliminować alkohol, w tym piwa i napojów o niskiej zawartości alkoholu, nie palić tytoniu, ponieważ nikotyna i alkohol negatywnie wpływać na układ nerwowy dziecka. Nie trzeba jeść czosnek i cebulę, ich specyficzny silny zapach nie lubić dziecko. nie powinny być zawarte w diecie konserwy, wędliny, majonez, czarny chleb, winogrona, groch, fasola, kapusta, rzodkiewka, cukinia, bakłażan, ogórek. Ich stosowanie w pierwszym miesiącu życia dziecka może uczynić go zwiększone wzdęcia. mięsa tłuszczowe i smalców także są niepożądane, zawierają znaczne ilości nasyconych kwasów tłuszczowych, które są słabo strawione w przewodzie żołądkowo-jelitowym.