Odżywianie i zdrowie dziecka w szkole

Lekarze mówią: dla studenta dobrym uczniem, powinien jeść dokładnie rano iw ogóle być odżywiane za mało, i prawidłowo. Najtrudniejsze dla kobiet (w rzeczywistości są one 99% odpowiedzialności za żywienie rodziny) - śniadanie i obiad. Jak przeprowadzić odżywiania i zdrowia dziecka w szkole?

śniadanie

W godzinach porannych, dziecko powinno być karmione węglowodany złożone - energii dla mózgu żołądek jest pobierany od kaszek - płatki owsiane, gryka, proso. Taka owsianka nie będzie głodny przez kilka godzin! Wyjątek - ryż i kasza. Są wchłaniane niemal natychmiast, co oznacza, że ​​głód powróci znacznie szybciej. Do kaszy dodać coś do białka, takie jak twaróg (ale nie słodki twaróg deser, nie sztuczne dodatki do żywności może zawierać więcej niż mleko!).

Co zabrać ze sobą?

Co zjada dziecko w szkole, można się tylko domyślać, nawet jeśli codziennie przeczytaniu menu szkoła kawiarnia ostrożnie: nie fakt, że dziecko zjada wszystko to naprawdę, ponieważ wiele dzieci - wybredny nawyki żywieniowe. Ale nic nie przeszkadza, aby dać jedzenie do dziecka. Wystarczy określić, co należy umieścić żywność. Papier i kulechek - nie jest opcją dla zdrowej diety. Wyobraź sobie, co będzie wyłączyć zasilanie, gdy dziecko kilka razy gwałtownie wrzucić torbę lub worek. Wszystko powinno być w wygodny otwierają i zamykają (to ważne, upewnij się, gdy kupisz!) Szczelnym pojemniku. On wygląda, a ty z pewnością docenią wygodę i jakość dziecko będzie miło go nosić przy sobie, kupić pojemnik razem, niech dziecko będzie je wybierać.

Jeżeli jesteś pewien, że w stołówce szkolnej, w zasadzie, dobrze karmione i dziecko jest jedzenie jedzenie, stanowią cenny dodatek do posiłku szkolnego - sałatki (student musi otrzymać dziennie co najmniej 350 g warzyw i świeżych ziół szkolnej stołówce - rzadki gość). Kanapki do szkoły jest najlepiej zrobić kanapkę - dwie kromki chleba (wybierz całe pszenicy lub czarny), pomiędzy którymi można umieścić sałata, ogórek, cienkie plasterki papryki i kurczaka. Małe Miłośnicy pizzy sprawiają, że nieszkodliwe zdrowy substytut: na rolce całych roślin zbożowych umieścić cienkie plasterki kawałki pomidora, trochę kurczaka i sera o niskiej zawartości tłuszczu - w kuchence mikrofalowej. Nie dodawać żadnych ketchup i majonez, nie są one szczególnie użyteczne, są również gleba całego ubrania. I nie ma kiełbasy!

Pij zdrową żywność domowy domowy kompot lepiej lub lekko gazowanej wody mineralnej. Zapakowane soki, który jest jednak bardzo wygodne, aby umieścić w worku, niestety, jest pełna cukrów dodawanych przez producenta i fruktoza, tam naturalnie. Home kompot przydatna, bo ty w ogóle wiesz, co umieścić. Wymagane przydatnych deser - może być jabłka, banana, suszone owoce, orzechy, niskotłuszczowe domowych ciastka z dodatkiem owsianej, śmietany i owoców. Nawiasem mówiąc, nie zapomnij umieścić w worku małym opakowaniu chusteczek nawilżanych.