Wskazówki dotyczące prawidłowego odżywiania dla dzieci w wieku szkolnym

W szkole wiek jest szczególnie ważne, że jedzenie było zdrowe i pożyteczne. Ciało studenta regularnie jest wymagana ilość tłuszczów, białek i witamin, jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu i prawidłowego rozwoju.

Dziecko lub młody człowiek jest również ważne, że te pokarmy, które zjada, są nie tylko użyteczne, ale również smaczne.

Wybór szkoły, w której dziecko będzie uczyć się do zapoznania się z faktem, że jest w szkolnej stołówce lub bufecie, nie jest sprzedawany i za jaką cenę. Lepiej jest mieć pomysł menu szkolnego wiedzieć, co żywności i ile dziecko otrzymuje w ciągu dnia, i czy potrzebuje więcej żywności. Zwykle po 1-2 lekcje (par) zapewniają lekką przekąskę (mleko lub jogurt i bułkę), a na kolację - Bole gęste posiłki. Ale co do zasady, że jedzenie w normalnej szkole pozostawia wiele do życzenia (jeśli w ogóle istnieje!).

Kompetentne doradztwo w zakresie żywienia dzieci w wieku szkolnym można znaleźć w odpowiedniej literaturze, ale w większości składają się z następujących zaleceń:

- przede wszystkim, dziecko nie powinno być pozbawione jodu i wapnia. Niedobór wapnia będzie oznaczać niedobór wzrostu, wapń jest również niezbędna substancja, która występuje ze względu na wzrost i wzmocnienie układu kostnego. Dużo wapnia znajduje się w produktach mlecznych, twarogu, sera. Może być dziecko, aby dać mleko pakowane jest lepiej, jeśli dzieci nie ma zawartość wapnia nieznacznie wzrosła. Użyteczne jako jogurtu lub innych produktów na bazie jogurtu, ale nie można je nosić w tornistrze cały dzień, powinny być spożywane jak najszybciej, po kilku pierwszych lekcji.

Kanapki i kanapki, można gotować najbardziej różne, najważniejsze, że są pożywne i smaczne. Dobrze, jeśli jest to specjalny chleb z otrębami lub czarny, ale bez bułki. Do napełniania użyć szynki o niskiej zawartości tłuszczu, ser (bardzo dobrze razem), nabytych lub domowy pasztet, filety. Można również użyć filet z ryby, wołowina, udekorować zielenie Sandwich, pietruszki lub koperku. Nawiasem mówiąc, kanapkę z masłem orzechowym zrobić wspaniały deser dla dzieci. Po porady na temat żywienia dzieci w wieku szkolnym, należy pamiętać, że większość czasu dziecko spędza w szkole, a on musi regularnie otrzymywać wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla organizmu witamin i minerałów.

Dzieci są bardzo ruchliwe, uwielbiają biegać, hałasować i energia muszą bardzo dużo. Głównym źródłem energii - to jest zdrowa dieta. Dzieci lubią mieć czekoladki bite, słodkich bułek, różnych napojów gazowanych, takich jak Sprite lub koksu. Oczywiście, każda taka żywność lub napoje nie przynoszą korzyści dla organizmu. Dzieci są rysowane do takich słodkich przekąsek, ponieważ może stłumić uczucie głodu (i, oczywiście, z miłości do słodyczy). Ale to jest złe i należy w miarę możliwości, aby spróbować wyjaśnić dziecku, że Apple jest znacznie bardziej użyteczne Snickers. Ponadto, jabłko, gruszka lub banan doskonale uzupełniają śniadanie (lub obiad) dla studenta. Warzywa i owoce są konieczne, ale nie zawsze w szkolnej stołówce serwowane sałatkę ze świeżych pomidorów i ogórków, lub warzyw, parzona. Takie dania dziecko powinno otrzymać w domu, nadrabia brak żywienia w szkole. Wskazówki dotyczące prawidłowego odżywiania oznacza, że ​​student powinien regularnie (najlepiej codziennie), aby jeść owoce lub warzywa, najlepiej surowe lub gotowane sposób, który pozwala zachować największą ilość witamin.

Jeśli dziecko jest dobrze, bardzo lubi czekoladki, oczywiście, że nie należy ich całkowicie zaprzeczyć, tym bardziej, że czekolada jest przydatna nawet w pewnych ilościach. Znane firmy produkują czekoladę teraz specjalny dla dzieci, korzystne jest, aby czekolada dla dorosłych. Produkty, które dają dziecku, powinna zawierać jak najmniej barwników, konserwantów i innych nienaturalnych dodatków i zanieczyszczeń. Kiełbasy - całkowicie niepotrzebny produkt dla studentów, więc usunąć je z diety. Również w szkole z dzieckiem można nadać ciasteczka zbożowe, będzie to również pomóc dostarczyć organizmowi niezbędnych węglowodanów.

Doradztwo w zakresie żywienia dla dzieci są również podane w odniesieniu do płynu, który powinien być stosowany. Może to być TEA (silny), kakao, mleko na śniadanie, mleko, jogurt, soki (organicznych lub pakietów), oczyszczona woda mineralna. Należy unikać nadmiernego spożycia napojów gazowanych. Ogólnie rzecz biorąc, jedzenie uczeń zależy przede wszystkim od jego wieku. Na pierwszej równiarki równiarki śniadaniu, oczywiście, byłoby niewłaściwe, i vice versa. Uwzględniać indywidualne cechy i upodobania dziecka, więc chętnie jedli śniadanie, przyniesione z domu, a być może mniej szkodliwe jedzenia cukierki i chipsy, kupił je w sklepie lub szkolnej stołówce.

Jeśli zasilanie zapłacić szkoły, niech przyniesie pieniądze na obiad lub kolację, lub zapłacić sobie posiłki z wyprzedzeniem. Pamiętaj, że żywność dla dzieci w wieku szkolnym - jest to jedyne źródło wzrostu i rozwoju, a zadaniem rodziców nie przegap tej ważnej kwestii. Pozostawienie Szkoła jest konieczne, aby dziecko mogło zjeść śniadanie w domu, jedzenia owsianka (płatki owsiane, kaszę gryczana), albo jajecznicę, albo jeżeli bardzo późno, przynajmniej płatki kukurydziane z mlekiem. Prawidłowe śniadanie - to pobudzać cały dzień.