Ile kalorii cukru - 100 g, w herbacie i łyżkę?

Chcę coś słodkiego, ale boją się stracić kształt? Przed pobłażać w małym poczęstunkiem w postaci herbatnika lub filiżance kawy słodzonego, to lepiej, aby dowiedzieć się, jak wiele kalorii cukru. Pomoże to w celu obliczenia kalorii i zmarnowane, i uczynić menu poprawnie. Ile cukru może sobie pozwolić na dzień nie musiał przejść na dietę?

Cukier - jeden z najbardziej popularnych produktów. Szczególną miłością do tego dodatku występów kobiety są przyciągane do niej 10 razy więcej niż mężczyzn. A winę naturę! Jest naukowo udowodnione, że głód na słodycze jest zaprogramowana w organizmie kobiety. Dlatego targi seks jest tak trudne do pokonania uzależnienia od czekolady i innych słodkich Pirozhenko „zagrożenie”.

I wszystko jest dobrze, ale ze względu na kobietę o wielkim znaczeniu jest to, jak to wygląda. A następnie słodkie - nie jest najlepszym sojusznikiem. Aby rozwiązać ten trudny problem wyboru między przyjemności i rysunku, na tyle, aby zrozumieć jego kaloryczność.

Słodki arytmetyka: Ile kalorii cukru?

Zacznijmy najważniejsze - ile kalorii można jeść z cukrem? Odpowiedzią byłoby:

100 g - 399 kcal;
w szklance 200 ml - 250 ml kkal- 638,4 - 798 kalorii (ta wielkość powinna wiedzieć, tych, którzy lubią święto na ciastka);
w łyżką (25 g) - 99,8 kcal;
łyżeczka (8 g) - 31,9 kcal;
1 kostki cukru rafinowanego (4 g masy) zawiera 15,95 kcal.

Teraz pamiętam, jak często pijesz kawę lub herbatę. Biorąc pod uwagę jak wiele łyżki cukru w tych napojów dodać i ile kalorii w łyżeczką cukru, policzyć całkowitą ilość spożywanych kalorii. Można go uzyskać całkiem imponującą figurę. W niektórych przypadkach, zawartość kalorii cukru, który jest używany na co dzień, co odpowiada kompletny posiłek dla 400 kalorii.

Zobacz także:

Co jest bardziej szkodliwe: liczba kalorii w różnych rodzajów cukru

Częściej niż buraków na naszym stole pojawia się cukier. Z tytułu oczywiste jest, że surowiec do jego produkcji jest burak cukrowy. Jest sprzedawany we wszystkich sklepach spożywczych. Może to być cukier rafinowany lub bardziej rzadki cukier cukierki. W świecie istnieją inne odmiany cukru: palma, trzciny, sorgo, klon. Ale nie są one tak popularne w naszym kraju.

Jest bias, że brązowy produkt pochodzący z trzciny lub soku z palmy daktylowej, jest bardziej odpowiednia dla tych, którzy chcą schudnąć. To jest naprawdę? Ile kalorii cukru (100g) z różnych gatunków? Wartość energetyczna różnych przedstawicieli rodziny „cukru” będzie:

burak - 399 kcal;
Cane - 362 kcal;
Palm - 390 kcal;
Malt - 362 kcal;
Owoce - 399 kcal;
cukier kandis (candy) - 394 kcal.

Można zauważyć, że inne rodzaje cukru przez kalorii tylko lekko za zwykłego buraków do nas. Smak egzotycznych jakości produktów jest znacznie gorzej.

Zaoszczędzić jeśli substytutów cukru z otyłością?

Gdy nie słodziki, szczęście kobiet nie znała granic: jest to obecnie możliwe, aby połączyć przyjemne z pożytecznym! Diet Coke - minus 75 kalorii, kilkanaście cud pigułki zamiast 10 łyżek cukru - i minus 200 kalorii z codziennej diety!

A teraz, widząc słowa „substytutów cukru”, wiele osób uważa, że jest to przydatne dla utraty wagi i zdrowia przyjazny produkt. Rzeczywiście, nie ma kalorii. Ale również korzyści wynikające ze stosowania substytutów cukru jest bardzo wątpliwe. Aby to zobaczyć, wystarczy porównać, jak każdy z nich jest słodszy niż cukier i ile szkody może spowodować do ciała. Staraj się nie bój:

Aspartam E951 - kalorie - zero. Słodycz cukru o ponad 200 razy. Może powodować zaburzenia snu, obniżenie nastroju, alergia powoduje bóle głowy u 35% przypadków przyczynia się do otyłości. Zwiększone ryzyko zachorowania na raka;
Sacharyna - bez kalorii. Słodszy niż cukier 450 razy. Charakteryzuje się nieprzyjemnym metalicznym smaku. W przypadku długotrwałego użytkowania powoduje zaburzenia w organach układu moczowo-płciowego, sprzyja tworzeniu się kamieni żółciowych, jest jednym z czynników, które predysponują do powstawania nowotworów złośliwych;
cyklaminian - kalorie w nim. Na 30 razy słodszy niż cukier. Może powodować choroby wątroby i alergie;
Acesulfam - nie ma kalorii, ale nie nadaje się do przygotowywania napojów, jak jest prawie nierozpuszczalny.

Jeśli porównamy pragnienie, aby być spójne z ryzykiem utraty zdrowia, zamienniki cukru jest mało prawdopodobne, aby być na stole.

Innym powszechnym mitem jest przekonanie, że zamienniki cukru można stosować w nieskończoność. W rzeczywistości, dla każdego słodzik ustalono pewną stawkę. Dla sukraloza i sacharyny, to jest nie więcej niż 5 ml na 1 kg masy ciała, cyklaminian, aspartam - 11 ml - 30 ml.

W odniesieniu do fruktozy, jest to najbardziej nieszkodliwe, ale tak samo kaloryczny jak cukier.

Słodki standard: ile cukru może jeść bez szkody dla talii i ciała?

ile cukru może jeść bez szkody dla talii i ciała , i hojnie dodaje się do niej w swoim herbaty lub kawy. Tymczasem dietetycy ostrzegają suplementy dzienna dawka nie powinna być większa niż 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Oznacza to, że w dniu kobieta może jeść nie więcej niż 6 łyżek produktu, a człowiek będzie wystarczająca 9 łyżek.

Ale jest pewien wyjątek: osoba otrzyma cukier nie tylko w czystej postaci: używa go z innymi produktami. Tak więc, w jednej butelce sody ukryty aż 10 łyżeczek! Dodajmy do tego czekolada, kawałek ciasta, lody - a stawka zostanie przekroczony o kilka razy! Dzięki tej mocy dodatkowy ciężar nie trwa długo czekać.

Dlatego, jeśli chcesz zaostrzyły figurę, zdrowe zęby i doskonały stan zdrowia, można zmniejszyć spożycie cukru do minimum.

Zobacz także:

Cukier musi być obecny w ludzkiej diecie, aby utrzymać równowagę niezbędną dla elementów nadwozia. Służy jako ratownik po ciężkim dniu, odżywia mózg, łagodzi depresję. Ale to, że nie stał się głównym wrogiem twojej figury, nie daj się ponieść przez ten produkt.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne