po.ungurury.ru

Witamina A i jej rola. Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę A?

Ciało ludzkie nie może istnieć, jeśli witaminy są w niewystarczających ilościach. Jednym z najważniejszych witamin są witamina A, nic dziwnego, że nazywany jest pierwszą literą alfabetu. Jego rola jest bardzo ważne dla osoby, wiele funkcji organizmu zależy od odpowiedniej ilości tej witaminy. Jakie produkty można znaleźć?

Rola witaminy A

  • Jeśli witamina zostaną pominięte w organizmie, staje się uciążliwe, takie jak procesy przemiany materii i Synteza białka.
  • Tylko ze względu na witaminę A, możliwe jest prawidłowy wzrost i rozwój nowych komórek w organizmie. Kiedy wystarczająca ilość tej witaminy w pełni rosnąć zęby utworzona kość. Ponadto, jeśli witaminy A w organizmie na tyle, tłuszcz będą rozprowadzane prawidłowo i równomiernie.
  • witamina A jest silnym przeciwutleniaczem, jest zdolna do spowolnienia procesu starzenia się organizmu.

  • Witamina ta wspomaga wzrost nowych komórek zdrowych. Jest to szczególnie ważne w okresie rehabilitacji po przebytych chorobach i różnych operacji.
  • Witamina A stymuluje wizualne procesów, wsporniki wzrok.
  • Odporność będzie doskonale zabezpieczony przed negatywnym wpływem środowiska w przypadku, gdy organizm jest obecny w witaminę A w odpowiedniej ilości.
  • ta witamina Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu wewnątrzwydzielniczego.
  • Ze względu na obecność witaminy A w organizmie, skóra będzie zdrowa, miękka i elastyczna. Ponadto, nie będzie narażony na różnego rodzaju choroby skóry i wszelkiego rodzaju problemów.
  • Podczas gdy w organizmie, witamina A sprzyja gojeniu ran, w których proces ten zachodzi dostatecznie szybko.
  • Naukowcy, którzy przeprowadzili badanie, zostało udowodnione, że Witamina A jest w stanie skutecznie zwalczać raka. Ponadto, jest to świetny sposób na profilaktyce raka.

  • Ponieważ witamina A, pozostanie zdrowe serce i tętnice. Witamina ta jest w stanie utrzymać ich zdrowie.
  • Jeśli witamina A w Enough ciała, włosy będą zdrowe, piękne i lśniące.
  • Obecność witaminy A w organizmie jest niezwykle ważne dla ciężarnej kobiety i jej nienarodzonego dziecka. Średnia pełnoprawnym rozwój zarodka jest możliwe tylko wtedy, gdy w wystarczających ilościach w organizmie przyszłej matki występuje witamina A.
  • W przewodzie pokarmowym, witamina A ma korzystny efekt, który jest zapobieganie wielu chorób.
  • Płuca będzie działać znacznie lepiej, gdyby witamina A występuje w wystarczających ilościach.
  • Witamina ta jest w stanie kontrolować nawet poziom cukru we krwi. Oznacza to, że jest niezwykle ważne dla cukrzyków i dla każdego innego jak zapobieganie cukrzycy.
  • Co jest ważne dla wszystkich studentów oraz dla osób, których praca wymaga ciągłej koncentracji uwagi - Witaminy A zwiększa uwagę, a także zwiększa szybkość reakcji.
  • Dla normalnego funkcjonowania gruczołów płciowych, zarówno płci męskiej i żeńskiej, ponosi znaczną odpowiedzialność i witaminy A.

Dzienna stawka spożycia witaminy A

dokładny stawka dzienna spożycia tej witaminy zależy od kilku czynników.

  • Dla niemowląt między 0 i 6 miesięcy, a stawka wynosi 400 mcg
  • Dla dzieci w wieku od 7 do 12 miesięcy - 450 mcg
  • Dla dzieci w wieku od jednego do trzech lat - 500 mcg


  • Dla dzieci w wieku od 4 do 8 lat - 600 mcg
  • Dla dzieci od lat 9 do 13 - 700 g
  • Dla mężczyzn młodzieży od 14 do 18 lat - 1000 mcg
  • Dla kobiet młodzieży od lat 14 do 18 - 800 mcg
  • Dla mężczyzn w wieku 18 - 1200 mcg
  • Dla kobiet w wieku 18 - 1000 mcg
  • Dla kobiet w ciąży, które nie ukończyły 18 - 1100 mcg
  • Dla kobiet w ciąży, które są w wieku powyżej 18 - 1200 g
  • Dla karmiących kobiet, które są w ramach 18 - 1400 mcg
  • Dla karmiących kobiet, które są w wieku powyżej 18 - 1500 g

Zobacz także: Witaminy dla statków

Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę A?

Witamina A znajduje się w wielu produktach, a produkty te są zarówno pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.

Zawartość witaminy A w środkach spożywczych pochodzenia zwierzęcego

  • wątroba wołowa
  • wątroba wieprzowa
  • masło

  • śmietana
  • wątroby cielęcej
  • Twaróg niskotłuszczowy
  • żółtko
  • śledź
  • olej z wątroby dorsza
  • kawior
  • krem
  • mleko

Witamina A w żywności pochodzenia roślinnego

Nie jest konieczne, aby podjąć wszystkie możliwe Kompleksy i środki zawierające witaminę A, witaminę. Jest możliwe, aby uzupełnić swoje rezerwy poprzez wykorzystanie swoich produktów zawierających. Ich zakres jest dostatecznie szeroki. Jedz jak najwięcej warzyw i owoców, a ty nigdy nie stanie przed brakiem witaminy A.

Bądź zdrowy!

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 po.ungurury.ru