Rozładunek i diety podczas odchudzania

Kobiety punktualnie siedzieć na jogurt, jabłek lub jedzenie bez soli. Ale łatwym dni konieczne jest zorganizować z umysłem: Zła dieta, nie tylko nie da pożądanego efektu, ale może zrobić wiele szkód. W rzeczywistości, wiele z wypisem (a wśród nich jak ogórek lub ryżu i tłuszczu, a nawet cukier) Mimo niezwykłego, a nie wymyślony utraty wagi, ale dietetyków! Jak wybrać rozładunku dieta i podczas diety?

Więc co jest dzień na czczo? Są to specjalne diety krótkoterminowych, ograniczonej rekrutacji i liczbę produktów. Lekarze przepisują im do normalizacji lub stymulowania metabolizm, wydzielanie produktów przemiany, cieczy i sodu (soli), zmniejszenie masy tłuszczu i poprawy efektywności podstawowego pożywienia. Rozładunek zadowolony nie tylko z nadwagą. Są one potrzebne do chorób układu sercowo-naczyniowego: nadciśnienie, dławica piersiowa, miażdżyca, niewydolność krążenia. ponadto są one zalecane w przypadku problemów z żołądka, jelit, wątroby i dróg żółciowych, trzustki, nerek, cukrzyca typu II, toksemia (zwłaszcza w drugiej połowie ciąży).

Spetsratsion może czasowo zmniejszyć obciążenie chorego narządu lub układu, co zwiększa jego wydajność. Ale odebrać produkty na czczo dni nie posiadają, i po konsultacji z lekarzem. Specjalista, biorąc pod uwagę charakter i nasilenie choroby, powie Ci, jak często trzeba stosować się do specjalnej diety i jak powinno być. Nie zapomnij o przeciwwskazania do rozładunku, choć kilka. Przede wszystkim, jest to złe przenoszenie gdy na tle wybranego zasilacza zaczyna boleć lub zawroty głowy, są skurcze brzucha, obniżone ciśnienie krwi występują wahania nastroju, zaburzenia snu. W takich przypadkach na rozpatrywanie tych dniach jest lepiej zapomnieć, albo przynajmniej odebrać inną, bardziej odpowiednią opcję. Nie zapomnij, że „światło” dni są niebezpieczne dla ludzi, którzy mają niedowagę, a pacjentów z cukrzycą pierwszego typu cukrzycy z normalnym lub zmniejszonym ciężarze. Ale zdrowy człowiek nie uniemożliwia rozładunek. Zwłaszcza po świętach wypoczynkowych lub sytuacyjnej, przejadanie się, na przykład w weekend.

Jak często trzeba przejść do spetsratsion to zależy od celu. Że obfita uczta nie znalazło odzwierciedlenie w wielkości niezbędnych być zwolniony następnego dnia lub następnego dnia - nie później. Ale jeśli „light” dni, zgodnie z zaleceniami specjalisty, konieczne jest, aby regularnie organizuje na przykład raz lub dwa razy w tygodniu, zazwyczaj planują na weekend: dom jest o wiele bardziej komfortowe, aby trzymać się diety niskokalorycznej. Jeżeli wyładowanie wypada w dzień powszedni, ważne jest, aby wybrać te dni, kiedy nie muszą pracować pod kątem zużycia, uprawiać sport lub zorganizować sesję burzy mózgów, w przeciwnym razie szanse skutków ubocznych.

Pączki lepiej jest siedzieć na specjalnej żywności jeden lub dwa, w wyjątkowych przypadkach, trzy razy w tygodniu. „Światło” dzień zaklinowany w normalnej diety lub diety zastępcy. Nie jest konieczne za każdym razem, aby zmienić typ wyładowania: można mieć jeden i ten sam produkt nie jest jeden, ale kilka dni z rzędu. Nawiasem mówiąc, zwłaszcza dla tych, którzy z przerażeniem myślał o głodzie, które nieuchronnie pojawiają się, gdy cały dzień pić kefir lub „cieszyć się” jabłka, dietetycy opracowali tak zwaną podwójną absolutorium. Istotą tego jest prosty: pierwszy dzień posiłek składa się z bardziej odżywczych produktów spożywczych, takich jak mięso lub ser, a drugi jest już siedzi na niskokaloryczne warzywa, owoce lub jogurt (mleka).

jabłko rozładunek

rozładunku opcję jabłek w naszym kraju każdy wie. W tym dniu do pięciu przyjęcia jedzenia dojrzałe 1,5 kg surowego jabłek (300 g mączki). Przypisać diecie z nadwagą i otyłością, nadciśnieniem, miażdżycą tętnic, wątroby, dróg moczowych i nerek. Ponadto, w przypadku chorób układu sercowo-naczyniowego i nerek, dodaje się do jabłka 50-80 g cukru dziennie. Ruch taki rozładowania - spożywczego tartego jabłek (zalecane przewlekłego zapalenia okrężnicy biegunka). Jednak pomimo swojej popularności, jabłkowy rozładunek tolerowane dość trudne: o 50% wybrało dieta potem skarżą się na głód, słabości i czasami ból w żołądku. Jeśli jabłka organizm nie zaprzyjaźnić, nie można mieć świeże owoce i pieczone lub całkowicie zastąpić je z gruszkami, które powodują mniejszy dyskomfort.

kefir

Drugie miejsce według częstotliwości użycia w Rosji wziął kefir rozładunek. W tym przypadku wykorzystuje się sześć razy dziennie picia 200-250 ml 1-1,5% tłuszczu maślanki (dnia potrzeba około 1,2-1,5 l). To wyładowanie jest stosowane do takich samych wskazań, jak kwas jabłkowy, a ponadto jest przewidziany drugi typ cukrzycy i dna. Prawdą jest, że kefir dieta ma znaczący wadę - niestrawności z luźne stolce, występujący u około 30-40% ludzi, którzy odważyli się spróbować sobie pozwolić na takie „lekkie” dni. Nawiasem mówiąc, jeżeli dopuszczalne produkty mleczne podobny wyładowanie może być przeprowadzone na mleku (zaleca się pić ciepła), jogurty i inne napoje fermentowane mleko o niskiej zawartości tłuszczu.

Smetana rozładunek

wydzielina Smetana może wydawać bzdury z tymi ograniczyć tłuszcze w diecie. Jednakże, istnieje również taka dieta: pięć razy dziennie do jedzenia 80 gramów kremu 20% tłuszczu spłukiwane przez jedną lub dwie filiżanki wody lub zielonej herbaty bez cukru. Co oznacza, że ​​oleista absolutorium za „łatwe” dzień, organizm nie otrzyma jeden gram węglowodanów, dlatego, trzustka nie produkuje insuliny, a także dostarczyć energię organizmu wysłane do rezerw przeznaczonych na deszczowy dzień. Okazuje się, że krem, stymuluje lipolizę (zniszczenie tłuszczu), co daje nowy impuls do utraty wagi.