Chudy dieta. Menu na 7 i 20 dni, opinii i wyników odchudzania Funkcje

Chudy dieta - to pierwotnie nazwa jednego z najbardziej popularnych sposobów, aby schudnąć w Europie. Metoda ta obiecuje w ciągu zaledwie 7 dni, aby pozbyć się 5-7 kg nadmiarze. Wynik ten został osiągnięty z powodu zbyt niskiej kaloryczności diety. Ta wersja diecie pochodzi ze Stanów Zjednoczonych i został zaprojektowany jako wyłączny sposób, aby schudnąć dla osób z nadwagą. Ze względu na swoją prostotę i skuteczność tej techniki stała się dostępna dla wszystkich.

Chudy dieta: zasada władzy przez 7 dni

ten jest przeznaczony dieta na 7 dni, i dla każdego z nich może jeść tylko niektóre pokarmy nie są powtarzane w ciągu tygodnia. Tak 7-midnevnoe chude menu dieta:

Dzień 1: wolno pić tylko 1 litr mleka o niskiej zawartości tłuszczu;
2 dzień: 800 ml pomidorów lub soku jabłkowego 200 g minimalna zawartość tłuszczu sera;
Dzień 3: 1 l zwykłego alkoholu lub wody mineralne;
Dzień 4: 200 g gotowanych ziemniaków, 800 ml herbaty bez cukru;
Dzień 5: 5 jabłka (najlepiej - zielone), 1 litrze wody;
Dzień 6: 200 g ugotowanego chudego mięsa wołowego, tj piersi kurczaka lub lub 200 g gotowanej ryby, 800 ml herbaty bez cukru;
Dzień 7: 1 litr jogurtu zawartości tłuszczu najniższa.

Skinny Dieta dla 20 dni: Opinie żywności i diety

Poza zwykłym wykonaniu dieta jelita czczego, który został zaprojektowany przez tydzień, istnieją warianty 14 i 20 dni. A jeśli wariant 7-midnevny opracowany przez doświadczonych specjalistów, dietetyków i jego skuteczność i bezpieczeństwo zostały przetestowane, opcje 14- i 20-dniowe są wątpliwe. Pobyt na tej diecie 2 lub 3 tygodniach jest bardzo trudne, a jeśli tak się stanie, istnieje ryzyko wystąpienia takich chorób jak anoreksja. Oznacza to, że w organizmie na poziomie psychologicznym będzie całkowite odrzucenie jedzenia. Dlatego przed wyjazdem na diecie ubogiej w tej długości, trzeba myśleć bardzo ostrożnie, jeśli w ogóle odebrać innym. Alternatywnie, w których waga jest stracone nie jest tak szybki, ale ciało nie ucierpi.

Tak, diety ubogiej diety na 20 dni:

Pierwszy tydzień jest w pełni zgodny z diety ubogiej diety przez 7 dni;
Dzień 8: 200 g warzywami, 200 g niskotłuszczowy ser twarogowy;
Dzień 9: 200 g niskotłuszczowego sera, 800 ml soku świeżego;
Dniu 10: 800 ml herbaty, 200 g chudego ryb;
Dzień 11 800 ml świeżo wyciśniętego soku, 4 ziemniaki;
Dzień 12: 5 zielonych jabłek;
13 dni: 800 ml soku, 200 g ugotowanego mięsa;
Dzień 14: 1 litr niskotłuszczowych jogurtów;
Dzień 15: można jeść wszystko, ale z umiarem;
Dzień 16: 5 jabłek;
17 dzień: 800 ml mleka odtłuszczonego, 200 g ugotowanego mięsa;
Dzień 18: 1 litr niskotłuszczowych jogurtów;
Dzień 19: 800 ml herbaty, 200 gram skrzepu;
20 Dzień 1 jabłkowy, 1 litr niskotłuszczowych jogurtów.

W takim odżywianiu w ciągu 20 dni można stracić 10-12 kg.

Niewiele osób może wytrzymać bez zakłóceń, nie siedzi tę dietę, co nie jest zaskakujące! Wiele dziewcząt potwierdzić, że naprawdę można zrzucić 10 kg, dopiero wtedy zacząć jeść jeszcze raz - bardzo trudne. Ponadto opinie pań, wielu zaczęło straszne bóle brzucha, bóle głowy, zmęczenie i ogólne złe samopoczucie w organizmie. Dlatego są one nie zaleca się torturować się z takiej procedury, a to lepiej wybrać łagodny wersję diety.

Skinny Dieta: opinie i wyniki

Ponieważ głównym różnica między beztłuszczowej diety jest jej niskokaloryczne, a następnie może być tylko przez jakiś czas, a po tym czasie, należy wybrać drugą. Drogę do zasilania o zwiększonej kaloryczności. Dodatkowo, siedząc na diecie, należy wziąć minerałów i witamin, pomagają organizmowi uniknąć zmęczenia i słabości.

Często 3-4 dniowej diecie, stan pacjenta zdrowia pogorszył się tak dla zdrowia trzeba uważnie pilnować, aby uniknąć nadmiernego napięcia i nieznośny wysiłku fizycznego. Ponadto, eksperci zalecają dietę połączyć z wizytą w siłowni i ćwiczeń, ale to szczupły dieta jest niemożliwe i dietetycy przeciwnie: Zaleca się więcej odpoczynku. Fizyczne ćwiczenia mogą być wznowione po żądaną ilość dodatkowych kilogramów zostały wycofane.

Ponadto, w oparciu o informacje zwrotne od doświadczonych specjalistów i tych, którzy siedzieli na tej diecie, należy stosować się do pewnych zasad podczas opuszczania go. W przeciwnym razie, dodatkowy ciężar może szybko powrócić, nawet i więcej! Jak w przypadku każdego al., Na diecie ubogiej w organizmie i spowalnia metabolizm w przypadku obfitego jedzenia zaciągana zakończeniu, waga powraca. Lepiej stopniowo zwiększać kaloryczność pożywienia, jak również jego ilość. Świetnym rozwiązaniem byłby umiarkowany i zrównoważona dieta, która jest nie tylko do ustalenia wyniku diety, ale również w celu zwiększenia jego skuteczności.

Nawiasem mówiąc, prawdziwi eksperci mówią o tym, że metoda ta ma przeciwwskazań, które koniecznie powinny być konsultowane. Główne przeciwwskazania chudego diety są:

Ostre formy choroby;
Przewlekłe serca, wątroby, nerek i zaburzenia żołądkowo - jelitowego;
Ciąża i laktacja;
Osób starszych i wiek dzieci.

dieta też należy natychmiast przerwać, jeśli jakiekolwiek znaczące pogorszenie zdrowia i powrotu do normalnej zdrowej diety.

Zobacz także:

Chudy dieta: recenzje odchudzanie

Przed siedzieć na każdej diety, należy dokładnie zbadać wszystkie wskazania i przeciwwskazania, aby nie pogorszyć ich zdrowie i skutecznie pozbyć się dodatkowych kilogramów. Chudy dieta tutaj - nie wyjątkiem. Ponadto, nie jest źle, i zapoznania się z tymi, którzy już stosowane tej techniki.

Natalia: Na tej diecie ciągle chce jeść w dzikiej słabości ciała, ale wynik - prawdziwy. Przez tydzień stracił 5 kg! Ale w miarę upływu czasu, waga wciąż zwrócone. Drugi raz usiąść na chudym diecie waham, wspomnienia z ostatniego roku są jeszcze zbyt świeże ... Może wtedy wpisać odwagę podjąć ryzyko - i nadal starają się trzymać się diety białkowej.
Irina: Na drugi dzień diety nieznacznie spadła - dobrze, to jest bardzo trudne bez jedzenia. Najtrudniejszym był - po trzecie, tylko wodę mineralną. A poważnie tylko w mleku, ale w końcu przyzwyczaić się do diety, ale zdrowie nie jest bardzo - żołądek boli źle.
Swietłana: Kilka lat temu siedziałem na tej diecie, ale utrzymywanych tylko 3 dni, a dokładnie - mój mąż nie mógł znieść - zaczął mnie karmić. A ja odłożyć na nich 2 kg. To było w zasadzie łatwo. Ale od wysiłku fizycznego lepiej zrezygnować.
Anastasia: Nie polecam taką dietę: istnieje ryzyko gwałtownego załamania, waga wraca szybko, a nawet większej liczbie. Lepiej nie jeść po 6pm i wyeliminować słodycze i bułki.
Eleanor: Aby podtrzymać tę dietę naprawdę trudne, osobiście nie zostawił uczucie głodu. Ale zepsuł, wynik jest cool - do 7 dni do 6 kg. Po wyjściu z diety zdecydowanie oparł się na spacerze, wróciłem tylko 3 z 6 kg spadła.

Stoi on jako opcja dla utraty wagi do wyboru beztłuszczową dietę? To znaczy, jeśli nie ma przeciwwskazań nie ma. Ale lepiej jest użyć opcji 7-midnevny, że jest to najbardziej bezpieczne i nie pociąga za sobą normalne funkcjonowanie zmian ustrojowych.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne