Dietetyczne potrawy z jajek

Chicken Egg - produkt dietetyczny, który znajduje się w sercu dieta i inne systemy zasilania do utraty wagi. To uznanie dietetycy jajko otrzymał ze względu na swoje korzystne właściwości.

Przydatne właściwości jaj

• Niskokaloryczne;
• Składa się z więcej niż kilkanaście witamin i minerałów, z których głównym jest wapń;
• Polepsza funkcjonowanie mózgu;
• Shell wzmacnia kości, paznokcie, włosy;
• Wzmacnia układ odpornościowy;
• To zmniejsza ryzyko udaru i zawału serca.

Jest to konieczne, aby ograniczyć spożycie jaj kurzych dla osób z wysokim poziomem cholesterolu, którzy mają skłonność do reakcji alergicznych, przy kamicy żółciowej i astmy.

Odchudzanie zalecamy włączenie do diety białko jajka, ale jak żółtko zawiera podstawowe składniki odżywcze, musi pić surowe. Ta opcja nie pasuje do wszystkich, więc dużo smaczniejsze będzie przygotować zdrowe dania, które są oparte na jajach.

omlet para

struktura

• Jajka - 3 szt.
• mleko - frac14- puchar
• Masło lub warzywo - 1 łyżka
• Pietruszka - 20 g.
• Zielone cebule - 30 gr.
• Pomidor - 1 szt.
• Czerwona papryka - 1 szt.
• Sól do smaku

przygotowanie

1. Trzepaczki ubij mleko i jajka lekko solą.
2. Smarować postać omlet z masłem lub oleju.
3. Pomidor sparzyć wrzątkiem, zdjąć skórkę, pokroić miąższ.
4. Pieprz pokroić na małe kawałki.
5. Na dolnej części formy, układ pomidor, pieprz z góry wlać mieszaninę mleka i jaj.
6. Piec w piecu omlet lub gotować na łaźni parowej.
7. Posiekać cebulę i pietruszkę zielone, posypać ziołami omlet przed podaniem.

Może być dodany do omlet innych warzyw i ziół do smaku.

Sałatka z jaj z chudej wołowiny

struktura

• Jajka - 3 szt.
• Gotowana wołowina - 200 g.
• Ogórek - 1 szt.
• Cebula - 1 kierownik
• koper - 30 g.
• sałata - 100 g.
• Olej roślinny - 2 łyżek
• Sól i pieprz do smaku

przygotowanie

1. Ugotować jajka na twardo, obrać, cięcie.
2. Ogórek, cebula mince.
3. Gotowana wołowina pokroić w plastry.
4. Wymieszać mięso, jaja, ogórek, cebula, sól i pieprz.
5. Ubierz sałatkę z olejem roślinnym.
6. Udekorować sałaty i koperkiem.

pomocnych wskazówek

• Kupuj jajka bez pęknięć;
• Przechowywać w głównej komorze chłodziarki;
• Utrzymywać pojemnik, ostre skierowany w dół;
• Świeże jaja mogą być przechowywane przez około miesiąc, mniej niż tydzień przegotowanej;
• Podczas gotowania umieścić w zimnej wodzie, aby uniknąć pęknięcia i wyciek jaj;
• Jest lepiej wchłaniane przez organizm twardo jaj;
• Do zabijania wszystkie organizmy szkodliwe gotować jajka muszą dłużej niż 7 minut, a narybek są nie mniej niż trzy;
• Świeże jaja można sprawdzić, czy jajko jest niższy w zimnej wodzie. Świeże jaja zatonie;
• W dzień zaleca się jeść jedno jajko.

Smacznego!

Zobacz także:

• Jak ugotować jajko sadzone?
• Surowe kurczaka i jaj przepiórczych: korzyści lub szkody?