Długotrwała dieta. Dlaczego lepiej jest krótki? Zakazy. menu

W tym względzie tzw długoterminowy dieta jest bardziej łagodny, która, między innymi, jest absolutnie bezpieczny i całkowicie zrównoważone. To jest praktycznie pozbawiony ograniczeń żywieniowych, wszelkie przeciwwskazania. Może być stosowany w każdym wieku, z wyjątkiem okresu wczesnego dzieciństwa.

• Krytyki i wyrażania idei mono diety

Wiele metod szybkiej utraty wagi lub sugerują użycie pojedynczego produktu, zazwyczaj niskokalorycznej lub nałożyć znaczne ograniczenia w diecie. Oczywiste jest, że waga zacznie dość szybko spadać, ale za jaką cenę to jest realizowane?

Eliminując z diety większość produktów, miłośnik szybkiej utraty wagi skazuje organizm do ostrego niedoboru wielu składników odżywczych. W szczególności, nie dostać większość witamin i minerałów, które nieuchronnie wpływają na ogólną kondycję. W tym czasie wiele chorób może pojawić się jako odporność jest znacznie zmniejszona.

Przede wszystkim system odpornościowy będzie cierpieć. Człowiek zaczyna boleć stale sezonowe przeziębienia. Nie może być patologia układu pokarmowego, ucierpi na wchłanianie składników odżywczych. Upuść, jak system nerwowy, jak dobrze, jestem bardzo wrażliwy na tego rodzaju eksperymentów.

Ale to nie wszystko, gwałtowne zmniejszenie warstwy tkanki tłuszczowej powoduje pojawienie się nadmiaru skóry, które mogłyby stanowić podstawę do wizyty u chirurga plastycznego. Co więcej, sytuacja ta obiecuje i bardziej poważna choroba - opadanie powiek narządów wewnętrznych, który jest również leczonych za pomocą operacji.

W ogóle, szybka utrata masy ciała wiąże się z tylko jedną porażkę w kłopoty. W tym przypadku, wynik osiągnięty, nie będzie już tak pożądane, ponieważ z niego przyjdzie i wiele poważnych chorób.

• Przeciwwskazania do diety długoterminowej

Kiedy stałem na żadne konkretne przeciwwskazania do tego rodzaju władzy nie istnieje. To nie może być stosowana jedynie w przypadkach, gdy przeciwwskazane kochającą diety. Mówimy o następujących warunkach:

• patologiya- Rak
• choroby zapalne, w ostrym periode-
• Dzieci i zaawansowanych wiekiem
• choroby Ciężkie układu sercowo-naczyniowego
• Cukrzyca jakiegokolwiek rodzaju.

To nie będzie zbędna, aby uzyskać wykwalifikowanych lekarzy konsultacji. Nie zapominaj, każda choroba jest łatwiej zapobiegać niż radzić sobie z jego skutkami.

• W rzeczywistości, dieta

Czas trwania długotrwałej diety wynosi cztery tygodnie. Dla każdego okresu siedmiodniowego oferuje dwa różne menu, które muszą być zmieniane. Pierwszy dzień - jedno menu, drugi - z drugiej. Jedzenie powinno być pięć razy dziennie. W związku z tym praca będzie musiał wziąć pojemnik dań gotowych. Tak więc, do rzeczy. Nie zapominaj o umiar. Wielkość każdej części nie powinny być duże.

W pierwszym tygodniu, liczba menu 1

• Pierwsze śniadanie. Szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu i tosty z białego chleba.
• lunch. Sałatka z śwież, filiżanki herbaty i kilka krakersy z chleba żytniego z masłem.
• lunch. Zupa z warzyw i mięsa wołowego. ziemniaki parowe, herbata lub sok.
• przekąskowy. Szklanka soku pomidorowego i herbatniki.
• Obiad. Surówka z kilku kromek chleba.

W pierwszym tygodniu, liczba menu 2

• Pierwsze śniadanie. Szklanka soku owocowego, tosty.
• lunch. Filiżanka kawy lub herbaty, kilka kromek chleba.
• lunch. Para kotlety z mięsa, podawane z marchwi lub kapusty.
• przekąskowy. Herbata i owoce.
• Obiad. Kubek jogurtu, kilka kromek chleba z dżemem.

Drugi tydzień, liczba menu 1

• Pierwsze śniadanie. Kanapka z pietruszki, szklanka jogurtu.
• lunch. Herbata, świeże rzodkiewki talerz, najlepiej bez soli.
• lunch. Gotowane ryby, warzywa, szklanka soku.
• przekąskowy. Owoce i soki.
• Obiad. Szklanka mleka, kilka kromek białego chleba z masłem.

Drugi tydzień, liczba menu 2

• Pierwsze śniadanie. Szklanka herbaty z mlekiem, tosty z miodem.
• lunch. Szklanka herbaty lub kawy, kilka kromek chleba z niską zawartością tłuszczu szynki.
• lunch. zupa jarzynowa, gotowane ryby, sałatki.
• przekąskowy. Filiżanka herbaty, ser, rzodkiewki.
• Obiad. Szklanka mleka.

Trzeci tydzień, liczba menu 1

• Pierwsze śniadanie. Kawa z krakersami.
• lunch. Kubek jogurtu, jajka gotowane warzywa.
• lunch. Gotowane chude mięso, zupy, warzywa.
• przekąskowy. Owoce, herbata.
• Obiad. Szklanka mleka, chleba, sera.

Trzeci tydzień, liczba menu 2

• Pierwsze śniadanie. Mleko z miodem i tosty.
• lunch. Szklanka herbaty, kanapki z szynką niskiej zawartości tłuszczu.
• lunch. Gotowany kurczak bez skóry, warzywa, herbata.
• przekąskowy. Owoc, szklanka mleka.
• Obiad. Herbata, świeże sałatki warzywne.

Czwarty tydzień, liczba menu 1

• Pierwsze śniadanie. herbatę, tosty z miodem.
• lunch. Para jabłek, szklanka mleka.
• lunch. zupa grzybowa, sałatka ze świeżych warzyw, herbata.
• przekąskowy. sok owocowy może być kawałek ciasta.
• Obiad. Kubek jogurtu, kromka chleba z ziołami.

Czwarty tydzień, liczba menu 2

• Pierwsze śniadanie. Szklanka mleka z miodem.
• lunch. Chleb i masło, jajko na twardo, herbata.
• lunch. Filiżanka bulionu mięsa, sałatki warzywne, herbaty lub kawy.
• przekąskowy. Filiżanka herbaty i ciastek.
• Obiad. Para kanapki Pasztet z wątroby.

wniosek

Trudno jest przewidzieć, ile dodatkowych kilogramów można stracić, siedząc na tej diecie. Wszystko zależy od obciążenia fizycznego oraz indywidualnych cech organizmu. W każdym razie, można się trochę szczuplejsza, ale jednej rzeczy, aby uzupełnić witaminy i minerały.

Być szczupły i zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru