Ciąża i wegetarianizm
30 czerwca 2011
Każdego dnia, zwolennicy tego sposobu odżywiania rośnie. Istnieją setki opinii na ten temat, zarówno pozytywne, jak i negatywne. Przyjrzyjmy się, jak wegetarianizm Wpływ na kobiecego ciała w czasie ciąży?
W tym okresie, potrzeby kobiecego ciała w różnego rodzaju składniki odżywcze szybko rośnie. Kobiety potrzebują więcej wapnia kwas foliowy, Białka żelaza. Jednak należy pamiętać, że o ile kalorii potrzebuje prawie nie wzrost. Wymagane podwyżki stóp przez tylko 300 kalorii dziennie. To z tego powodu, że kobieta w ciąży musi być mądrze i racjonalnego podejścia do doboru diety i żywności.
Niektórzy lekarze twierdzą, że dieta wegetariańska, który jest oparty na zdrowych i pełnowartościowych produktów, będzie to opcja bardzo mądry. Oznacza to, że Rada to w menu wegetariańskie kobiet:
- Ziarna, chleb.
- Rośliny strączkowe.
- Zielonych warzyw.
- Pozostałe owoce i warzywa.
- Nasiona, orzechy, kiełki pszenicy.
Co jest ważne, aby rozważyć w czasie ciąży?
1. Unikaj gwałtownych skoków wagi - przyrost masy ciała nie powinien gwałtownie, ale stopniowo. Norma - 1300-1800 gramów podczas 1. trymestrze ciąży. I 1300-1900 gramów każdy kolejny miesiąc do następnego trymestru.
2. regularne wizyty u lekarza.
3. Ogranicz spożycie „pustych” kalorii, które są zawarte w słodkich pokarmów.
4. Nie zapomnij liczyć kalorii.
Należy zwrócić uwagę na odpowiednią zawartość w diecie witamin i minerałów:
- B 12 (Wodorosty, płatki, mleko sojowe (normalne mleko - dla non-wegańskie).
- wapń (warzywa z ciemnozielonymi liśćmi, tofu, kapusta, fasola, brokuły, figi, nasiona sezamu, nasiona słonecznika, migdały, płatki śniadaniowe i soki, produkty mleczne (jeśli nie jesteś na ścisłej diecie wegetariańskiej).
- witamina D (Można znaleźć gotowe płatki na śniadanie, które wzbogacają szereg witamin, jednak organizm ludzki jest w stanie rozwijać się i to witaminy w bezpośrednim świetle słonecznym - .. Przez co najmniej 20-30 minut 2-3 razy w tygodniu.).
- żelazo (Warzywa liściaste, rośliny strączkowe, suszone owoce, orzechy (najbardziej orzecha laskowego i), buraki, nasiona słonecznika, gryka).
- białka. Potrzeba do tego elementu w trakcie ciąży zwiększa się o około 30 procent. Pełnoziarniste, rośliny strączkowe, warzywa, orzechy i nasiona - produkty te są bardzo bogate w białka.
Jednak wybór ten styl jedzenia, kobieta powinna mieć świadomość, że istnieje szereg substancji, które nie są obecne w produktach roślinnych. Oczywiście, od wieków doświadczenie obserwując wegetarianinem twierdzi, że to nie jest przeszkodą do zniesienia i urodzić zdrowe potomstwo. Więc co trzeba zdecydować, jaki styl jedzenia do wyboru. I czy nie zmienić zwykły dla Ciebie kuchni wegetariańskiej podczas ciąża.
- Szkodliwe i pożyteczne aspekty wegetarianizmu
- Funkcja ta jest przydatna w użyciu diety wegetariańskiej
- Prawidłowe odżywianie dla kobiet w ciąży
- Korzyści i szkód z diety wegetariańskiej
- Właściwa dieta dla kobiet w ciąży
- Jeśli chodzi o wegetarianizm jest dobre dla zdrowia
- Dieta w czasie ciąży
- Dieta wegetariańska
- Wegetarianizm - korzyści lub szkody dla zdrowia?
- Wegetarianizm - plusy i minusy, jej rodzaje
- Plusy i minusy wegetarianizmu - wszystkie fakty za i przeciw!
- Wskazówki dla wegetarian
- Dieta wegetariańska przez miesiąc, aby schudnąć, menu, wykorzystywania, szkodliwe
- Prawidłowe odżywianie farmacja matka
- Dziecko wegetarianizm: korzyści lub szkody dla zdrowia?
- Schudnąć przed ciążą
- Przydatne wegetariańskie dieta
- Czy to możliwe, aby wegetarianizmu w czasie ciąży
- Ciąża i wegetarianizm
- Dieta dla kobiet w ciąży
- Zasady diety wegetariańskiej żywności